Är du nöjd med livet. Test: är du nöjd med ditt liv? Om jag känner mig arg, jag

Vi oroar oss för de små sakerna: vad man ska laga till middag, när man ska göra läxor med barnet och hur man får tid för en manikyr. Men vi tänker inte på om alla dessa bekymmer gör oss lyckliga. Vi föreslår att du tar ett par minuter just nu för att utforska din inre värld.

Lycka är i harmoni. Tillfredsställelse med livet beror till stor del på hur glad du är i varje område. Konsultpsykolog och coach Lyudmila Gorodnicheva nämner fyra huvudkomponenter: personlig utveckling, professionell uppfyllelse, personligt liv och sociala kontakter. Och han uppmanar dig att utforska hur harmoniskt de kompletterar varandra och om de gör dig lycklig.

Så svara ja / nej på de frågor som föreslås i varje block. Därefter måste du korrelera antalet ja / nej i förhållande till var och en av dem.

Enhet 1: personlig utveckling

Läser du ofta böcker?

Kommer du ihåg titeln på den senaste boken du läste?

Har du några hobbyer (t.ex. fitness, insamling, resor)?

Tänker du på din professionella utveckling?

Block 2: professionellt genomförande

Kommer du sällan sent till jobbet?

Kan du nämna tre uppgifter som du tyckte om att slutföra den här veckan?

Kan du förklara vad du tycker om ditt jobb?

Ser du utsikter för din professionella tillväxt under de kommande åren?

Block 3: personligt liv

Har du nyligen gjort en present till en älskad?

Har din älskade gjort dig lycklig nyligen?

Tror du att ni fortfarande kommer att vara tillsammans om 5 år?

Skulle du vara redo att dö med din älskade samma dag?

Block 4: sociala kontakter

Ser du dina vänner regelbundet?

Kan du nämna tre värderingar för din vänskap?

Vet du hur du uppriktigt gläds åt dina vänners framgång?

Får du stöd från dina vänner när du behöver det?

Sammanfatta

För varje "ja" svar, lägg till dig själv en punkt. Räkna antalet poäng i varje område, skriv ner dessa siffror. Och lägg sedan ihop alla resultat. Denna siffra måste också komma ihåg.

Nyckel till block 1

En utvecklande person behöver ny information, han studerar det, analyserar det, organiserar det. Därav frågan om böcker - trots allt hjälper de inte bara till att lära sig nya saker, utan utvecklar också tänkande, logik. Annars är det helt enkelt omöjligt att tillgodogöra sig så stor mängd data. Alla typer av hobbyer berikar också personligheten, men de har en något annorlunda funktion - att göra det du älskar är främst tilltalande och inspirerande. Och slutligen speglar förmågan att sätta upp mål och förutsäga din framtid också graden av tillfredsställelse från självutveckling. Den österrikiska psykologen Alfred Adler bekräftar: "Psykologisk utveckling sker bara när personen har ett mål."

Om du fick mer än 3 poäng i det här blocket kan du lugnt säga att du är en person som är intresserad av självutveckling och detta livsområde ger tillfredsställelse.

Nyckel till block 2

De som verkligen brinner för sitt arbete räknar inte med dem som spenderas på jobbet. Och han går till henne med glädje, så han är extremt sen. Människor som verkligen älskar sitt yrke kan prata om det i timmar. Och det kommer inte att vara svårt för dem att lista de mest spännande uppgifterna. Specialister som har turen att hitta ett jobb i livet och befinner sig "på sin plats" har ingen aning om att de kommer att göra något annat i framtiden. Därför är det lätt att leta efter och hitta framtidsutsikter.

Om du fick mer än 3 poäng i det här blocket ger ditt arbete dig tillfredsställelse.

Nyckel till block 3

Materialgåvor och vanliga tokens är de mest begripliga och enkla typer”Kärleksspråk” som hjälper oss att uttrycka våra känslor för vår partner. Om en man och en kvinna försöker göra något trevligt för varandra, även i små saker, är det som regel en indikator på särskild värme i ett förhållande. När det gäller frågan om en gemensam framtid - naturligtvis är det här värt att hålla med citatet "allt är illusoriskt i denna rasande värld." Det är omöjligt att med säkerhet säga vad den kommande dagen förbereder. Men här och nu, just nu, tror älskare uppriktigt att de kommer att leva tillsammans hela livet.

Om du fick mer än 3 poäng i det här blocket kan du lugnt säga att ditt nuvarande förhållande gör dig lycklig.

Ditt liv är harmoniskt, var och en av dess områden är fylld och ger dig glädje. Fortsätt att hitta en balans mellan hem, arbete, familj och dina hobbyer, planera framgångsrikt din dagliga rutin så att du har tillräckligt med tid för allt. Och, naturligtvis, var glad för dig själv - alla kan inte skryta med ett sådant resultat.

8 -12 poäng. Uppenbarligen fick du på några av områdena färre poäng, vilket innebär att du måste uppmärksamma det för livets fullhet. Om graden av tillfredsställelse minskar lika mycket på alla områden samtidigt, måste du tänka på vilka kvalitativa förändringar du kan åstadkomma. Vad saknar du? Vad kan glädja dig? Tro mig, ibland kan enkla små saker som att träffa en vän, promenera i parken eller läsa din favoritbok förbättra ditt humör avsevärt.

0 -7 poäng. Som regel visar sig ett sådant resultat vara för dem i vars liv några av områdena är helt frånvarande. Kanske in det här ögonblicket du befinner dig arbetslös eller befinner dig i en kris - du funderar på att byta yrke. Eller nu är du ensam och drömmer om att hitta en livspartner. Det finns sådana här situationer: allt verkar vara bra, det finns en man, ett jobb, ett hem. Men det finns ingen lycka. Det betyder att du inte är i kontakt med dina värderingar, vilket innebär att du av någon anledning inte kan ge dig själv det som gör dig lycklig. En hjärt-till-hjärta konversation med en vän, en förändring av landskapet hjälper dig att förstå dig själv. Om de vanliga sätten att återställa livsglädjen inte fungerar bör du söka hjälp från en psykolog.

a) Generellt, ja.

b) Inte riktigt.

b) Inte alltid.

3. Är du nöjd med ditt utseende?

b) Inte riktigt.

4. Är du nöjd med ditt intima liv?

a) Generellt, ja.

b) Inte riktigt.

5. Tror du att du gjorde ett misstag när du valde din andra hälft?

b) Ibland verkar det som att det är så.

6. Tycker du att ödet är orättvist mot dig?

b) Ibland.

7. Äter du upp problem med godis?

b) Ibland.

8. Avundar du dina vänner och flickvänner?

b) Ibland.

9. Uppskattar dina släktingar dig?

a) För det mesta ja.

b) Inte alla.

10. Vill du börja livet om igen?

b) Ibland.

11. Vill du efterlikna en annan person minst en gång?

b) Ibland.

12. Bråkar du med din älskade?

a) Endast av goda skäl.

b) Ibland.

13. Flyger du i en dröm?

a) händer.

c) Aldrig.

14. Irriterar allt dig?

b) Ibland.

Att välja ett övervägande "a" svar indikerar att du är uppenbart nöjd med ditt liv. Det kan finnas vissa saker som du skulle vilja ändra ibland, men i allmänhet är du glad och ganska nöjd med vad du har för närvarande.

Preferensen för svar b innebär att du i allmänhet är nöjd med ditt nuvarande liv. Även om det säkert finns fortfarande många saker i det som du skulle vilja ändra.

Och valet av övervägande svarsalternativet "c" indikerar att du är missnöjd med dig själv och hela ditt liv. Det finns många saker som du säkert skulle vilja ändra. Mest troligt har du många problem som det är dags för dig att lösa, men för detta behöver du inte sitta ledig utan börja göra något. Bara några få aspekter av ditt liv ger dig tillfredsställelse, men de ger inte full glädje.

Du är ganska nöjd med din personlighet, ibland till och med för mycket. Och det är inte så att du har turen att födas in i en familj av miljonärer eller att vara den vackraste i världen, du vet bara hur du uppskattar det du har och söker också efter möjligheter, istället för att ägna sig åt självflaggning eller " faller i "skammen av att misslyckas. Det är säkert att säga att du har hittat din plats i livet, även om du var tvungen att gå långt för detta. De avundas dig och vill vara som dig, men du vet säkert att det är viktigt att först och främst acceptera dig själv som du är, med alla fördelar och nackdelar, först då kan du känna harmoni inuti. För att du ska bli mer framgångsrik rekommenderar jag att du läser artikeln.

Du är ganska nöjd med dig själv och kvaliteten på ditt liv, du skulle vilja ändra något, men av någon anledning gör du det inte. Kanske är du rädd för förändring, eller kanske har du bara vant dig vid att skjuta upp allt till senare, i alla fall, medan du tvekar missar du många möjligheter, tack vare vilka du kan göra stora framsteg, både i din karriär och i din privatliv. Denna nyans förstör ibland stämningen, och du börjar kräva mer av dig själv, men i slutändan slappnar du av igen och inser att det i princip går bra. Denna balansakt berövar ibland energi som kan riktas mot prestation. Och för att förhindra att detta händer igen rekommenderar jag att du använder metoderna som anges i artikeln.

Du är inte nöjd med dig själv eller med ditt liv. Det hände kanske för att du inte själv kunde bestämma vad du egentligen vill och gjorde saker under ledning av andra människor, i tron ​​att de vet bättre hur du lever bättre. Om detta är ett tillfälligt tillstånd, skaffa dig styrka och vidta åtgärder, jag tror att du är medveten om att det är fullt möjligt att hantera alla svårigheter, särskilt om det finns stöd från nära och kära. Om detta är ditt vanliga tillstånd kan vi säga att du har låg självkänsla, och du kommer att behöva arbeta hårt för att lära dig att värdera dig själv och kärlek. Mer detaljerade rekommendationer Hur du ska vara i det här fallet får du genom att läsa artikeln.

Testet är hämtat från boken: He + She: Psychological Tests. - Rostov / n / D: Phoenix, 2000.

Mål. Avslöjar graden av missnöje med sig själv.

Frågeformulärstext

1. Drömmer du om att födas om och börja livet från början? (ja - 4 poäng, nej - 16)

2. Har du en hobby? (ja - 18, nej - 5)

3. När ditt jobb inte går bra kan du säga "Kan detta bara hända mig?" (ja - 6, nej - 12)

4. Är du glad att veta att någon är avundsjuk på dig? (ja - 16, nej - 2)

5. Lider din självkänsla om någon talar om dig som en tråkig, osympatisk person? (ja - 3, nej - 12)

6. Finns det tröst i att veta att någon du känner har haft samma problem som dig? (ja - 18, nej - 5)

7. Oroar du dig för att upptäcka att något går mycket bättre utan att du gör det? (ja - 2, nej - 16).

8. Vill du ofta vinna en stor summa i lotteriet eller sportlotto? (ja - 4, nej - 20)

9. Blir pulsen snabbare när du får reda på att din familj eller vänner har gjort ett dyrt köp? (ja - 1, nej - 12)

10. Gillar du att uttala dig inför publiken? (ja - 16, nej - 3)

resultat

Mer än 120 poäng: Du är alltför nöjd med dig själv. Det verkar dock som att du verkligen saknar hälsosam självkritik, förmågan till verklig självkänsla. Försök att nykter förstå och utvärdera denna omständighet med hjälp av vänner och familj.

60-120 poäng: du är ganska säker på dina förmågor, men helt saknar överdriven självgodhet och narcissism.

Mindre än 60 poäng: du gillar inte dig själv. Reflektera - det är möjligt att du helt enkelt underskattar dig själv.

5. Metodik "Älskar du dig själv?"

Mål. Definition av självinställning

Frågeformulärstext

1. Mår du bra som du är?

2. Känner du att misslyckanden förföljer dig?

3. Korrelerar du din handling med andras åsikter?

4. Har du för vana att komma ihåg tidigare konversationer och situationer för att förstå vad andra människor gjorde i liknande fall?

5. Känner du dig generad när du hyllas i din närvaro?

6. Kan du vara ensam länge?

7. Känner du ett obestridligt samband mellan ekonomisk situation och mental komfort?

8. Har du ofta rädsla för att det värsta ska hända?

9. Har du svårt att visa dina känslor för andra?

10. Kan du motstå det mänskliga samhället där du bor? resultat

För varje svar "nej" på frågor från 2 till 9 tilldelas 5 poäng, för svar "ja" på frågor 1 och 10 - 5 poäng (för svar "ja" och "nej" - 0 poäng). 35-50 poäng: du älskar dig själv; 15-30 poäng: svårt att säga om du älskar dig själv; 0-10 poäng: du älskar definitivt inte dig själv.

6. Metod "Är du glad?"

Tekniken är hämtad från boken: He + she: Psychological tests. - Rostov / n / D: Phoenix, 2000.

Välj en av de tre föreslagna svaren för varje fråga.

1. När du ibland tänker på ditt liv, kommer du fram till att:

a) allt var snarare dåligt än bra;

b) det var snarare bra än dåligt;

c) allt var bra.

2. I slutet av dagen, vanligtvis:

a) missnöjda med sig själva;

b) tror att dagen kunde ha gått bättre;

c) somna med en känsla av tillfredsställelse.

3. När du tittar i spegeln tänker du:

a) "Åh Gud, tiden är skoningslös! ..";

b) "Och vad, det är fortfarande ganska bra! ..";

c) "Allt är bra!"

4. Om du får veta om en stor vinst hos någon du känner, tänker du:

a) "Tja, jag kommer aldrig att ha tur!";

b) ”Fan! Varför inte jag? ";

c) "En dag kommer jag också ha så tur!"

5. Om du hör på radion, lär dig av tidningarna om en incident, berätta för dig själv:

a) "Så här kommer det att bli med mig en dag!";

b) "Lyckligtvis har detta problem gått mig förbi!";

c) "Dessa reportrar rör medvetet upp passioner!"

6. När du vaknar på morgonen, oftast:

a) du vill inte tänka på någonting;

b) väga vad ”den kommande dagen förbereder för mig”;

c) glad att en ny dag har börjat och det kan komma nya överraskningar.

7. Tänk på dina kompisar:

a) de är inte så intressanta och lyhörda som vi skulle vilja;

b) naturligtvis har de nackdelar, men på det stora hela är de ganska toleranta;

c) underbara människor!

8. Jämför dig själv med andra och upptäck att:

a) ”Jag är underskattad”;

b) "Jag är inte värre än resten";

c) "Jag är lämplig att vara en ledare, och det kanske alla känner igen!" 9. Om din vikt har ökat med 4-5 kg:

a) du får panik;

b) tror att detta inte är något speciellt;

c) gå omedelbart på en diet och träna kraftigt.

10. Om du är deprimerad:

a) förbanna ödet;

b) du vet att det dåliga humöret kommer att gå över;

c) försöker ha kul.

För varje svar tilldelas "a" - 0 poäng, "b" - 1 poäng och "c" - 2 poäng.

resultat

17-20 poäng: du är glad man att det är svårt att tro att detta är möjligt! Njut av livet, utan att uppmärksamma livets problem och svårigheter. Du är en glad, optimistisk person.

13-16 poäng: du är förmodligen en "optimalt" lycklig person, och det finns helt klart mer glädje i ditt liv än sorg;

8-12 poäng: lycka och olycka för dig uttrycks med den välkända formeln "50 till 50";

0-7 poäng: du är van att titta på allt med "svarta glasögon", du tror att ödet har förberett ödet för en olycklig person för dig, och ibland även skryta med det.