"Eller hur man tänder känslor för den dagliga rutinen. "Jag älskar mitt jobb!" eller hur du blir upphetsad över din dagliga rutin Du inspireras av människorna omkring dig

Hej kompisar! Idag föreslår jag att vi talar om vår inställning till arbete, till det arbete som vi ägnar en betydande del av vårt aktiva liv.

Låt oss se om det är möjligt att i princip älska ditt jobb, som är glad av sitt eget arbete, varför många hatar själva tanken på morgondagens resa till jobbet och hur ni alla har ett förhållande till "arbetstjänst" .

Låt oss börja med den obehagliga - negativa inställningen till arbetet.

Varför älskar inte människor sitt jobb?

Enligt min mening finns det mer än tillräckligt med sådana människor i Ryssland. Följande huvudorsaker till denna inställning kommer att tänka på.

1. Arbeta inte genom kall, låt dig inte avslöja din potential, för att förverkliga dina talanger. Till exempel drömde en tjej om att bli skådespelerska eller artist, men hon lärde sig att bli en revisor eller en advokat. Av denna anledning lider många människor, för i vår ungdom, när vi väljer yrke, blir vi pressade av föräldrar, lärare, vänner. Många vid 16-18 års ålder vet inte ens vem de vill bli, tänker inte på framtiden. Och efter examen måste du gå till jobbet i en oälskad specialitet eller välja ett yrke som inte har något att göra med den utbildning du fick, men tar med pengar. Och då vågar väldigt få få en ny specialitet, lämna en lönsam plats och gå ingenstans. Så de lever i konstant stress och tjänar problem med fysisk och psykisk hälsa.

Få 5% rabatt med en kampanjkod p151069_irzhi

2. Arbeta för pengar. Du frågar, vad är det för fel på det? Den dåliga nyheten är att människor som bara arbetar för pengarnas skull oftast inte har några speciella mål (och förresten glädjeämnen) i livet. De vet inte ens vad de behöver pengar till. Köp en bil, en lägenhet, en dacha, utbilda barnen, skjut upp den för en anständig begravning. Kontinuerlig vardag och en ekorre som springer i ett hjul. När allt kommer omkring, när de väljer jobb, uppmärksammar de först och främst en hög lön och ett socialt paket. Och sedan arbetar de som slavar i galleriet för en extra slant, och fördjupar sig inte riktigt i vad de gör på jobbet. Sådant arbete ger inte bara tillfredsställelse, utan tillåter inte heller att utvecklas som person och förbättra deras professionalism. Hon lämnar inte heller tid och energi åt familj och vänner. Det värsta är att du gör "pengar" och legitimt arbete, du tjänar nästan aldrig mycket pengar.

3. Dåligt team, chef - tyrann, klienter - idioter. Och att byta jobb förändrar vanligtvis ingenting. Oftast lider människor som har svårt att etablera relationer med människor av denna orsak. I det här fallet kan du råda att utveckla dina kommunikationskunskaper, lära dig att acceptera och respektera andra människors egenskaper. Eller välj ett jobb där kommunikationen med kollegor, chef och kunder minimeras. Till exempel via e -post eller onlinetjänster. Lyckligtvis, med den ökande populariteten för distansarbete, är även stora företag ivriga att anställa distansanställda. Du kan också öppna ditt eget onlineföretag eller bli en privat frilansare.

4. Behovet av att gå till jobbet varje dag i trafikstockningar, arbeta "ring-till-samtal" och drömma om fredag, semester och semester (vanligtvis på en dacha eller en billig resort). Detta problem är känt för många "legosoldater".

Det finns flera lösningar på problemet:

sluta arbeta helt och hållet (ett bra alternativ för kvinnor vars män kan ta ansvar för familjens materiella stöd);
skapa ditt eget företag (alternativet är lämpligt för personer med en entreprenörsrunda och ledaregenskaper);
arbeta för uthyrning via Internet eller bli frilansare (bra för gifta kvinnor);
ompröva din inställning till arbete - för att hitta fördelar med det och försök att jämna ut nackdelarna (till exempel förbättra dina kvalifikationer och få en mer intressant och lönsam position).

I kommentarerna, vänner, kan du lägga till i listan över anledningar som avskräcker din lust att arbeta. Låt oss nu tala om varför vissa människor älskar sitt jobb.

Vilka är dessa lyckliga som är kär i sitt arbete?

Det finns inte heller så få sådana människor i närheten. Låt oss ta reda på varför de älskar sitt arbete, vilka egenskaper de har och det företag de är entusiastiska över att göra. Jag ser följande punkter.

1. De gör bara vad som passar deras förmågor, vad de gillar och tycker om. Det de gör är det bästa för dem just nu. Och dessa människor kan göra vad som helst - upprätta bokföringsrapporter, skriva artiklar för webbplatser, ta bilder, klippa människor, göra skräddarsydda möbler eller utveckla eget företag. Huvudsaken är att de gör precis vad de gillar att göra mest. Kanske i början av deras resa var det inte lätt för dem, men med tiden blir de verkligen proffs inom sitt område, experter. De uppskattas av ledningen, respekteras av kollegor och älskas av kunder. En hög inkomst är vanligtvis ett trevligt tillskott till ditt favoritföretag. Var och en av er, mina kära läsare, känner åtminstone en sådan lycklig person. Och det är han kanske själv.

2. De följer ett högt mål, gör vad andra människor behöver och arbetar för samhällets bästa. Till exempel får uppfinnare inte lämna laboratorierna på många timmar, och läkare får inte lämna operationssalen. Om sådana människor arbetar i ett team som kan sälja resultatet av sitt arbete till ett högt pris eller locka tillräckligt med kunder, kommer hela teamet att ha en bra inkomst.

I alla fall måste vårt arbete och dess frukter behövas av någon. Och ju högre efterfrågan, desto mer värdefullt är vårt arbete och desto högre moralisk tillfredsställelse. Här vill jag påminna dig om liknelsen om de tre stenhuggarna.

En gång mötte en resenär en man som huggade en enorm sten i dammet och i solen. Mannen arbetade och grät högt. Resenären frågade varför han grät. Mannen förklarade: ”Jag är den mest olyckliga personen i världen, jag har det sämsta jobbet. Varje dag måste jag hugga stora stenar här för ynkliga slantar, som knappt räcker till mat. " Resenären gav stenhuggaren ett mynt och gick vidare.

Efter några meter, runt svängen, såg han en annan man som också högg en enorm sten. Mannen grät inte, men arbetade mycket koncentrerat. Resenären frågade vad han gjorde. "Jag jobbar. Jag kommer hit varje dag och hugger stenar. Det är hårt arbete, men jag är glad över det, för det lönar sig bra för det, svarade han. Resenären gav ett mynt till denna stenhuggare och gick vidare.

Mycket snart, runt en ny böj, såg han en tredje stenhuggare, som också högg en enorm sten i solen och i dammet. Och sjöng en glad sång. Resenären blev mycket överraskad och frågade: ”Vad gör du?!”. Muraren höjde huvudet och sa med ett glatt leende: ”Ser du inte? Jag bygger ett tempel! ”

Var och en av oss bestämmer själv vad och vad han gör i detta liv.

3. De är fria i sina beslut och handlingar. En chef med en piska står inte över dem och kontrollerar inte varje steg. Chefen beskriver inte hur man bäst ska utföra denna eller någon annan uppgift. När allt kommer omkring gör dessa människor det de älskar och själva motivationen "driver" dem. Som ett resultat har de ofta originella och monetära idéer. Allt detta gäller för anställda och för dem som har ett eget företag.

4. De tjänar verkligen mycket. Detta är anledningen, för det första, vanligtvis följer av de föregående. För det andra skapar dessa människor en inkomstkälla från vilken du kan "tjäna pengar" många gånger. Till exempel skriver de böcker, skapar utbildningar och utbildningar och utvecklar användbara tjänster. Eller så tjänar de pengar på andras idéer - till exempel säljer de dem. De har vanligtvis flera inkomstkällor när de uppfyller sin potential och är fulla av idéer som kan säljas med god vinst.

5. De vet hur de ska prioritera och ägna tillräckligt med tid, inte bara för att arbeta, utan också för andra livsområden - familj, fritid, fritidsintressen, vänner. De hittar tid för en hälsosam livsstil, studerar hela tiden och lär ofta andra, lyckas hjälpa de svagare och leva ett ljust och uppfyllande liv. De har ingen uppfattning om "arbete" och "fritid" - de är alltid redo att skriva ner nya idéer (i en anteckningsbok eller på en diktafon) och kan snabbt byta från arbete till vila. De är mästare i sina liv. Och de gjorde detta val medvetet. De lärde sig detta. Och var och en av oss kan bli densamma.

Resten av anledningarna, vänner, jag hoppas att du kan berätta för mig i kommentarerna till artikeln. Dela dina erfarenheter och observationer.

Förresten, enligt Public Opinion Foundation (FOM), har arbetet för majoriteten av de arbetande ryssarna (74%) en viktig plats i livet. 60% av arbetarna går dit med nöje, 24% - utan mycket lust.

Så i allmänhet är allt ganska bra i Ryssland. Om några av er har en relation till arbete som inte går bra, tänk på orsaken till vad du kan förändra i dig själv eller i ditt arbete. Jag hoppas att vårt samtal hjälpte dig att ta reda på det lite.

Och nu, vänner, jag ber er att delta i en liten undersökning. Det gör det också möjligt för dig att bättre förstå din inställning till arbete, ta reda på vad som är viktigast för dig i ditt arbete och vad som saknas. Glöm inte att dela dina idéer om kärlek och hat för arbete i kommentarerna.

« jag älskar mitt jobb”- dessa ord säger vi själva väldigt sällan. Och vi hör dem också sällan från andra. För det mesta klagar de flesta över vad de måste göra: någon är missnöjd med arbetsförhållandena, någon irriteras över sina chefer och någon gillar inte deras dagliga arbetsuppgifter.

Oftast är sådana negativa känslor inte genuint hat mot ens typ av aktivitet, så ackumulerad trötthet, stress, vemod från sakens rutin hittar en väg ut. Idag pratar vi om sätt att hantera denna typ av irritation och hur man älskar ditt jobb.

Varför är det så viktigt att älska ditt jobb?

Utvecklingen och bildandet av en mänsklig personlighet sker inte bara i barndomen - även en vuxen kan känna sig lycklig bara om han har något att växa och sträva efter. I vuxen ålder tillbringar vi större delen av vår tid på jobbet, vilket innebär att vi kommer att behöva växa och utvecklas på jobbet.

Men detta är bara möjligt om du dras med av arbetsprocessen, det är intressant för dig och gör att du vill lära dig och lära dig något nytt varje dag. Därför antyder slutsatsen sig själv: för att inte sluta i andlig och personlig tillväxt - måste arbetet älskas.

Ställ dig regelbundet frågan om du älskar ditt jobb, om du är bekväm med teamets atmosfär, arbetsförhållanden och vad du exakt måste göra. Det är viktigt att i tid förstå vad som exakt hindrar dig från att vara intresserad av ditt eget arbete. Försök att bli av med alla negativa faktorer som hindrar dig från att njuta av din arbetsprocess.

Lär oss att motivera oss själva på lämpligt sätt

Tänk efter och kom ihåg dina första känslor som du upplevde när du fick en tjänst i ett företag eller fick ett jobb på ditt företag - det är osannolikt att du vid den tiden hade så mycket irritation och avslag på ditt eget arbete.

Varför har du blivit så intolerant mot ditt affärsliv nu? Ta ett tomt papper och skriv ner alla för- och nackdelar med ditt arbete i en kolumn. Det är viktigt att inte stanna kvar vid det negativa, utan att vara ärlig mot dig själv och notera alla punkter som du kan vara tacksam för ditt arbete - en hög lön, karriärmöjligheter, daglig mångsidig kommunikation och så vidare.

Kom ihåg att även i det onda kan du hitta något bra - till exempel en kock med en svår karaktär med rätt tillvägagångssätt - är inte så mycket stress som en utmärkt skola för att lära ut tolerans och förståelse.

Lär dig att bli av med känslan av meningslöshet i ditt yrke, som alla kan delta ibland - varje aktivitet har ett syfte, syfte, och det finns andra människor som är extremt viktiga för resultatet av ditt arbete. Kom ihåg hur många gånger främlingar verkligen tackade dig för deras hjälp, råd eller en produkt gjord med dina egna händer.

Och tänk också på hur många människor i världen som inte kunde uttrycka tacksamhet för dig, men uppriktigt känner det i förhållande till ditt arbete. Det här är det som verkligen är viktigt, det här är vad du behöver komma ihåg, försöka svara dig själv på frågorna varför och för vad jag älskar eller ogillar mitt jobb.

Kör dig inte in i ett hörn varje dag med minnen och reflektioner kring ämnet arbetsproblem. Om du redan tänker på det dagliga arbetet, försök bara komma ihåg det som ger dig nöje.

När allt kommer omkring kan kärlek på jobbet orsaka många saker: möjligheten att lära sig professionella färdigheter från äldre och erfarna kollegor, själva kommunikationsprocessen i ett team, få grundläggande ny kunskap eller långväga affärsresor där du kan förbättra dig själv både i affärs- och personliga villkor.

Det är också värt att överväga att det inte är så lätt att hitta ett bra jobb nuförtiden - du kommer återigen att behöva delta i intervjuer, regelbundet skicka meritförteckningar, leta efter lämpliga lediga jobb på utbyten och klassificerade webbplatser.

Det kommer att vara särskilt svårt att hitta en ny plats för dem som har små barn - inte alla arbetsgivare kommer att vara sympatiska för behoven hos en arbetande mamma. Är det värt att utföra en utslag och sluta på din vanliga arbetsplats, underkastas dåligt humör och negativa känslor?

Tro inte på alla rykten om att någonstans är lönen högre och arbetsdagen mindre. Information av detta slag kräver alltid verifiering - studera arbetsmarknaden, ring ett par samtal om eventuell anställning och se själv - är din tjänst verkligen så dålig. Kom ihåg att du kan sluta när som helst, och det är lättare att göra detta än att få ett bra jobb med anständig lön.

Alla dessa tips och tricks är utformade för att hjälpa dig att hantera tillfälliga svårigheter och älska din arbetsaktivitet, lära dig att behandla det från rätt synvinkel, men vad händer om du inte gillar hushållsarbete?

Hur man gör hushållssysslor från rutin till nöje

De flesta moderna kvinnor gillar inte hushållsarbete och hushållsarbete. Många är irriterade över det faktum att hushållsarbete bokstavligen tillskrivs dem som en plikt och distraherar dem från förmodligen riktigt viktiga och nödvändiga saker.

Faktum är att den viktiga och nödvändiga verksamheten ofta är korrespondensen på Internet. Du måste ha ett visst mod för att erkänna en tom hobby för dig själv och ta upp med entusiasm för att återställa ordningen - i en smutsig lägenhet finns varken mysighet eller komfort och dessutom är det skadligt för människors hälsa att leva i damm och smuts.

Allt beror på vårt inre humör, så innan den kommande städningen, matlagningen och strykningen ska du inte tänka på hur trött du är på att gå och städa allt och bakom alla, stå hela dagen vid spisen och så vidare. Det är bättre att tänka på de kära leenden när de kommer in i en ren och städad lägenhet, hur de kommer att gilla den nya originalrätten. Säg till dig själv - " Jag kan ge upp förtvivlan, jag kan göra allt snabbt och med nöje».

Skapa rätt atmosfär - spela dina favoritlåtar eller melodier som kommer att muntra upp dig och pigga upp dig. Om vi pratar specifikt om att städa ett hus eller en lägenhet, planera inte allt för en dag på en gång, dela upp städningen i flera steg - till exempel på måndag tvätta alla gardiner, på tisdag tvätta fönstren och på onsdag golv.

Vi är så vana vid att klaga på vårt arbete att det blir oklart om det finns människor i världen som gillar det de gör. Nej, visst finns det. Det är bara att dessa människor som regel gör vad de älskar och inte anser det nödvändigt att utöka denna fråga.

Vi har pratat om hur det bästa jobbet är att göra det du tycker om att göra. Arbetet ska vara sådant att du inte hinner hålla koll på tiden och njuta av den hela tiden. Oavsett, jobbet behöver inte vara lätt, men svårigheter finns överallt och måste övervinnas.

Hur vet du om du har hittat ett sådant jobb? Det är inte alltid så självklart som det verkar. Vi har valt åtta tecken på att du är galen i ditt jobb och gör det du älskar.

Du har inte mycket ledig tid och du gillar det

Den ständiga strömmen av nytt arbete gör dig inte arg och arg. Tvärtom, du är i ett flöde, och arbetet verkar vara gjort av sig själv. Hemingway slutade ofta skriva trots att han fortfarande hade idéer. Allt för att han ville att han dagen efter också hade något att skriva om och inte behövde fiska ut ord från sig själv.

Så är du på ditt jobb. Ha alltid en lista med uppgifter för nästa dag. Och du gillar det.

Du ser resultatet av ditt arbete

Känslan av att ditt arbete är fördelaktigt är den bästa belöningen som kan finnas. Även om arbetet ibland kan vara tufft, får du en bättre känsla av tanken på att göra världen lite bättre och göra människors liv enklare eller bekvämare.

Du försöker bli bättre

Om du verkligen trivs med ditt jobb hittar du ständigt sätt att bli bättre på det. Seminarier, självutbildning, råd från välrenommerade personer i ditt yrke - du ångrar inte den tid du spenderat på allt detta. Om du lär dig något nytt i ditt yrke verkar vara en fruktansvärd tristess, så är det tydligen dags för dig att ändra något. Och att något är ditt jobb.

Du pratar om att arbeta på fritiden

Du kan inte stanna upp och prata om ditt arbete, även om det inte är lätt. Men vet när du ska sluta. Alla har inte lika tur med jobbet som du, och på fritiden vill många av dem inte höra ett ord om arbete. Respektera andras önskningar och var inte för påträngande.

Du känner att dagen precis har börjat, även om det redan är lunch

Detta är naturligtvis inte helt relevant om din arbetsdag börjar kl. 12.00. Men du förstår vad vi pratar om. Du har slutfört ett par små uppgifter, besvarat några mejl och är redo att ta ett seriöst arbete. Men när du tittar på klockan inser du att det redan är middag.

Vart tog hela morgonen vägen? Om du är bekant med detta flödestillstånd är du på rätt plats.

Du inspireras av människorna omkring dig.

Du beundrar de uppgifter dina anställda utför och är alltid redo att hjälpa dem. Du älskar teamet du arbetar för och dina kollegor inspirerar dig. Vanligtvis, när vi mår bra, ser vi bara bra i människorna omkring oss. Därför, om du beundrar andras verk, kanske du också älskar ditt arbete.

Du älskar ditt jobb och du ser inget fel med att tänka på det på fritiden. Du löser problem, tänker på nya idéer och tänker på arbetsfrågor. Och allt detta även när du inte sitter på kontoret. Är du en arbetsnarkoman? Kanske. Men vad är det för fel på det om du gillar det?

Du är inte rädd för måndagen

För människor som inte gillar sitt jobb är måndagen som en domedag. Alla väntar på det med skräck och drömmer om att det ska gå över så snart som möjligt. Lämna systemet "vardagar - helger - bli full - lägg dig ner - vardagar igen" för dem som hatar sitt arbete och ständigt väntar på helgen.

Leta efter arbete som du verkligen vill gå upp för på morgonen och ägna tid åt det. Döm själv, vad är poängen med att lägga 40 timmar i veckan på något du inte gillar?

Hur känner du för ditt arbete? Gillar du henne?

Studier gjorda i USA har visat att cirka 81 procent av landets befolkning är nöjda med sina jobb. Att vara nöjd är dock en sak, och att älska det man gör är en annan. Tillfredsställelse säger bara att du inte är dålig på din arbetsplats - men samtidigt kan du inte säga att du är bra där. Kärlek är mer än så, och i den här artikeln kommer du att känna igen tecknen på att du verkligen älskar ditt jobb.

Väntar du på måndag morgon

De flesta tappar humöret när helgen närmar sig - de är ovilliga att se framåt och se nästa arbetsvecka. Att älska ditt jobb innebär dock att se fram emot måndagen med glädje och att inte vara rädd för starten av en ny arbetsvecka.

Du är inte sen

Nästan varje anställd är sen för jobbet åtminstone ibland. Och säkert kommer nästan ingen för tidigt till arbetsplatsen. Bara inte de människor för vilka arbete är något viktigare i deras liv. De kommer alltid i tid eller till och med lite tidigare. Och varför ska de vara sena? Hur ofta är du sen för evenemang du ser fram emot?

Du klagar inte på ditt jobb

Du fokuserar på att vinna

Människor som helt enkelt är nöjda med sitt arbete utmärks av sin attityd. De kommer till arbetsplatsen för att fullgöra sin plikt, uppfylla sin dagliga kvot och lämnar så snart som möjligt för att göra viktiga saker. Men de som verkligen älskar sitt arbete strävar efter att göra mer, bättre, original. Deras mål är inte bara att slutföra ytterligare en arbetsdag, utan att uppnå något under den dagen.

Du håller inte koll på tiden

Den genomsnittliga medarbetaren kan kännetecknas av sin vanliga vana - var femte minut kontrollerar han hur lång tid som gått, eller snarare, hur lång tid som är kvar till arbetsdagens slut. Som de flesta vill han komma ifrån jobbet så snart som möjligt, för det väntar mycket mer intressanta aktiviteter på honom. Men för dig är arbete det mest intressanta, så du håller inte koll på tiden - oftare förlorar du helt enkelt det, och därför kan du omedvetet stanna kvar på jobbet om du dras med av nästa projekt .

Du ber om mer ansvar

Människor som verkligen uppskattar och älskar sitt arbete kommer aldrig att klaga på överbelastning. Mest troligt att de är mer benägna att be om att få mer ansvar, att ställa dem mer seriösa uppgifter, eftersom det de gör är verkligen viktigt och intressant för dem. Tja, standardmedarbetaren, som alltid, under pausen, suckar för att berätta för en kollega eller vän att han har åtalats för ännu mer arbete, även om han inte vet vad han ska göra med det föregående.

Du klagar inte på dina kollegor

Ofta är stämningen på arbetsplatsen långt ifrån den mest vänliga. Och även om ingen uttrycker sin ogillar mot någon personligen, bakom din rygg kan du höra kommentarerna och förlöjliga med förtroende. Naturligtvis är det under sådana förhållanden omöjligt att älska ditt jobb, men du måste börja med dig själv - det är trots allt du som skapar atmosfären på arbetsplatsen. Och om du kommunicerar med dina kollegor, skrattar åt skämt och njuter av framstegen, då blir stämningen på kontoret fantastisk. Och alla anställda kan säkert säga att de verkligen älskar sitt jobb.

Du är stolt över din framgång

För många anställda fokuserar på att lyfta fram motgångarna som plågar dem på arbetsplatsen. Naturligtvis, om du fokuserar din uppmärksamhet på de negativa aspekterna, är det osannolikt att du någonsin kommer att älska och njuta av ditt arbete. När allt kommer omkring är en riktigt glad person stolt över vad han har åstadkommit på arbetsplatsen och klagar inte över vad han inte lyckades göra.

Du hjälper människor i din omgivning.

Ofta kommer inte anställda till arbetsplatsen för att stänga ute och fokusera på arbetet. Därför försöker de undvika kontakt och gillar inte särskilt mycket när de ombeds om hjälp. Men en person som älskar sitt jobb hjälper bara gärna sin kollega, och denna hjälp kan vara väldigt annorlunda - från att klargöra begreppen relaterade till arbete till att köpa något trevligt för en kollega som har något obehagligt.

Du slipper inte konflikten, men du löser den.

En person som älskar sitt jobb kommer inte att fly från konflikter om det är moget. Men han kommer inte att vara den främsta anstiftaren - snarare kommer han att fungera som den som kommer att lösa denna konflikt.

Man blir inte uttråkad på jobbet

Om du älskar ditt jobb kommer du aldrig att bli uttråkad på din arbetsplats - du kommer alltid att kunna hitta något nytt och intressant.

Det är november ute, dagsljuset blir kortare och att gå upp på jobbet på morgonen blir svårare. Och om du tittar på den genomsnittliga passageraren i tunnelbanan i Moskva inser du att du inte är den enda som står inför detta problem. Fast har det någonsin varit annorlunda? Och det handlar inte om tunnelbanan eller ens om mängden solsken, det är bara det att arbetet som brukade inspirera eller bara var en neutral aktivitet plötsligt blev nästan ett straff.

Detta är ofta resultatet av så kallad känslomässig eller professionell utbrändhet. Detta smärtsamma tillstånd är baserat på konstant fysisk och känslomässig trötthet, som liknar depression. Oftast sker det mot bakgrund av långvarig stress orsakad av intensiv interaktion med människor under arbetsprocessen. Det är därför representanter för ”hjälpande yrken” (psykologer, lärare, social- och sjukvårdspersonal ...) är mer benägna att drabbas av känslomässig utbrändhet. Riskgruppen inkluderar också all aktivitet som involverar aktiv social kommunikation.

Utbrändhetsstatistik är tyvärr en besvikelse. Till exempel visade en storskalig undersökning som gjordes i USA i början av 2017 att cirka 62% av de arbetande medborgarna ofta känner sig tomma och utmattade. Situationen är liknande i andra utvecklade länder.

En av de första och främsta forskarna av känslomässig utbrändhet, Christina Maslach, definierar detta fenomen som ett speciellt tillstånd där en person är känslomässigt och fysiskt utmattad, benägen att avhumanisera sin miljö och förlora empati, och också upplever svårigheter med en positiv uppfattning av sig själv och bedömning av hans egen yrkesverksamhet. Förutom psykologiska finns det också fysiologiska manifestationer: sömnstörningar, aptitlöshet, försvagning av immunsystemet och funktionsfel i andra kroppssystem.

Burnout är ofta förklädd till bristande motivation i aktiviteter eller helt enkelt trötthet, men det finns flera betydande skillnader. Burnout är ett komplext problem. Det förekommer inte över en natt, men har en kumulativ effekt. Till en början kan en person tvärtom till och med uppleva en oöverträffad styrka och entusiasm, men med tiden tar kroppens resurser slut och det verkar som att du förra gången var glad i någon avlägsen parallell verklighet. Detta beror på den begränsade kapaciteten i vårt nervsystem. Vi kan inte kommunicera, fokusera eller använda kognitiva förmågor mer än en viss tid. För alla kan den här tidsperioden vara annorlunda. Förresten, att känna till dina egna gränser kan vara ett bra utbränd säkerhetsnät.

Förresten, monotont och oälskat arbete ökar sannolikheten för känslomässig utmattning flera gånger. Detta är intuitivt och det finns mycket forskning som stöder detta faktum. Om vi till exempel tar psykologer, brinner en utövare som arbetar utanför sitt eget psykoterapeutiska område snabbare ut än motsvarande en som känner sig på sin plats i ett smalare område.

Så, en person gör det han älskar, det verkar som att allt är bra. Det finns dock stress, och detta är en konstant. Varför inte? En förändring av landskapet och välorganiserad vila. Den perfekta starten för starten av professionell utbrändhet.

Psykologerna Herbert Freudenberger och Gail North skiljer 12 faser som en person går igenom när han sätter sin fot på denna väg:

Försöker bevisa att du är värd något. Demontera detta våldsamt för andra. Att vara någon som gärna accepterar ytterligare ansvar och försöker vara bäst, tävlar med kollegor.

Lusten att ge allt det bästa på jobbet som inte ger möjlighet att byta till något annat.

Försummar dina grundläggande behov: grov kränkning av sömn och näring, minskning av sociala kontakter.

Konfliktbyte: problem avvisas, hotkänslor, panik och nervositet kan finnas.

Förändring av världsbilden: vänner, familj, hobbyer bleknar i bakgrunden, och arbete blir det enda fokuset.

Missförstå orsaken till problemet. Deras källa ses i bristen på tid för arbete, och inte i det faktum att det har skett grundläggande förändringar i livet.

Vid denna fas är de vanligtvis kraftigt reducerade eller nästan olika former av socialt liv upphör att existera... En person lindrar stress genom att dricka alkohol eller andra ämnen.

Beteendemässiga förändringar som blir synliga för andra. Ofta under denna fas uttrycker anhöriga stor oro för en älskades tillstånd.

Depersonalisering... Värdet på din egen person och människorna omkring dig går förlorat.

Inre tomhet... Att övervinna denna känsla genom specifika aktiviteter, till exempel överätning, sex, dricka alkohol eller stimulerande droger.

Depression... Osäkerhet och en känsla av förlust dyker upp, en person känner sig utmattad, framtiden verkar dyster och mörk.

Den sista fasen är själva utbrändhetssyndromet. Upp till en fullständig mental och fysisk kollaps, när akut läkarvård kan krävas.

Om vi pratar om sätt att bekämpa fenomenet känslomässig utbrändhet, tyvärr, till skillnad från en förkylning, kommer några kortsiktiga åtgärder inte att hjälpa här, eftersom en högkvalitativ påfyllning av kroppens bortkastade resurser krävs. Men även några små steg, till exempel planering av en semester, fördelning av arbetsbelastningen och ansvar för arbetsprocessen kan vara en bra hjälp. Det är viktigt att en paus i tid eller en analys av ett stressande tillstånd gör att åtminstone inte kan förvärra situationen. De säger att erkännandet av problemet redan är hälften av dess lösning.