Hur man lär sig att njuta av sitt liv oavsett vad: huvudreglerna. Hur man lär sig att njuta av livet: råd från en psykolog Hur man lär sig att njuta av livet igen

Och besvikelser hittas av sig själva, och för att vara lycklig måste man anstränga sig. Få av oss kan skryta med ett lätt sinnelag och positiv inställning. Men istället för att bli upprörd över det här ämnet också, föreslår vi att du hittar anledningar till det roliga. Livet ger oss mer än tillräckligt av dem varje dag. Tillsammans med expertpsykologen från Domashny-kanalen, Larisa Renard, hittade vi så många som 16.

1. Fint väder. Vårt klimat är till en början obehagligt, men perfekt väder finns inte, och de som gnäller i regnet kommer också att klaga på värmen. Det handlar om attityd. Vi bor inte i grottor och klär oss inte i skinn för att inte klara av nackdelarna. Den frostiga luften, kraften i ett åskväder, stjärnhimlen och snödrivorna är underbara. Barn gläds åt pölar, och vuxna minns att naturen inte har dåligt väder.

2. Nöjet att äta. Kulten av viktminskning, lusten efter modellformer och passionen för snabbmat leder till att vi inte hinner känna smaken av mat. Även om du tillåter dig själv en tårta om dagen, ägna dig åt det och få verklig glädje.

3. Luktar. Vissa påminner om barndomen, andra - ungdomens äventyr, andra - semesterns glädje, andra gillar det. När du köper mandariner, andas in doften, innan du smuttar på ditt kaffe, njut av doften. Det kommer att förstärka stämningen och lukten av din favoritparfym, som alltid finns till hands.

4. Kommunikation med djur. De är söta och spontana, fluffiga och högljudda och kan skapa mycket förvirring och frid. I de sociala nätverkens tidevarv har foton och videor av mindre bröder blivit populära. Njut av att titta på dem.

5. Ljud. Det kan vara din favoritmusik, naturljud eller tystnad. Utveckla förmågan att hitta och höra det du gillar: lyssna på barns skratt, rösten från en älskad, prasslet av sidor.

6. Läsning och film. TV-seriefans vet hur mycket som finns i tv-mästerverk. De lär dig att skratta åt svårigheter och bygga relationer. Du kan alltid hitta en minut eller två för att titta på dina favoritkaraktärer.

7. Vänner. Du valde var och en av dem själv, så det fanns en anledning. I ett förhållande klarar man sig inte utan besvikelse, men det är bättre att acceptera varandra som de är. Det finns någon som vet hur man stöttar, skratta och kritiserar.

8. Sova. Ibland för ett sådant nöje måste du vänta på helgen, men i stunder när du är trött - nöje som är svår att ersätta.

Larisa Renard: "En person har alltid ett val om hur man känner. Hittar vi något positivt har vi positiva känslor, och om vi tror att detta kan förstöra våra liv stiger ilska, smärta och förbittring upp i oss, som börjar förstöra oss.

Rädsla för framtiden orsakar ångest, och att oroa sig för det förflutna är depression, och dessa svängningar gör det svårt att njuta av det som händer - mat, musik, samtal, ett barns leende, kreativitet.

Vi spenderar 60 % av vår energi på minnen från det förflutna, 30 % på oro för framtiden och bara 10 % på nuet. Fråga dig själv, vad ser, hör, känner, känner jag? När vi möter positiva människor, och denna glädje inte är falsk, stiger ilska och irritation omedvetet i oss.

Glädje, som solens energi, visar själens mörka hörn. När vi träffar optimister startar reningsprocessen och allt som vi inte har sett själva börjar komma ut."

"Om du irriterar dig på någon annans positiva, tänk på vilka undertryckta känslor och inte levda situationer det är kopplat till." Foto: thinkstockphotos.com

9. Underbara minnen. Alla har dem. I svåra tider är det viktigt att komma ihåg att bra saker kan hända ändå, vilket gör att svårigheter lämnas bakom sig.

10. Förmågan att hjälpa en annan... Det verkar för oss som att endast det stöd som riktas till oss gläder oss, men du kan känna positiv kontakt när vi gör något för andra. Detta föranleder nästan alltid ett svar. Det räcker med att ge vika för de trötta i kollektivtrafiken.

11. Sport. Inte för att gå ner i kilon, även om detta kommer att glädjas som ett resultat. Livet är rörelse, för att känna det är det viktigt att känna att man är en levande människa, man har muskler och de kan jobba.

12. Arbete. Och i arbetsnarkomanernas tid är det fullt möjligt att njuta av arbetet. Kämpa mot rutinen, leta efter något som du älskar ditt jobb för.

13. Kärlek.Även om du är kär utan ömsesidighet är förmågan att känna det redan en stor framgång! Om inte, gläd dig åt någon annans lycka. Det är möjligt, vilket betyder att du kommer att ha tur.

14. Glädjen att veta. I olika åldrar antingen växer eller minskar lusten att lära sig nya saker. Men du kan alltid avgöra vad som intresserar dig. Att lära sig ett främmande språk är inte alltid nödvändigt för affärer, men om det behagar kommer det definitivt till användning.

15. Förmåga att koppla av. Tillåt dig själv att inte tänka på några bekymmer. Sluta vara ansvarsfull och viktig, bara känn dig som en del av livet här och nu.

Vad ska man göra om missnöjet med livet blir enormt. Tittar på videon!

Varje människas liv är en lång resa som är full av glädje och överraskning, sorg och besvikelse. Varje dag bär med sig något nytt, vad det kommer att bli kan man inte gissa i förväg. Men en sak kan sägas säkert - varje dag är unik, unik, så det borde vara glädje. Hur man älskar livet och njuter av varje dag är en fråga som många ställer sig, och det är om dess beslut som man bör tänka på.

Tyvärr behandlar inte alla sitt liv som en gåva eller en semester. Många människor är fulla av missnöje, vilket ofta kan smitta även optimister. Vi måste snarast göra något åt ​​detta, för alla borde lära sig att leva på ett nytt sätt och njuta av även de minsta nöjen.

För att uppnå ett visst mål måste du alltid försöka hårt. Denna lag gäller även för dem som ännu inte har lärt sig att älska det här livet och njuta av varje dag. Viktiga steg för att hjälpa dig uppnå detta mål inkluderar följande:

• du behöver bara sätta upp specifika mål för dig själv och gå mot dem;
• det är värt att lära sig att leva i nuet, inte det förflutna eller framtiden;
• det är nödvändigt att ge mer än att ta, för denna process är helt enkelt ett enormt nöje;
• alla dina trevliga minnen är värda att skriva ner;
• du måste alltid i dina handlingar leta efter det som är värt beröm;
• det är värt att sträva efter att göra morgondagen ännu bättre än idag.

Du måste tydligt anpassa dig till det faktum att misslyckanden kan hända i livet, men dessa är småsaker jämfört med det faktum att du kan njuta av solljuset, fågelsången, vackra blommor och alla nöjen i denna värld. Det viktigaste är att förstå att om en person är frisk, har en familj och ett favoritjobb, vänner, är förtjust i något, bor i ett bra hus, då är han redan glad och varje ny dag är bara en gåva från himlen.

Råd! För att lära sig att leva på ett nytt sätt är det värt att fördjupa sig i ditt förflutna. Det är där du kan hitta orsaken till missnöjet, analysera det, kasta ut det ur huvudet och börja allt från början, som det var de första dagarna efter födseln.

Hur lär man sig att njuta av varje dag?

Psykologer har pratat om hur man lär sig att njuta av livet mer än en gång, och konsoliderar teorin med verkliga praktiska handlingar. Men inte alltid en person kan ta sig samman och ta de första stegen till framgång, men de är de viktigaste. För att förstå exakt vad dessa steg bör vara, är det värt att förstå mer i detalj de tekniker som psykologer föreslår att använda.

Psykologiska tekniker och tekniker

För att förstå hur man lär sig att älska livet och fullt ut njuta av varje soluppgång, måste du tillämpa följande psykologiska tekniker i praktiken:

• att ingjuta i sig själv och utveckla en förståelse för att det är normalt att ha fel och tack vare misslyckanden kan man få ny livserfarenhet;
• du bör se din rädsla i ögonen och förstå att problemet uteslutande ligger i huvudet och inte har någon bra anledning;
• du ska sluta tycka synd om dig själv och förstå att det finns många människor i världen som har det mycket svårare, de gnäller inte;
• inget behov av att vänta på att världen ska förändras till en punkt som är bekväm för en person, men det är värt att börja uppfatta det som det verkligen är;
• det är värt att försöka se på världen lite bredare, utöva ärlighet och ansvar i dina angelägenheter.

Psykologer rekommenderar att långsamt tänka över varje handling och situation, noggrant studera exemplen på andra människor som trots problemen har lärt sig att leva på ett positivt sätt. Detta kommer verkligen att hjälpa dig att förstå att inte allt i livet är så dåligt och att du kan hitta en väg ut ur alla situationer.

För att kunna njuta av livet och uppskatta varje dag behöver en person lite arbete med sig själv... Alla kan ändra sin pessimism för en optimistisk attityd om de följer dessa tips:

• du måste lära dig att uppmärksamma varje liten sak;
• det är värt att ställa upp sig optimistiskt i början av dagen;
• det är värt att tro att varje dag kommer att ge mycket gott;
• du måste lära dig att uppfatta misslyckande som bara en användbar läxa som hjälper dig att nå framgång i framtiden.

Vet du hur man kan njuta av livet?

JaInte

Även på morgonen bör du ge dig själv stämningen att varje dag är underbar och intressant, den är unik och originell och du måste fånga varje ögonblick som aldrig kommer att hända igen.

Kort avslutning

Förmågan att njuta av varje dag är en hel konst som alla kan lära sig... Det finns så många bra exempel runt omkring som bara är inspirerande. Man behöver bara titta på en person som har förlorat sin hälsa och lämnats utan materiella fördelar, men som ändå gläds, och man kan förstå att med praktiskt taget allt borde det inte finnas någon anledning till ilska och besvikelse.

Varje dag är ett verkligt värde som ingenting kan jämföras med. Du måste bara lära dig att leva nu och i detta ögonblick, inte tänka på onödiga saker och inte oroa dig för bagateller.

Nästan varje person upplever ett tillstånd av melankoli eller depression minst en gång i sitt liv på grund av olika omständigheter. Hela världen går svart och vitt och ingenting är roligt. Någon klarar detta på egen hand, någon faller i förtvivlan och sorg i många år, och vissa individer har till och med tankar på självmord. Så hur lär man sig att njuta av livet, oavsett vad? Hur kan man övervinna svåra känslomässiga upplevelser och spendera varje dag som ges uppifrån med nytta och nöje? Det finns en vetenskap som kan svara på frågor och hjälpa dig att lära dig att njuta av livet - psykologi. Nedan är de viktigaste tipsen från experter, från vilka alla kan välja något som passar sig själva.

Ljus inifrån

Först och främst måste du lära dig huvudregeln: för att förändra världen måste du börja med dig själv. Naturligtvis händer mirakel, men sannolikt kommer inte en trollkarl i det verkliga livet att anlända i en blå helikopter och donera femhundra popsicles! Förvänta dig inte att, av någons nåd, en dag kommer världen att målas med alla regnbågens färger, och ett tillstånd av efterlängtad lycka kommer. Tvärtom måste du på egen hand komma på hur du ska lära dig att njuta av livet och hitta själva ljuset inom dig själv som kommer att lysa upp hela vägen, och kanske till och med bli en ledstjärna för omgivningen. Det är inte så lätt att göra det här, men om du verkligen vill så är det mycket möjligt!

Om en person läser den här artikeln betyder det att det finns en önskan att ändra något, och det här är redan halva frågan! För resten kommer expertråd att hjälpa.

Hur lär man sig att le och njuta av livet? Det är inte alls svårt. Det är värt att börja med en enkel övning: på morgonen, vakna upp ur sömnen, titta på dig själv i spegeln och le. Till en början kommer detta leende att vara ansträngt och onaturligt, men efter ett tag kommer personen själv inte att märka hur uppriktigt han ler för sig själv och hur glad han är varje ny dag. För att processen ska gå snabbare är det värt varje gång att se sig själv i spegeln, att fira något bra eller roligt. Till exempel: vilka snygga söta öron, vilka underbara rufsade lockar, hur roligt det kala huvudet lyser i solen, vilket underbart skär i ögonen. För att förstå hur man lär sig att njuta av livet måste du först och främst älska dig själv.

Övning två: le mot dina nära och kära och vänner, kollegor och grannar, butiksbiträden och busschauffören etc. Visst blir det ovanligt direkt, men inte alls svårt. Vad är omöjligt i frasen "en biljett, snälla" eller "god morgon, Ivan Ivanovich" för att lysa upp med ett leende? Nästan omedelbart ler människor instinktivt tillbaka, och så enkel, okomplicerad kommunikation ger positiva känslor och fyller livet med glädje. Och om någon inte log tillbaka, då är det okej, och du bör inte uppmärksamma det.

Sport och träning är de bästa sätten att lära sig att njuta av livet. Råden från alla experter måste innehålla denna punkt. Varför? Allt är väldigt enkelt. När du sportar frigör kroppen endorfiner. Detta hormon kallas också "lyckohormonet". Tack vare detta underbara ämne känner en person sig mer glad och mer aktiv, och hur ska man inte glädjas efter att ha upplevt en ökning av styrka och energi? Om det inte finns något sätt att gå till gymmet spelar det ingen roll. Du kan springa på en närliggande skolstadion, eller fylla några tomma plastflaskor med vatten och använda dem hemma som hantlar, barnslädar kommer perfekt att klara rollen som sportsteg. Träningsprogram och klasser är fritt tillgängliga i ett stort antal, så det kommer inte att vara svårt att välja dem individuellt, med hänsyn till fysiska förmågor och behov.

Ett mycket bra sätt att övervinna depression och lära sig njuta av livet är att tillföra något nytt och vackert till livet. Det kan vara en ny klippning eller hårfärg, en accessoar eller klädstil, en moderiktig behaglig doft eller nagellacksfärg. Förändringar i utseende gör att du känner dig mer självsäker, och enligt den mänskliga naturens lagar lockar detta omedelbart uppmärksamheten från det motsatta könet, vilket i sin tur kommer att ge ett gott humör och mycket nöje. Detta råd fungerar särskilt bra för dem vars förlorade intresse för livet orsakas av olycklig kärlek eller ett uppbrott. Dessutom är denna metod relevant inte bara för kvinnor. Naturligtvis passar inte män att måla naglar med rött lack på något sätt, men alla representanter för det starkare könet kan ändra en sliten tröja för en skjorta och jacka. Effekten av sådana förändringar kommer också att vara fantastisk!

Om utseendet är perfekt och det inte finns något att förändra, men det finns fortfarande ingen glädje i livet, kan du lägga till skönhet runt dig. Till exempel göra reparationer i en lägenhet. Eller åtminstone byt tapeten mot en vacker och ljus. Finns det ingen möjlighet till så drastiska förändringar? Sedan kan du köpa en liten blommande växt och placera den på en framträdande plats. En vacker blomma kommer säkert att få dig att le och glädjas.

Och glöm inte skönheten i Moder Natur. Om möjligt bör du gå ut ur stan och njuta av tystnaden i vinterskogen eller dofterna av en sommaräng. Glöm bara inte den viktigaste regeln - ljuset inuti en person, därför måste negativa tankar drivas bort och positiva tankar måste utvecklas, och därigenom utveckla glädje i sig själv.

Du kan och bör drömma i alla åldrar och om vad som helst. Det är trots allt precis så när man inte kan begränsa sig till någonting. Du kan drömma om en familj, om barn, om ditt hem, om resor, om stora inköp, om ett bra jobb, om ett stort arv. Ja, om vad som helst, huvudsaken är att drömmarna är extremt positiva. Ingen aning om vad som kommer att hända om det blir krig eller översvämning! Sådana tankar bör kasseras omedelbart, eftersom drömmar, som du vet, går i uppfyllelse! Du behöver bara drömma med all den fantasi och entusiasm som en person bara kan. Blunda och föreställ dig föremålet för dina drömmar, njut av ögonblicket och gläd dig av det. Och fundera sedan noga på vad som behöver göras för att göra denna lycka till verklighet. Och sätt igång! Kanske är det så här vägen till lycka och glädje kommer att vara banad i många år framöver.

Hur lär man sig att njuta av livet medan man slö sittande i soffan framför tv:n? Aldrig! Först måste du ta din rumpa från den mjuka tillflyktsorten och se dig omkring. Det finns så många intressanta saker i världen! Inga möjligheter, inga pengar, ingen tid - det här är alla ursäkter. En aktiv livsstil betyder inte att spendera mycket pengar och tid. Det kan vara att promenera i parken eller umgås med vänner i naturen, delta i likasinnade grupper eller gå på föreställningar av lokala dramakretsar, fiska eller dansa i gruppen För de över ... och mycket, mycket mer. Huvudsaken är att stänga av den fascinerande TV:n med dess dystra nyheter och deprimerande program och ta varje minut av ditt liv med positiva tankar om något trevligt. När en person tar en aktiv del i det sociala och kulturella livet i även en liten stad, har han helt enkelt inte tid att vara ledsen.

Och naturligtvis är resor ett fantastiskt aktivt tidsfördriv. Om möjligt bör du åka till avlägsna länder och bli genomsyrad av olika folks kultur och seder. Eller så kan du bli en aktiv turist och utforska alla sevärdheter i ditt hemland, som kan nås till fots eller med tåg med en ryggsäck på axlarna.

Ett annat bra sätt att lära sig leva och njuta av livet är att handla. Detta betyder inte alls att du akut behöver ta alla dina besparingar eller låna pengar på säkerheten i en lägenhet och gå för att slösa bort allt i närmaste butik. Det är naturligtvis också möjligt, men konsekvenserna av en sådan kampanj kan driva dig ännu mer in i en återvändsgränd. Denna verksamhet måste närma sig klokt.

Avsätt först för dessa ändamål, till exempel en dag i veckan eller en månad, ställ in det positiva och gå och shoppa och köpcenter. I det här fallet är det absolut nödvändigt att tillämpa råd nummer 1 (le mot säljarna) och råd nummer 5 (gå aktivt).

För det andra, om det inte finns pengar för storslagna inköp, kan du shoppa för alla möjliga småsaker, till exempel för kvinnor kan det vara hårnålar och för män - skruvmejslar.

För det tredje är uppgiften att shoppa i det här fallet inte förvärvet av ett stort antal nya saker, utan snarare en distraktion från negativa tankar, aktiva rörelser (det är bättre att röra sig till fots, inte med bil), kommunikation med nya främlingar.

Hur kan man lära sig att njuta av livet igen om något väldigt dåligt har hänt och det verkar som att ljuset har slocknat för alltid? Först och främst, se dig omkring och jämför din situation och dig själv med de som är ännu värre. Det finns många människor runt omkring vars problem och förluster inte kan beskrivas utan tårar, men ändå finner många av dem styrkan att inte bara leva vidare utan också njuta av livet. Det är värt att tänka på de människor som har lidit stora förluster, som inte har någon hälsa, som bor på gatan och inte kan äta varje dag. Metoden kan verka läskig för någon, men den är effektiv.

Om du inte gillar att gå, resa, sporta eller shoppa, hur kan du då lära dig att njuta av livet? Psykologens råd är för alla! Så ett annat bra sätt att återfå en känsla av tillfredsställande liv och glädje är att hjälpa andra människor. Du kan vara volontär för en välgörenhetsorganisation och hjälpa sjuka. Eller ta hand om till exempel gummor från ditt hem, ta över dem och hjälpa till med hushållsarbetet. Eller ge mat till hemlösa en gång i veckan. Eller ta reda på vilken typ av hjälp som krävs på barnhem, och ta del av så mycket som möjligt. I allmänhet finns det många sjuka och missgynnade runt omkring, därför finns det också många alternativ för att hjälpa andra.

Hur hjälper detta? Väldigt enkelt! För det första kommer tips #7 att fungera automatiskt, och i jämförelse verkar många problem långsökta och oseriösa. För det andra, uppriktig tacksamhet och uppskattande leenden från de som har fått hjälp kommer att ge tillfredsställelse och glädje.

Det är absolut nödvändigt i livet att lära sig att njuta av enkla saker. Kan du inte förstå att solen skiner starkt eller att snön på träden är vit-vit? Använd tips # 7. Någon är blind och kommer aldrig att kunna se solen eller snön, så att se är redan en stor glädje! Det finns en enkel övning för att säkerställa detta: bind för ögonen med en tjock trasa och försök att leva minst en timmes tid utan att se någonting. Efter att ha tagit bort ögonbindeln från dina ögon kommer du definitivt att känna ett tillstånd av lättnad och glädje från en så enkel vardaglig sak - att se allt runt omkring.

Ett annat alternativ är att omge dig med söta och meningsfulla bagateller. Sätt på skrivbordet en bild ritad av din lille son på dagis. Eller ta ett teservis från skänken "för ett speciellt tillfälle" och drick te från det varje dag. Eller köp det här roliga flodhästhänget i en butik runt hörnet och bär det trots dina kollegors misstänksamma blickar. Huvudsaken är att ett enkelt föremål ger glädje och ger positiva känslor.

Hur kan man övervinna depression och lära sig att njuta av livet? Ett annat enkelt sätt är att arbeta! Håll dina händer och tankar sysselsatta. Det kan vara antingen en tillsvidareanställning med fullt schema och inom en specialitet, samt aktiviteter för själen eller aktivt arbete till gagn för samhället och landet. Till exempel att ägna sig åt redovisning och bygga en bra karriär. Eller sticka tröjor, mössor och vantar för hela familjen inför vintern som väntar. Eller bli en aktiv medlem i ett politiskt parti och främja idéer till folket. I allmänhet är det viktigaste att göra något, och då finns det ingen tid eller energi kvar för sorg och förtvivlan, och glädjen över de framgångar som uppnåtts kommer av sig själv.

Speciella fall

Hur kan du lära dig att glädjas över livet för dem som har upplevt förlusten av en älskad? Om fallet inte är särskilt svårt, är det värt att prova allt eller separat, tipsen ovan. Du kan också gå med i grupper och nätverka med de som varit med om liknande motgångar. Men det finns tillfällen då du inte klarar dig utan en riktig psykolog, och självmedicinering kan bara göra skada. Var inte rädd för att söka hjälp hos en specialist, för psykisk ohälsa är samma åkomma som fysisk. Att inte ges hjälp i tid kan leda till katastrofala konsekvenser. Därför, om du inte kan klara av katastrofen på egen hand, måste du omedelbart boka ett möte med en kvalificerad specialist.

Slutsats

Så hur lär man sig att njuta av livet? Psykologens råd ovan är inte hela listan. Dessa är bara tips på riktningar för att gå i jakt på din individuella effektiva metod. Huvudsaken är att vilja vara lycklig och njuta av livet, inte vänta på vädret från havet, utan att agera och leta efter problem och deras lösningar inom dig själv, och inte i andra. Och då kommer allt definitivt att lösa sig.

Titta in i dig själv

Förmågan att njuta av livet är förmågan att se detta liv från en viss vinkel. Att se något coolt och attraktivt i det välbekanta, vardagliga, vardagliga. Det finns människor som gör det enkelt och enkelt. Hur? Till stor del på grund av psykets speciella enhet, som hjälper till att borsta undan oro och oro, inte uppmärksamma världens ofullkomlighet, vara öppen för andra människor, snabbt anpassa sig till förändringar och inte tappa hoppet.

Det finns också människor som har svårare att njuta av livet, eftersom de – återigen på grund av sin mentala struktur – fastnar i obehagliga upplevelser. Negativa känslor, minnen är svåra att radera från dem. De samlas och lägger sig på varandra: personen har ännu inte flyttat, när bilen nästan körde över honom, och sedan trampade de på hans fot.

På grund av detta uppfattas världen omkring som svår, farlig, ovänlig, som kräver kamp och övervinnande. Inget gott kan förväntas av honom. Vad är livsglädjen här?

Om du tillhör den andra gruppen människor behöver du bara känna till din mentala egenskap - att veta att det är svårare för dig än för andra människor, att inte lura dig själv, att inte koka i kitteln av dina upplevelser och att behandla allt enkelt och med humor.

Genom att förstå dina egenskaper kan du avsevärt förbättra ditt liv och fokusera på att börja njuta av det.

Det är omöjligt att njuta av naturens skönhet från fönstret på ett höghastighetståg, och den storslagna arkitekturen - på flykt, begravd i telefonen. Det är omöjligt att njuta av livet på samma sätt i det dagliga myllret, som, som det verkar, aldrig kommer att ta slut.

Träna dig själv att stanna upp, "komma ut" ur virvelvinden för att se dig omkring och njuta av ögonblicket, från enkla och till synes obetydliga saker - gosa ett husdjur, baka din favoritkaka, fördjupa dig i en intressant bok, beundra ett sovande barn. Så länge du "föll ut" ur världen kommer ingenting att hända med det, och vissa problem kan till och med försvinna av sig själva.

Försök att slösa mindre energi på icke-konstruktiva upplevelser. Det förflutna kan inte återlämnas, men värdefulla lärdomar kan dras av det. Framtiden är okänd, och denna oförmåga att se in i den ger upphov till mycket oro. Att spela om situationer som redan har blivit historia och oroa sig för framtiden tar upp mycket energi som skulle kunna läggas på nuet. Att förbättra livskvaliteten som är nu, och inte det som väntar "runt kurvan".

Därför, genom en viljestark ansträngning, återvänd dig till "här och nu", lös brådskande uppgifter, brådskande och viktiga. Var noga med att berömma dig själv och vila, återhämta dig från deras genomförande. I vår tydliga, rationella och planerade värld är det väldigt viktigt att kunna slappna av och vara spontan. Åtminstone ibland. Unna dig upptåg och bus.

På din dödsbädd är allt som återstår av ditt värde livets spargris. Och i den - inte pengar och varor, utan minnen och intryck.

Bestäm dina verkliga förmågor

Samhället ställer ett enormt antal krav på alla, både män och kvinnor – vi ska vara kompetenta, attraktiva och framgångsrika. Från behovet av att göra för mycket felfritt, på "fem", faller du lätt i förtvivlan. Bestäm vad du kan "nå" och ta inte på dig mer än du kan åstadkomma. Belasta inte dig själv med det du kan leva utan.

Det är viktigt att känna till gränserna för dina verkliga möjligheter, att sätta dig själv en intressant, svår men genomförbar ribba. Om denna bar är oöverkomlig kommer ödet alltid att klicka på din näsa. Du kan inte lösa universums alla problem och vara en järnrobot som lekfullt klarar livets alla utmaningar.

Men det är i din makt att internt befria dig från en mängd sociala förväntningar och definiera för dig själv en lista över uppnåbara mål och aktiviteter. Och sedan är det bara att glädjas åt dina framgångar och nya kunskaper – utan devalvering och självkritik. Gör sedan en ny lista, verkställ den och gläd dig igen.

Och ytterligare en viktig punkt. Vi följer vänners och främlingars liv genom sociala nätverk, och det verkar för oss att de har det mycket mer intressant, rikare, godare ... Men det är inte så, det här är en förvrängd bild av världen. Människor lägger allt det bästa de har i det virtuella utrymmet och skapar ibland speciellt en vacker bild av en framgångsrik och glad person. Och du måste förstå att där, bakom fönstret, finns samma liv som ditt, dina bekymmer och förhårdnader, och inte en evig, sorglös semester.

Bemästra konsten att små steg

Förmågan att njuta av livet, som alla nya färdigheter, är framför allt konsten att ta små steg.

Stor glädje består också av små viktlösa glädjeämnen. Träna dig själv för att se alla de goda sakerna i livet (och tacka ödet för det). Leta efter den ljusa sidan av vad som händer, och leta efter positiva avsikter i andra människors handlingar. Några droppar positiva känslor varje timme blir ett ganska stort hav av behagligt liv på en dag.

Säg goda, varma ord till dig själv, lär dig att försvara dig internt och inte förebrå dig misstag. Rör dig mer – med aktiv och regelbunden fysisk aktivitet produceras hormoner som förbättrar det känslomässiga tillståndet.

Se till att ägna tid åt det som ger glädje och av det själen sjunger. Var och en av oss har saker som ger näring, näring och glädje - gör dem ofta.

Och färre orealistiska förväntningar. För höga förväntningar är ett recept på djup besvikelse. Som J.E. Renard, "när de klagar på livet betyder det nästan alltid att det omöjliga krävdes av henne." Det händer aldrig att allt går bra och smidigt hela tiden. Man kan inte bara skratta och aldrig gråta. Det kommer alltid att finnas problem i livet, dagliga rutiner, problem och ibland stunder av sorg, hopplöshet, en känsla av orättvisa.

Men det här är inte hela vårt liv. Det har också nöjet av ett väl utfört jobb, och nöjet att interagera med trevliga människor, och oväntad tur och små överraskningar. Och var och en bestämmer själv vad han först och främst lägger märke till och uppskattar. Vad han fyller sitt liv med. Och hur fri och lycklig han är i denna mångfald av livet.