Kan du leva utan ånger? Visuellt hjälpmedel: Hur man lever ett liv utan att ångra att man har en stillasittande livsstil

Du hittar en lista över dem längst ner på sidan.

Ånger kan vara ett kraftfullt hinder för att leva det liv du vill leva. Men det är aldrig för sent att förändra allt i livet. Du kan lära dig att värdera varje dag utan att belasta dig själv med ett förflutet fullt av ånger. Lär dig hur du älskar vägen du går, utforskar dina önskningar, tar steg mot en ny framtid och släpper tidigare misstag.

Steg

Del 1

Öppna din livsväg

Gör en lista över dina döende önskningar. Forskning visar att människor tenderar att ångra mer av vad gjorde inteän vad de gjorde. Med tanke på detta bör du göra en lista över vad du vill göra innan du dör. Det kan vara ett "litet" äventyr som fallskärmshoppning, eller något allvarligt och "stort" som barn eller karriärutveckling.

Definiera dina kärnvärden. Det är inte alltid uppenbart vad som gör oss lyckliga. Ta dig tid att reflektera över vad du vill ha ut av livet. Vissa människor finner mening med undervisningens glädjeämnen och svårigheter, andra trivs i det konkurrenskraftiga och kreativa näringslivet. Det kan vara bra att ställa dig själv frågan "Kommer denna handling eller riktning att leda till ånger?"

Testa dig själv för att bestämma din styrkor. Om du inte är säker på vilken riktning du ska ta i livet, eller vad som verkligen är vettigt för dig, gör det här testet för att bestämma din karriär, personlighetsdrag och benägenheter. Testet hjälper dig att upptäcka dina styrkor och matcha dem med din potentiella livsriktning:

Prata med en karriärvägledare eller personlig tränare. Människor inom dessa yrken är engagerade i att hjälpa kunder att upptäcka sina medfödda talanger och övervinna hinder. Detta kan vara särskilt användbart om du känner dig frustrerad över att du inte vet vilken riktning du ska gå i livet. Det finns många resurser på internet för att hjälpa dig hitta en personlig tränare.

Lista dina livshinder. Många människor vet innerst inne vad de vill, men de har svårt att uppnå dessa mål och drömmar. Det händer ofta till exempel att folk ångrar att de inte följde egna önskningar på grund av påtryckningar från andra människor. Att veta vad som hindrar dig från att nå din fulla potential är ett mycket viktigt steg.

Del 2

Var aktiv i livet

Reparera trasiga relationer. Om du har problem med en nära vän, betydande annan eller familjemedlem kan konstruktiv kommunikation hjälpa. Följ stegen nedan för att återupprätta denna anslutning, konstruktiv kommunikation inkluderar:
Sätt upp mål för dig själv. Det är inte alltid lätt för oss att uppnå de högsta ambitionerna i livet. Använd målsättningsteknik för att hjälpa dig att röra dig steg för steg. Här är några tips om hur du sätter realistiska och uppnåbara mål:
- Sätt upp mätbara mål. Det ger dig en känsla av prestation och hjälper dig att hålla dig motiverad när du ser framsteg.
- Sätt upp realistiska men utmanande mål. Försök hitta en balans så att uppnå ditt mål är svårt, men inte omöjligt. Om målen är för lätta kan du bli uttråkad och inte växa. Om dina mål är för svåra att uppnå kan du känna dig frustrerad och ge upp.
- Målen ska vara flexibla. En väletablerad rutin är bra, men om dina mål är för snäva och restriktiva kan du känna dig avskräckt om du inte når dem. Ibland är det också bättre att ge upp målet än att slita ut sig själv.
Utveckla dina sätt att uttrycka dig själv. Självuttryck och kreativitet är en integrerad del av ett liv utan ånger. Dessa aspekter kan manifestera sig mest olika sätt- från mer konventionell (musik eller målning) till mindre traditionell ( socialt arbete eller datorprogrammering). Kreativt uttryck är inte begränsat till konst, det kan manifestera sig inom alla områden där en person har hittat sin passion. Här är några steg du kan ta:
- Försök att vara fullt medveten om vad som händer. Sakta ner och var uppmärksam på vad som händer runt omkring dig.
- Visa din egen essens. Var mer försiktig med yttre signaler från andra människor och kulturer eftersom du måste känna, tänka och göra mer på egen hand.
- Var ärlig. Var ärlig mot dig själv och andra kommer att dela sina hemligheter med dig. Ärlighet kommer också att ge dig möjlighet att växa.
Håll dina val i schack. Du kanske tror att det alltid är bättre att ha fler val än färre, men forskning visar att så faktiskt inte är fallet. När du har färre alternativ blir du mindre orolig för vilka möjligheter du gav upp när du redan har fattat ett beslut. Å andra sidan, om ditt beslut kan vändas och spelas om, och du har många fler alternativ, är chansen stor att du värdelöst plågar dig själv med tankar om beslutet och du kommer att ha mindre energi för andra aktiviteter.
- Till exempel om du funderar på högre utbildningsanstalter som du kan gå på efter skolan, begränsa dina val till några, istället för att söka till tjugo olika universitet.
Fokusera på erfarenhet. Forskning visar att människor är mer benägna att ångra att de köper saker och inte spenderar eller vågar uppleva en upplevelse. Psykologi visar att materialism eller strävan efter "saker" inte är nyckeln till lycka. Erfarenheter och erfarenheter skapar långsiktiga minnen, medan "saker" försämras, sönderfaller och tappar sin ljusstyrka, nyhet och attraktivitet.
- Till exempel kan du vara bättre på att spendera dina pengar på en familjesemester eller en resa till Europa snarare än en lite större ny TV.
Lev i nuet. Ett av de största hindren för lycka är vanan att leva tidigare. Mindfulness -övning lär dig att uppskatta det nuvarande ögonblicket och vara fullt närvarande i det, eftersom det är i nuet som ditt liv utvecklas. Lär dig att fokusera på nuet:
- Öva medveten andning i minst fem minuter varje dag.
- Använd ett ord eller en bild för att ta dig tillbaka till nuet. Det kan vara en blomma, ordet fred, eller vad som fungerar för dig.
- Delta i uppmärksamma aktiviteter som yoga eller en promenad där du är mycket uppmärksam på dina steg.

Hur ofta händer det i ditt liv att vissa objektiva omständigheter tvingar dig att skjuta upp möten med vänner eller släktingar? Har du en känsla av att du ständigt inte hinner göra något viktigt?

I vardagens liv och rörelse, tyngd av belastningen av olika skyldigheter, kan vi ofta inte hitta tid för vad vi verkligen vill göra. Försöker göra allt på en gång, stannar vi sent på jobbet eller till och med vägrar semester. Som ett resultat beklagar många att de prioriterade felaktigt då.

Vilka konsekvenser är inte fyllda med rätt val prioriteringar? Enligt psykologer är de ganska ledsna. Och det är det som människor genom åren tenderar att ångra mest.

Misslyckad romantisk relation

Enligt Gail Saltz, professor i psykiatri vid New Yorks Presbyterian Hospital, ångrar många att de inte sparade. Anledningen till många uppbrott är överbelastning med en karriär. Ofta, för att upprätthålla en relation, måste en av partnerna göra vissa uppoffringar. Men inte alla är redo för dessa uppoffringar.

Numera tror många att det är oklokt att ge upp en karriär för en annan persons skull. Och de vägrar inte. Som ett resultat uppnår dessa människor verkligen framgång, men beklagar att de inte försökte behålla en relation vid en tidpunkt.
Gail Saltz

Förlorade vänner

Neal Roese, författare till If Only: How to Turn Regret In In Opportunity, konstaterar att förlusten av en vän ofta är lika svår för människor som förlusten av en älskad.

När du spenderar för lite tid med dina vänner under dina dagar och nätter på jobbet, ställer du upp för efterföljande ånger. Rose konstaterar att många undersökningar visar att människor är mycket upprörda över förlorade vänskap eftersom ju mer tiden går, desto svårare är det att hitta en sann vän.

Leder en stillasittande livsstil

Det är väldigt lätt att sparka av sig själv genom att sitta vid ditt skrivbord hela dagen och hoppa över dina kvällspass eftersom du är så trött. Att försumma träning påverkar dock inte bara din allmänna hälsa utan också din produktivitet. Och när du blir äldre blir det ännu viktigare att få tid för det.

Studier har visat att regelbunden träning kan bromsa hjärnans åldrande (ibland så länge som 10 år). Enligt Dr Saltz är unga människor väl medvetna om vad som kommer att följa vägran att träna, men lägger inte så stor vikt vid det.

Gail Saltz

Ack, så är inte fallet. Därför är det värt att ta hand om din hälsa nu.

Ouppmärksamhet på hälsan

På samma sätt som när det gäller utbildning glömmer vi behovet av att övervaka vår hälsa. Det är mycket viktigt att inte ignorera medicinska undersökningar, förebyggande läkarbesök och bli testad i tid. Om du inte uppmärksammar detta riskerar du att inte märka viktiga varningssignaler som din kropp skickar dig. I det här fallet kommer läkare inte att kunna ge dig snabb hjälp. Med många sjukdomar är det oerhört viktigt hur snabbt de diagnostiseras. Ett gynnsamt resultat av behandlingen beror på detta.

Exponering för stress

Enligt experter inom stresshantering, moderna förhållandenöverbelastning och konstant tryck från olika stressfaktorer, många människor lider av konsekvenserna av att inte uppmärksamma detta tryck.

Det har länge bevisats att långvarig stress leder till olika psykiska störningar. Därför är det mycket viktigt att lära sig innan de skadar din hälsa.

Psykologer rekommenderar att du tar dig tid att analysera alla stressfaktorer som påverkar dig. Du kan göra det själv eller få hjälp av en psykoterapeut. Då måste du anstränga dig själv, som om du skulle gå på en diet eller sluta röka, och göra allt för att minimera påverkan av dessa faktorer.

Prova stresshanteringstekniker som meditation, träning och andning. Ta varje tillfälle att minska effekterna av stress på din kropp.

Att fatta beslut som drivs av rädsla

Forskning från kliniska psykologer visar att människor är mer benägna att ångra missade möjligheter. De oroar sig för att de, av rädsla för misslyckande, kritik eller andra negativa konsekvenser, har övergivit något riktigt viktigt. I stället för att ta risker och följa sina drömmar eller lyssna på intuitionens röst accepterar människor de som påverkar hela deras framtida liv.

Dessutom, under påverkan av rädsla, tenderar många att äventyra sina principer. Till exempel, i rädsla för att förlora sina jobb, agerar människor ofta mot sin tro på moral, hårt arbete och professionalism. Med tiden måste de oftast ångra dessa handlingar.

Naturligtvis är det ganska svårt att "sprida sugrör" och utveckla en beteendestrategi som skulle hjälpa till att undvika ånger. Men nu vet du vad de flesta ångrar, och du kan försöka att inte upprepa sina misstag och placera dem korrekt livsprioriteringar... Och här är vad Neil Rose tipsar:

Vi ångrar alla något. Vi kan förlåta oss själva några misstag. Vi tar till rationalisering och hittar skäl för att förklara vårt beteende. Men det finns sådana ånger som är väldigt svåra att leva med. Föreställ dig därför som en djup gammal man som lever ut sina sista dagar. Vad skulle du ångra mest? Kanske kan svaret på den här frågan hjälpa dig att göra rätt val och leva ditt liv annorlunda.

I vår ungdom tror vi att en stor framtid väntar oss, och våra bedrifter kommer att finnas kvar i historien. Vi kommer att vara smartare än våra föräldrar och kommer inte att kunna upprepa sina misstag i att skapa en familj, uppfostra barn, i en karriär ... Vi kommer att göra rätt val! Det verkar som om allt är möjligt. Men som åren går minskar möjligheterna. Vi missar glädjande tillfällen.

Och då är det dags för de första stora ångrarna: "Jag borde ha ...", "Jag hade kunnat ...". Vi är hemsökta av känslan av att vi kunde ha gjort annorlunda. Men detta är knappast sant, eftersom valet av lösningar är begränsat. Detta bevisas av en av de "grundförutsättningarna", det vill säga de grundläggande antagandena för neurolingvistisk programmering.

"Varje beteende - det bästa valet tillgänglig i det här ögonblicket tidsalternativ, - betonar familjepsykolog och NLP -mästare Elena Ulitova. ”I framtiden kan vi ha fler möjligheter - på grund av förändringar i omständigheterna eller vår tro. Men tidigare har vi valt det bästa sättet av dem som vi hade då. "

Enda gången

Och även en oemotståndlig kraft verkar på oss, som tvingar oss att försköna det förflutna och snabbt glömma sinnestillståndet i vilket vi fattade det eller det beslutet. ”Jag borde ha gift mig med Sergei! Han är så snäll och omtänksam, säger 40-åriga Elena till sig själv. Och hon minns inte att hon för 15 år sedan var så kär i Peter att hon inte tänkte på någon annan.

Dessutom har vårt ”jag” en komplex och motsägelsefull struktur; I strävan efter en av våra värderingar ignorerar vi andra.

Vi upplever allt på en gång, för första gången och utan förberedelser. Som om skådespelaren spelade sin roll i en pjäs utan någon repetition.

Som 42 -åring återvänder Galina, trots att hon gillar livet i äktenskap, liksom att undervisa, ständigt till samma ämne: ”Jag tror att jag kanske gick fysik och matematik förgäves, - det här var vad föräldrarna ville, båda matematiker, de turades om att coacha mig. Men jag gillade inte mindre litteratur, och jag hade verkligen förmågan: mina uppsatser lästes mer än en gång framför klassen.

Och jag ångrar också att jag inte skilde mig från min första man tidigare: även om vi grälade oändligt och han var väldigt oförskämd mot mig, sa jag hela tiden till mig själv att han hade en vänlig själ och bara behövde ha tålamod. Mina föräldrar sa samma sak, och jag ville inte göra dem besvikna. Men jag blev mycket gladare när jag skilde mig. Och tio år senare träffade jag en man som jag blev kär i och som blev min andra make. Men allt detta kunde ha hänt tidigare. "

Alla val vi gör är ett avslag på andra vägar. "Om de tidigare talade om förgreningspunkten, där systemet flyttar till en ny nivå, används idag termen" polyfurcation ": vi pratar om en rad olika alternativ", säger kulturvetaren Nina Yagodintseva. Men när vi inser hur många framtidsutsikter som öppnar sig, förstår vi också att vi inte kommer att kunna pröva dem en efter en. Rummet för tvivel expanderar också.

"Det finns inget sätt att kontrollera vilken lösning som är bättre", konstaterar Milan Kundera i The Unbearable Lightness of Being, "för det finns ingen jämförelse. Vi upplever allt på en gång, för första gången och utan förberedelser. Som om skådespelaren spelade sin roll i pjäsen utan någon repetition. "

Vägen till ett levande hjärta

"Jag borde ha fortsatt mina studier", "jag borde ha umgåtts mer med mina föräldrar och barn", "Åh, om jag visste det ...", "Varför var jag så lättsinnig?". Kanske finns det mer än bara ånger bakom dessa frågor och tankar: ett försök att återvända till den sanna meningen med sitt liv, sökandet som Carl Gustav Jung kallade "ett specifikt mänskligt behov".

Ett liknande tillstånd beskrivs av Alexander Green i den filosofiska romanen "Running on the Waves" (fastän det inte hänvisar till det, till skillnad från Jung, till medelåldern): "För eller senare, i ålderdom eller i början av styrkan, kallar de ouppfyllda vi ser oss omkring och försöker förstå var samtalet kom ifrån. Sedan, när vi vaknar upp mitt i vår värld, smärtsamt minns och vårdar varje dag, tittar vi in i livet och försöker av hela vårt hjärta se om de ofullbordade inte börjar gå i uppfyllelse? Är hans bild inte klar? Behöver du inte bara nå ut för att ta tag i hans svagt flimrande drag? "

Det finns inte många valmöjligheter i livet, men vi kan samla potentialen att agera mer effektivt vid nästa sådan punkt.

Denna upplevelse kan knappast kallas trevlig, i sanning är den ofta smärtsam, ”men den återför oss till oss själva, till det levande hjärtat av vårt” jag ”, konstaterar Elena Ulitova. Jung pratar om att försöka kasta sociala masker, återgå till hälsosamhet och med tur, förkroppsligar det i det sociala livet.

Dessa försök är inte alltid framgångsrika, men om de ens görs kan de rädda oss från mycket mer bittra ånger, om vilken sjuksköterskan Bronnie Wea, författaren till boken "Five Regrets of the Dying", skrev: när man tar hand om hopplösa patienter på hospice frågade hon dem om än de ångrar mest.

Fem stora ånger gäller missade möjligheter att vara dig själv och älska nära och kära. "Jag borde ha mer förtroende för min intuition, följa mina önskningar och uttrycka missnöje och inte bete mig som miljön förväntade sig av mig." Sedan: "Det var nödvändigt att arbeta mindre och ägna mer tid åt släkt och vänner." Sedan: "Jag borde ha visat min kärlek till människorna omkring mig, oftare för att säga" jag älskar dig "till min man och barn."

Fjärde platsen på listan är ångret över det förlorade förhållandet till gamla vänner. Slutligen blir vi arga på oss själva för att vi inte är tillräckligt starka och rädda för förändringar.

För min skull

Optimister, med sin positiva uppfattning om sig själva och världen, har ett bättre liv än perfektionister, som alltid är missnöjda på grund av att deras fruktansvärt krävande "idealjag" är otillräckligt. Men ånger, som med alla våra känslor, har en fördel: om vi anstränger oss för att bli av med våra automatiska, slingrande tankar, kan vi lära oss av vad vi tänker på som misslyckande. "Det finns inga misstag, det finns en feedback", - Elena Ulitova påminner ytterligare ett postulat om NLP. Det återstår bara att dechiffrera det.

"Ånger tyder på att något värdefullt för oss finns i det förflutna", säger Nina Yagodintseva. - Det är sorgligt, men tack vare detta kan vi se nuet tydligare, uppskatta det vi har här och nu och glädjas. Men ibland hänför sig beklagar till det faktum att vi i det avgörande ögonblicket vi passerade inte agerade maximalt för våra förmågor. Det finns inte många valmöjligheter i livet, men vi kan samla potentialen att agera mer effektivt vid nästa sådan punkt. "

Men det finns möjligheter som har missats oåterkalleligt? I filmen What Other Men Talk About, påminner väktaren om hur han i barndomen ville bli astronaut ... ”Om vår önskan fortsätter att leva i våra ånger, kan den föras in i medvetandets ljus och leta efter ett sätt att inse det under de nuvarande omständigheterna, ”är Elena Ulitova övertygad. - Att flyga ut i rymden vid 60 år kommer sannolikt inte att lyckas, så är det, och det återstår att ta det för givet. Men varför inte ställa frågan senare: hur kan jag förverkliga min dröm om rymden nu? "

Låt oss börja bekanta oss med forskning, köpa ett teleskop och börja dela observationer på sociala nätverk, bygga modeller av raketer, skriva science fiction -berättelser och komponera rymdmusik.

3 tekniker för att inte längre ångra det förflutna

Skapa en bättre present: vi bedömer vårt förflutna utifrån vad vi upplever i nuet. Händelser förändras inte, men vår inställning till dem - ja. Tanken om "omvänd tid" föreslogs av filosofen Pavel Florensky i sitt arbete "Iconostasis": "Tiden kan verkligen ... vändas från framtiden till det förflutna, från effekter till orsaker." Vi ser i det förflutna premissen för nuet. Därför, om våra mål uppnås, så anser vi även tidigare misslyckanden som härdningar, ett test av styrka, en erfarenhet som gav begreppet medkänsla ...

Nuet är i vår makt, och genom att välja vår nuvarande väg kan vi ändra innebörden av allt som hände oss tidigare.

Meditation: tanken på att gå bakåt i tiden kan göra dig yr. Lyckligtvis finns det andra, mer skonsamma sätt. Till exempel, enligt psykoterapeuten Christophe André (författare till den bästsäljande konst och meditation. 24 lektioner som förändrar livet dag för dag, kan Mindfulness Meditation hjälpa oss: dess mening är att göra ansträngningar för att leva i nuet, inte i det förflutna, som ofta som möjligt, eftersom det förflutna är en tid av ånger.

En önskelista: du kan också prova bucket list. Denna fras kommer från frasen "sparka skopan", som bokstavligen översätts som "sparka skopan", men betyder "sträck benen". Det är mest känt för Rob Reiners film Till jag spelade i lådan, där karaktärerna i Jack Nicholson och Morgan Freeman diskuterar önskningar. För att hitta vår egen bör vi ställa oss frågor: ”Vad är egentligen viktigt för mig?”, ”Vad skulle jag göra om jag visste att jag hade en dag / sex månader / år kvar att leva? Livet, om jag kunde tillfredsställa alla mina önskningar utan att tänka på kostnader? "

Men hur som helst, reflektioner över missade möjligheter är inneboende i oss av naturen själv och är en oundviklig del av det mänskliga psyket.

Om du en gång kom fram till att livet på något sätt går fel: du har många problem, kanske dålig hälsa ...

Om du en gång kom fram till att livet på något sätt går fel: du har många problem, kanske dålig hälsa, och kanske inte lever ditt liv, då är det dags att "sätta ordning på saker och prioritera."

Jag ska berätta vilka steg du ska vidta. Det finns flera utmärkta sätt och metoder för detta. En av viktiga punkter i denna process - detta är en naturlig visualisering, d.v.s. på papper och ärligt talat.

Livshjul

Så, låt oss rita livets balans. Vi delar hjulet i sfärer som på något sätt finns i ditt liv: familj, arbete, hälsa, utseende, självförverkligande - allt som kommer in i ditt huvud och allt som är idag. Som ett resultat borde det finnas en slags "paj" från livets sfärer.

Varje "bit" i pajen måste betygsättas på en 10-punkts skala, det vill säga hur nöjd du är inom varje område av ditt liv. Titta på det här hjulet och graden av tillfredsställelse, det är redan väldigt visuellt i sig.

Vidare, efter din bedömning på en tiogradig skala, se vilket av livsområdena, om det hade cirka 10 poäng, skulle kunna marknadsföra alla dina andra områden maximalt, d.v.s. vilken skulle bli den ledande?

Eisenhower Matrix

Låt oss nu lägga undan vårt livsbalanshjul för tillfället och använda Eisenhower -matrisen. Vanligtvis används det för företag, men det är också lämpligt för våra ändamål.

Det finns 4 rutor i den:

viktigt-brådskande,
oavsett brådskande,
viktigt, inte brådskande,
inte brådskande, inte viktigt.

Till exempel arbete, på vilket torg skulle du placera det: viktigt-brådskande, oviktigt-brådskande, och vart skulle familjen ta vägen? Det vill säga, uppgiften här är att fördela dina sfärer i enlighet med motsvarande rutor av brådskande och betydelse.

Titta sedan på den sfär som är mestmarknadsföring, på vilket torg är hon nu? Är det på viktorget? Om alla områden i det första steget uppmärksammades ärligt, som det verkligen är i livet, så borde det i detta skede också vara på viktområdet, om inte, finns det en anledning att spekulera i varför detta hände?

Om till exempel i det första steget "arbete" blev ett marknadsföringsområde, och i det andra fallet det inte på "viktigt-brådskande" eller "viktigt-icke-brådskande" torg. Svara på frågan: är det viktigt? Och marknadsföring?

Uppgiften är att välja den sfär som enligt dina inre känslor kommer att falla in i den främjande sfären och det viktiga torget i båda stadierna.

Enligt denna princip, vanligtvis i näringslivet affärsmän kan fördela sin tid och sina uppgifter korrekt.

Helst måste du bo på torget "viktigt-inte brådskande", eftersom det gör det möjligt att leva i en behaglig takt och göra viktiga saker.

Om till exempel din "inkomst" faller in på "viktigt-icke-brådskande" torg, kan du enkelt ta hand om din familj, eller en hobby, eller till och med titta bort eget företag, eftersom stabil inkomst det låter dig röra dig lugnt i den riktningen.

Men det "viktiga-brådskande" torget får dig att leva i en konstant "eld" och lösa viktiga problem på en gång, bråttom. Här är samma "inkomst", om du hamnar på det "brådskande viktiga" torget, du har ingen möjlighet till fria beslut, du kan inte välja ett företag som du gillar, du måste välja ett jobb som ger inkomst, ibland utan nöje .

Du har redan bestämt var din huvudsakliga sfär är, nu måste du tänka på hur du flyttar den till det "viktiga-inte-brådskande" torget. Detta hjälper dig att få ut det mesta av din vistelse i detta område, få full njutning och ta dig tid.

Om din familj är på torget "viktigt-brådskande". Vilket problem måste lösas i familjen så att det kan flytta in på det "viktiga-inte-brådskande" tröstet?

Om "hälsa" är på det brådskande torget, vad behöver göras inom en snar framtid och fortsätta att göra i framtiden så att det också är på komforttorget?

Dilts pyramid av logiska nivåer

Det är också viktigt att tänka på vad som är det allra första steget du kan ta så att ditt betydande (marknadsförande) område når 10 poäng, det vill säga maximalt.

Hur kan din miljö och förmåga hjälpa dig med detta?

Fråga dig själv, vilka åtgärder ska du vidta rätt imorgon för att gå i denna riktning?

Vem kommer du att känna dig själv om du gör dessa handlingar? Hur kommer du att känna?

En sista sak om du tar det här steget:

Vad blir då möjligt i ditt liv? Vad kommer att förändras?

Och när du förstår vad som kommer att förändras i ditt liv kommer du att se vad din inställning kommer att vara, vem kan du då bli?

Vilka förmågor kommer du att utveckla och hur kommer din miljö att förändras?

När det finns en känsla av missnöje finns det ingen energi och motivation för handling, väldigt ofta betyder det att vi är på fel plats.

Som praktiken har visat förstår inte alla detta på en gång. Därför bör du omedelbart använda de visuella verktygen som beskrivs ovan för att se hela bilden som den verkligen är, och inte sitta i gissningar och misstankar.

Tidpunkten för omvärdering av värden är något som förr eller senare kommer till alla. publicerad

Psykologer säger: för att vara lycklig måste du leva här och nu, njuta av livet och älska det. Tid är ett relativt begrepp och i själva verket lever en person hela tiden bara in Nuvarande stund, det är ingen mening att se tillbaka, vad som var, sedan passerade. Men livet är ändligt. En dag kommer detsamma att det ögonblick kommer när allt (för en enskild individ) kommer att vara i det förflutna. Hur ska man leva sitt liv så att man inte ångrar det man har gjort eller tvärtom det som inte har hänt?

Topp 5 saker som folk oftast ångrar

Ju tidigare en person ställer frågan ”Hur man lever livet för att inte ångra senare?”, Desto tidigare kommer han att kunna rätta till misstag från det förflutna eller acceptera och släppa dem om inget kan korrigeras.

Oavsett hur gammal en person är, har han redan ett förflutet. Många har något att ångra redan i ganska ung ålder. A ungdom- den tid då en person begår det största antalet livsfel. Ju äldre han blir, desto klokare och mer försiktig tar han beslut.

Medan en person är ung försöker han driva bort störande tankar från sig själv, till exempel: "Jag har gjort eller gör något som jag kommer att ångra senare." Under tonåren, ungdomen och till och med i vuxen ålder verkar det fortfarande som att hela livet är framför oss. För vissa är förståelsen att det fortfarande är så mycket framåt färgat i positiva toner ("jag har fortfarande tid! Jag kan göra allt!"), Medan andra - i negativa ("jag måste fortfarande utstå allt detta och lida för Så länge!"). Men både det första och andra fallet är en illusion.

Liv- det här är vad som händer här och nu, och inte en specifik tidsperiod. Som ett resultat mäter en person sitt liv inte efter de levda åren, utan efter vad som hände. evenemang... Det verkar som att när livet var tråkigt eller sorgligt fanns det inte alls, men det verkliga "live" liv- detta är ett lyckat, lyckligt liv, som det borde ha varit, enligt individens mening.

Olika forskare (psykologer, psykiatriker, sociologer, filosofer) har under olika år studerat frågan om ånger om det förflutna. Ny forskning av en amerikansk journalist, psykoanalytiker och psykiater Gail Saltz visade att mest av allt människor ångrar sig 5 saker:

Trasiga, förlorade, missade romantiska relationer. När det inte lyckades, inte fungerade eller inte ville göra tillräckligt med ansträngningar för att behålla kärleken, händer det ofta senare att det ångrar det. Relationer är arbete. Du behöver inte låta dem gå av sig själva eller ignorera dem och tro att allt redan är bra.

G. Saltz konstaterar att människor ofta missade chansen att bli lyckliga i sina personliga liv på grund av önskan att bygga en karriär.

Brist på vänskap... När människor blir äldre blir det svårare att hitta en sann vän, så människor ångrar ofta att de inte hittade, letade efter eller förlorade sin bästa vän.
Försummar hälsa och sport... Folk beklagar att de ledde en inaktiv livsstil, inte uppmärksammade tillräckligt, inte tog väl hand om sina kroppar, ignorerade sjukdomssignalerna och inte fick behandling i tid. Hälsa är mycket svårt att återfå, men inte så svårt att underhålla.

Det är viktigt att förstå att regelbunden fysisk aktivitet låter dig upprätthålla ungdom och hälsa, inte bara kroppsligt, fysiskt, utan också mentalt, det vill säga psykologiskt. Och detta är redan ett vetenskapligt bevisat faktum! I mars 2016 upptäckte forskare att regelbunden träning fördröjer hjärnans åldrande med upp till 10 år!

Det är omöjligt att försäkra sig mot misstag, och det är inte nödvändigt! Oavsett hur mycket sorg, sorg, besvikelse de bär på lägger de ihop en upplevelse... Och erfarenhet, vad det än är, är alltid användbart, det lär, lär och hjälper till att bilda livsprinciper, prioriteringar, mål, inställning till sig själv, andra, världen, i allmänhet, individens orientering.

Hur lever man utan ånger?

För att lära dig att leva för att inte ångra någonting och inte ångra dig i framtiden måste du fråga dig själv nu fråga:"När jag är en djup gammal man, vad kommer jag att ångra från det jag redan har gjort eller inte gjort?" Svaret kommer säkert att hittas.

Det finns inte så många livsomständigheter som skulle vara svåra att ändra. Ibland är det tillräckligt för att rätta till misstaget i hela ditt liv att be om förlåtelse eller förlåta dig själv, säga något viktigt eller slutligen höra vad en annan säger, lämna eller återvända, agera rimligt, ärligt,
rättvis, snäll eller avstå från en oärlig handling.

Baserat på de fem vanligaste mänskliga ångrarna kan man dra slutsatsen att Viktig:

vårda, vårda och arbeta med vänskapliga, kärleksfulla, familjerelationer;
ta hand om din hälsa, led en aktiv livsstil;
bli av med ångest, oro och rädsla, öka stressmotståndet, lär dig att ta risker, var modig, självsäker.

För att inte göra det du måste ångra du måste kunna:

lyssna på dig själv
förstå vad som är "mitt" och vad som är "inte mitt",
gå inte och slåss inte mot dig själv, för någons skull,
älska dig själv och människor, var snäll mot världen.

Mindre ofta minns de sitt liv med ånger. människor:

kreativt närmar sig skapandet (börjar med att sätta sina egna mål och slutar med ett kreativt tillvägagångssätt för att uppfostra ett barn),
strävar efter självuttryck, självförverkligande,
de som levde ett aktivt liv, brydde sig om fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande,
löser alla sina problem i tid,
som visste hur man var vänner och kärlek.

Naturligtvis är det svårt att lära sig att leva för att inte ångra någonting och det är osannolikt att det är 100% genomförbart, men att lära sig att undvika de allvarliga misstagen som du senare kommer att behöva bittert ångra och ångra dig från är möjligt!