Funktioner i arbetets psykofysiologi

Den mänskliga faktorens roll är viktig inte bara för att skapa den slutliga produkten, utan också för att säkerställa säkra arbetsförhållanden. De psykofysiologiska egenskaperna hos deltagarna i arbetsprocessen är särskilt viktiga.

Att utföra fysiskt och mentalt arbete i processen med industriell aktivitet ställer vissa krav på kroppen. Samtidigt påverkar de faktorer i arbetsprocessen som bestämmer arbetsförhållandena inte bara en persons arbetsförmåga, utan också hälsotillståndet.

Huvudindikatorn för en persons arbetsaktivitet anses vara hans arbetsförmåga, det vill säga förmågan att producera formade, målmedvetna handlingar. Ur fysiologisk synvinkel är detta människokroppens förmåga att motstå en given fysisk och emotionell stress under arbetsprocessen.

Arbetsbelastning, beroende på de kvantitativa och kvalitativa egenskaperna hos dess beståndsdelar, leder till varierande grad av påfrestning på den organiska fysiologiska funktionen. Om arbetskraftens intensitet visar sig vara högre än människokroppens reservfunktionella förmåga, kan ett tillstånd av trötthet utvecklas, vilket åtföljs av en minskning av arbetsförmågan.

Det psykologiska tillståndet hos en person i samband med trötthet brukar kallas trötthet.

Graden av trötthet beror både på storleken på arbetsbelastningen och på hur länge den genomförs. I avsaknad av överbelastning som orsakar överansträngning återställs kroppens prestanda helt när arbetet stoppas eller när typ av aktivitet ändras. Men om resten efter arbete visar sig vara otillräckligt för att återställa arbetsförmågan i början av nästa arbetsperiod, ackumuleras trötthet, vilket i slutändan leder till överansträngning.

Överarbete åtföljs av ett antal objektiva tecken: en trötthetskänsla redan innan arbetet påbörjas; ökad irritabilitet; minskat intresse för arbete och andra; minskad aptit och viktminskning; sömnstörning; svårt att somna och vakna. Överansträngning, vilket leder till diskoordinering av kroppens funktionella tillstånd, bidrar till en ökning av den totala sjukligheten, utvecklingen av yrkessjukdomar.

Fysiskt arbete kännetecknas inte bara av belastningen på muskuloskeletala systemet och dess funktionella system (kardiovaskulära, nervösa, muskulära, respiratoriska, etc.), utan också av stimulering av metaboliska processer i kroppen, utveckling av muskelsystemet och dess kondition. En persons fysiska förmåga bestäms av muskelstyrka, muskeluthållighet och antropometriska data.

Beroende på volymen muskelmassa som är involverad i arbetet särskiljs allmän, regional och lokal fysisk aktivitet. Fysiskt arbete kallas allmänt, när mer än 2/3 av muskelmassan är involverad i arbetet, regionalt, när 1/3 till 2/3 av den totala muskelmassan är involverad i arbetet, lokalt, när högst 1 /3 av hela muskelmassan i människokroppen används. Det finns också dynamisk och statisk fysisk aktivitet.

Muskelstyrka beror på muskelns styrka och mängden flexion i leden, som i sin tur bestäms av rörelsen hos nerv excitationer och muskelkontraktionernas hastighet. Måttlig arbetsbelastning, under normala industriella förhållanden, kan åtföljas av aktivering av fysiologiska funktioner och en ökning av metaboliska processer i människokroppen och, under vissa förhållanden, leda till en ökning av muskelfunktionerna.

Tabell 42 visar data om styrkan hos enskilda muskelgrupper hos en person.

Tabell nummer 42. Styrkan hos individuella muskelgrupper i människokroppen

Styrkan en person utvecklar beror på ett antal faktorer och varierar mycket från person till person. Muskelstyrka beror inte bara på könsskillnader, utan förändras också med åldern. Den största muskelstyrkan observeras vid 20-29 år, sedan gradvis, och från 50 år minskar den mest uttalat; hos personer i åldersgruppen 60-69 år är den 20-45% lägre än hos personer i åldern 20-29 år.

Intensiv muskelaktivitet orsakar en ökning av basal metabolism, vars intensitet och varaktighet är proportionella mot svårighetsgraden av det utförda arbetet. Samtidigt erhålls den mekaniska energi som utvecklas av musklerna under alla typer av fysiskt arbete på grund av oxidation av kolhydrater, fetter och proteiner. I sin tur kan energibehovet, som är nödvändigt för att garantera ett normalt liv, fluktuera avsevärt och beror på ett antal faktorer: värdet av basmetabolismen, energiförbrukning för aktiv muskelaktivitet och energiförbrukning för matens specifika dynamiska verkan.

Värdena för kroppens energiförbrukning gör det möjligt att bedöma inte bara graden av intensitet i muskulärt arbete, utan också att ha en uppfattning om energiförbrukningen för människor från vissa yrken (tabell nr 43).

Tabell nummer 43. Daglig energiförbrukning för människor i olika typer av aktiviteter

Yrke	Antal kcal per dag
Metallarbetare
svarv-, verktygs- och isoleringslindade butiker
smedbutik
rullande butik
gjuteri
apparatchik
övre ugnen
malmlastare
Byggare
tegelbärare
murare
montör och putsare
uppmärksammare
Jordbruksarbetare
traktorförare
plogman plog
grönsaksodlare
gräsklippare
snedgräsklippare
skivstickare (för hand)
Järnvägsarbetare
konduktör, förare, förarassistent
kopplare, låssmed, smörjmedel
lastare, sorterare, spårreparatör
Militär personal
gevärsenheter (i kasernen)
gevärsenhet (i läger)
artillerist
soldat
Elever
medicinstudent
skolpojke 8-10 år

Det måste sägas att i de specifika förhållandena i arbetsmiljön beror energiförbrukningen på mängden kroppsvikt och höjd, arbetstakt och dess varaktighet, karaktären av en persons aktivitet på fritiden från arbetet, graden av fysisk aktivitet under vila.

Arbetets svårighetsgrad är ett kännetecken för arbetsprocessen, vilket återspeglar den övervägande belastningen på muskuloskeletala systemet och kroppens funktionella system (kardiovaskulära, andningsorgan, etc.), vilket säkerställer dess aktivitet. Arbetets svårighetsgrad kännetecknas av en fysisk dynamisk belastning, massan av den lyftade och flyttade lasten, det totala antalet stereotypa arbetsrörelser, storleken på den statiska belastningen, arten av arbetsställning, kroppens djup och frekvens lutning och rörelser i rymden.

Vetenskapens och teknikens framsteg har orsakat behovet av att erhålla en betydande mängd professionell kunskap och en stor mängd olika information. Livstakten har ökat omätligt. Allt detta ledde till en förskjutning av lastens tyngdpunkt från den fysiska sfären till den mentala, mentala och emotionella.

Mänsklig mental aktivitet åtföljs av en förändring av det funktionella tillståndet hos olika organ och system i kroppen. Först och främst ökar förbrukningen av syre och näringsämnen från hjärnans vävnader. Med olika typer av mentalt arbete ökar den dagliga energiförbrukningen (i jämförelse med viloläget) med en liten mängd och uppgår till 2500-3000 kcal. Samtidigt förändras andningsindex knappast. Kardiovaskulära systemets funktioner under mentalt arbete förändras obetydligt - det finns en ökning av hjärnans blodkärl, minskning av perifera kärl i extremiteterna och expansionen av kärlen i de inre organen, d.v.s. vaskulära reaktioner inträffar, motsatsen till dem som uppstår under muskulärt arbete. Observationer av studenter under undersökningarna visar att deras puls ständigt stiger till 88-92 slag per minut mot 76-80 slag under träningspassen.

Mental prestation kan förändras beroende på elevens välmående och stämning, hans förståelse för betydelsen av arbetet som utförs, intresse för det, känslor och frivilliga ansträngningar. Med långvarigt och tillräckligt ansträngande arbete sätter mental trötthet in. Med mental trötthet minskar minnets kraft, vilket resulterar i att det sker en "flykt av tankar", ett snabbt försvinnande från minnet av det som hade lärt sig kort tidigare.

Mental trötthet är ett objektivt tillstånd i kroppen, och mental trötthet är en subjektiv känsla hos en person. Mental trötthet kan växa med missnöje med arbete, misslyckanden i det. Tvärtom, ett framgångsrikt slutförande av ett jobb eller någon fas av det minskar trötthet. Känslor av trötthet kan lindras av känslor, koncentration av uppmärksamhet, ökat intresse för arbete. I ett upprörd tillstånd märker du kanske inte trötthet. Så trots att

studenter tar tentor i slutet av terminen, när de är trötta är den känslomässiga lyftningen på tentamensdagen så stor att

lindrar tillfälligt känslan av trötthet. Ett framgångsrikt godkänt tentamen mobiliserar studenten ännu mer; misslyckande kan leda till depression.

Det finns tillstånd av trötthet där det fortfarande är möjligt att utföra mentalt arbete, men kreativa principer finns inte i det, det blir stereotypt. En trött person i sitt arbete följer ofrivilligt färdiga prover och kan fortfarande utföra sådant arbete relativt enkelt. Kommande trötthet återfinns inte alltid i den samtidiga försvagningen av alla aspekter av aktivitet. En minskning av arbetsförmågan i en typ av utbildningsarbete kan åtföljas av bevarandet av dess effektivitet i en annan form. Så till exempel om du tröttnar på att göra beräkningsoperationer kan du framgångsrikt engagera dig i läsning.

Men det kan också finnas ett sådant tillstånd av allmän trötthet, där varken matematik eller läsning av litteratur eller ens ett enkelt samtal är inom deras befogenheter - du vill bara sova.

Med en systematisk överbelastning av nervsystemet uppstår överansträngning, som kännetecknas av: en trötthetskänsla innan arbetet påbörjas, bristande intresse för det, apati, ökad irritabilitet, minskad aptit, yrsel, huvudvärk. Objektiva tecken på överansträngning är: viktminskning, dyspeptiska störningar, hjärtfrekvens och blodtryck, svettningar, minskat kroppsmotstånd mot infektioner och sjukdomar. Mentalt arbete sker under förhållanden med låg fysisk aktivitet. Detta leder till uppkomsten av förutsättningar för ökad trötthet, minskad prestanda, försämring av det allmänna välbefinnandet. Därför ställer elevernas mentala aktivitet i samband med mental stress höga krav på kroppen.

En fungerande hjärna förbrukar betydligt mer syre än andra vävnader i kroppen. Hjärnvävnaden, som utgör 2-3% av den totala kroppsvikten, absorberar i vila upp till 20% av syret som förbrukas av hela kroppen. Observationer av en person som arbetade igenom en svår bok visade att när man läste de första 8 sidorna ökade utsläppet av koldioxid med 12% jämfört med viloläget! efter 16 sidor - med 20%och efter 32 - med 35%.

Under det mentala arbetet fylls hjärnans blodkärl med blod, benens perifera kärl smalnar och inälskärlen utvidgas. Kardiovaskulära systemets funktioner förändras något. Det är en annan sak när sådant arbete åtföljs av känslomässiga upplevelser. Problem och spänning, ilska och otålighet, spänning vid tidsbrist påverkar cirkulationssystemet. Så, innan arbetet startade, hade en grupp människor en puls på i genomsnitt 70,6 slag per minut, med ett relativt tyst arbete - 77,4 slag. Mentalt arbete med medelintensitet ökade hjärtfrekvensen till 83,5 slag per minut och med en stark - till 93,1 slag. Eleverna har en puls på 130-144 slag per minut framför ingången till klassrummet där provet äger rum. Blodtrycket stiger och är 135/85-155/95 millimeter kvicksilver mot 115/70 millimeter under träningspassen. En liknande psykoemotionell mobilisering observeras i talaren inför ett offentligt tal. Med samtidig tolkning för tolkar stiger pulsen till 160 slag per minut.

Andning under känslomässigt intensivt arbete blir ojämnt, kan bli mer frekvent, fördjupa och till och med pausa. Samtidigt minskar blodets mättnad med syre, dess morfologiska sammansättning förändras, kroppens termoregulering störs, vilket leder till ökad svettning. Det är mer intensivt med negativa känslor (rädsla, ångest) än med positiva.

De första tecknen på trötthet, som orsakar utvecklingen av ett hämmande tillstånd i hjärnbarken, vilket är biologiskt nödvändigt för att förhindra utarmning av kroppen, är en signal för att stoppa arbete och fysiologisk återhämtning.

Det specifika för intellektuellt arbete är att även efter att arbetet upphört, tankar om det inte lämnar en person, försvinner inte "fungerande dominerande" helt. Det är omöjligt att beordra dig själv: "Det är det, jag tänker klart!" Och på fritiden lämnar läkaren inte tanken på ett svårt fall av sjukdomen, ingenjören drivs av ritningar, planer. Forskaren om och om igen analyserar mentalt resultaten av det misslyckade experimentet och försöker hitta felet, och chefen för produktionsteamet fortsätter att "rulla" i huvudet alternativen för att lösa problem.

1. Introduktion

En persons arbetsaktivitet är grunden för hans existens. Därför studerar fysiologer, hygienister, psykologer, specialister inom arbetsergonomi i detalj alla aspekter av arbetsprocessen.

Allt arbete sker i en specifik verklig miljö. Därför har begreppet arbetsförhållanden blivit utbredd. Det finns olika definitioner av detta begrepp, men oftast förstås arbetsförhållandena som alla de faktorer som en persons prestation och hälsa beror på. Det finns många av dessa faktorer. För enkelhets skull är de indelade i fyra huvudgrupper:

1. Sanitära och hygieniska faktorer - mikroklimat (temperatur, luftfuktighet, luftflödeshastighet), belysning av arbetsplatsen, ljudnivå, intensitet av luftföroreningar med dammpartiklar (damm), kemiska komponenter (gasinnehåll), förekomst av ultraljud, UHF, strålningskällor etc. Yrkesmässigt hygien undersöker i detalj denna grupp av faktorer och utvecklar standarder för högsta tillåtna nivåer av relevanta indikatorer, samt utvecklar en uppsättning åtgärder som syftar till att förebygga och bekämpa den befintliga ogynnsamma miljöfaktorn.

2. Psykofysiologiska faktorer - Detta är en stor grupp faktorer, inklusive arten av arbets- och viloregimen, svårighetsgrad och intensitet i arbetet, arbetsställningar, belastningen på skelettmusklerna, på centrala nervsystemet, på de högre delarna av hjärnan , intensiteten i hjärnans laddning med inkommande information, beslutsfattandets art, riskgraden, etc. ...

3. Socioekonomiska faktorer- Det här är en grupp faktorer, inklusive arbetstagarens sociala trygghet, hans lön, köpkraft, tillhandahållande av fritidshus, dagis, skolor, semesterperioden etc.

4. Estetiska faktorer- interiören i arbetsutrymmet, formen, färgen på produkten som du måste arbeta med, form, färg, stil på arbetskläder etc.

Effektiviteten av någon form av aktivitet, allt arbete begränsas av trötthet. Problemet med trötthet hanteras av biologer, fysiologer, hygienister och sociologer, eftersom frågorna om förebyggande och rehabilitering av trötthet är direkt relaterade till arbetets produktivitet.

Begreppet "trötthet" har upp till 100 olika definitioner. Trötthet är ett av de grundläggande begreppen yrkesfysiologi och hygien, men inte helt överenskommet mellan representanter för dessa discipliner.

Trötthet manifesterar sig i en signifikant förändring i aktiviteten hos olika organ och system - muskelstyrka och uthållighet minskar, hjärtfrekvensen förändras (antingen ökar eller minskar betydligt), tiden för visuellt -motoriska reaktioner förlängs, det vill säga den tid som krävs för analys, bearbetning och svar för information. Kroppens energiförbrukning ökar, eftersom rörelserna blir oekonomiska, dyker det upp många onödiga rörelser. Värdet av systoliskt och diastoliskt tryck ökar. Tekniska och ekonomiska indikatorer förändras, till exempel, operationstiden ökar, mikropausernas varaktighet minskar, antalet felaktiga rörelser ökar och avslag ökar.

Således är det nödvändigt att studera ett antal indikatorer, inklusive tekniska och ekonomiska, fysiologiska och psykologiska, för att dra en slutsats om utvecklingen av trötthet och dess djup.

2. Klassificering av fysiskt arbete

I varje typ av arbetsprocess finns det element av fysiskt arbete - arbete, där en muskulös belastning utförs, och element av psykiskt arbete. För en objektiv bedömning av produktionsorganisationen, det objektiva tilldelningen av förmåner och ersättningar, sekvensen av hälsoförbättrande åtgärder, för reglering av arbets- och viloregimer, och för många andra ändamål, föreslogs att skilja mellan svårighetsgraden och spänning i varje typ av arbetsaktivitet. Följaktligen klassificeras alla arbeten i kategorier eller grupper efter dess svårighetsgrad och intensitet.

Allvarlighetsgrad arbetskraft är faktiskt den fysiologiska kostnaden för arbete. Arbetets svårighetsgrad kännetecknar den muskulära ansträngningen (belastning på skelettmusklerna). Dess värde bestäms av kroppens energiförbrukning, kraften i externt arbete eller mängden statisk ansträngning som krävs vid utförandet av detta arbete, massan och rörelsedistansen för den lyftade eller sänkta lasten, arbetsställning och arbetets art rörelser, liksom graden av spänning i fysiologiska funktioner (att döma av uppgifter om hjärtfrekvens, procentuell minskning av uthållighet, grad av trötthet), arbetsdensitetstäthet under arbetsdagen. I vårt land används den arbetsklassificering som föreslås av Institute of Occupational Hygiene vid USSR Academy of Medical Sciences. Det föreskriver arbetsdelning efter svårighetsgrad i 4 grupper eller kategorier.

Kriterier	Arbetsgrupper efter svårighetsgrad
				Väldigt tung
Kraft av externt arbete eller energiförbrukning i kroppen, kcal / timme (kcal / min)	upp till 150 (upp till 2,5)	150-200 (2,5-4,1)		över 360 (över 6)
Maximal storlek på transporterad last, kg	upp till 5	6-15	16-40	Över 40
I	II	III	IV
Arbetsställning	Stationär arbetsplats, fri hållning	Stationär arbetsplats. Tvingade lutningar upp till 30 ° 50-100 gånger per skift, eller i lutande position upp till 30 ° 10-25% av tiden	Stationär arbetsplats. Tvingade lutningar upp till 30 ° 100-300 gånger per skift, eller att vara inne lutad position upp till 50% av tiden	Stationär arbetsplats. Tvingade lutningar upp till 30 ° mer än 300 gånger per skift, eller att vara i en lutande position upp till 30 ° mer än 50% av tiden
Arbetspuls, slag / min	upp till 80	80-100	100-120	120-140

Det finns ett förslag att välja ut ytterligare två grupper av arbetskraft efter svårighetsgrad - extremt tung och supertung arbetskraft, där energiförbrukningen är 10 - 11,6 kcal / min respektive mer än 11,6 kcal / min.

Utomlands är det vanligt att skilja på tre grupper av arbetskraftens svårighetsgrad - lätt(upp till 1,7 basal metabolisk hastighet, eller upp till 2 kcal / min), genomsnitt(upp till 2,7 BOO, eller upp till 3 kcal / min) och tung(upp till 3,8 BOO, eller upp till 4 kcal / min).

Spänning(nervös spänning) av arbetskraft återspeglar belastningen på centrala nervsystemet, analysatorer, högre nervös aktivitet, mental aktivitet. Intensiteten i arbetet kännetecknas av volymen av uppfattad information och bestäms av graden av uppmärksamhet, tätheten av inkommande signaler, analysatorsystemets tillstånd och emotionell stress. Enligt intensiteten är arbetet indelat i 4 grupper eller kategorier: obetonad, lätt stressad, stressande, mycket stressande.

Spänningskriterier	Arbetsgrupper med spänning
	Avslappnad	Låg stress	Spänd	spänd
Uppmärksamhet: a) antalet produktionsviktiga objekt för samtidig observation b) varaktigheten av fokuserad uppmärksamhet, i% av arbetstiden c) tätheten av meddelanden (signaler per timme)
I	II	III	IV
Känslomässig stress	arbeta enligt en individuell plan	arbeta enligt upprättad plan med möjliga justeringar i aktivitetsprocessen	arbeta under tidspress med ökat ansvar	personlig risk, ansvar för andras säkerhet
Ombytlighet	morgon, 7-8 timmar	2 skift, ingen natt	3 skift, med natt	oregelbundet skift med nattarbete
Intellektuell spänning	inget behov av att fatta ett beslut	lösa enkla alternativa uppgifter enligt instruktionerna	lösa komplexa problem med algoritm	kreativ aktivitet
Monotoni: a) antalet element i operationen b) varaktigheten av de repetitiva operationerna, sek.

Med hjälp av kriterierna i tabellerna kan du utvärdera alla arbeten med avseende på svårighetsgrad och spänning.

Det finns också en klassificering av arbetskraft, med hänsyn till arbetets art: 1) arbete som kräver betydande muskulär aktivitet; 2) mekaniserade typer av arbete; 3) automatiserade och halvautomatiserade typer av arbetskraft; 4) grupparbete (transportör); 5) arbetskraft i samband med fjärrkontroll (operatörsarbete).

3. Trötthet och vardag

3.1. Definition av trötthet, dess typer och stadier

Vanligtvis förstås trötthet som en tillfällig minskning av prestanda orsakad av tidigare arbete. Om det inträffar under mental aktivitet, talar de om mental trötthet, och om under fysiskt arbete - om fysisk trötthet. Trötthetstillståndet manifesterar sig i en förändring av fysiologiska processer, i en minskning av arbetets produktivitet och tekniska och ekonomiska indikatorer, i en förändring av mental status.

1. Introduktion

En persons arbetsaktivitet är grunden för hans existens. Därför studerar fysiologer, hygienister, psykologer, specialister inom arbetsergonomi i detalj alla aspekter av arbetsprocessen.

Allt arbete sker i en specifik verklig miljö. Därför har begreppet arbetsförhållanden blivit utbredd. Det finns olika definitioner av detta begrepp, men oftast förstås arbetsförhållandena som alla de faktorer som en persons prestation och hälsa beror på. Det finns många av dessa faktorer. För enkelhets skull är de indelade i fyra huvudgrupper:

1. Sanitära och hygieniska faktorer - mikroklimat (temperatur, luftfuktighet, luftflödeshastighet), belysning av arbetsplatsen, ljudnivå, intensitet av luftföroreningar med dammpartiklar (damm), kemiska komponenter (gasinnehåll), förekomst av ultraljud, UHF, strålningskällor etc. Yrkesmässigt hygien undersöker i detalj denna grupp av faktorer och utvecklar standarder för högsta tillåtna nivåer av relevanta indikatorer, samt utvecklar en uppsättning åtgärder som syftar till att förebygga och bekämpa den befintliga ogynnsamma miljöfaktorn.

2. Psykofysiologiska faktorer - Detta är en stor grupp faktorer, inklusive arten av arbets- och viloregimen, svårighetsgrad och intensitet i arbetet, arbetsställningar, belastningen på skelettmusklerna, på centrala nervsystemet, på de högre delarna av hjärnan , intensiteten i hjärnans laddning med inkommande information, beslutsfattandets art, riskgrad etc. ...

3. Socioekonomiska faktorer- Det här är en grupp faktorer, inklusive arbetstagarens sociala trygghet, hans lön, köpkraft, tillhandahållande av fritidshus, dagis, skolor, semesterperioden etc.

4. Estetiska faktorer- det inre av arbetsutrymmet, formen, färgen på produkten som du måste arbeta med, form, färg, stil på arbetskläder etc.

Effektiviteten av någon form av aktivitet, allt arbete begränsas av trötthet. Problemet med trötthet hanteras av biologer, fysiologer, hygienister och sociologer, eftersom frågorna om förebyggande och rehabilitering av trötthet är direkt relaterade till arbetets produktivitet.

Begreppet "trötthet" har upp till 100 olika definitioner. Trötthet är ett av de grundläggande begreppen yrkesfysiologi och hygien, men inte helt överenskommet mellan representanter för dessa discipliner.

Trötthet manifesterar sig i en signifikant förändring i aktiviteten hos olika organ och system - muskelstyrka och uthållighet minskar, hjärtfrekvensen förändras (antingen ökar eller minskar betydligt), tiden för visuellt -motoriska reaktioner förlängs, det vill säga den tid som krävs för analys, bearbetning och svar för information. Kroppens energiförbrukning ökar, eftersom rörelserna blir oekonomiska, dyker det upp många onödiga rörelser. Värdet av systoliskt och diastoliskt tryck ökar. Tekniska och ekonomiska indikatorer förändras, till exempel, operationstiden ökar, mikropausernas varaktighet minskar, antalet felaktiga rörelser ökar och avslag ökar.

Således är det nödvändigt att studera ett antal indikatorer, inklusive tekniska och ekonomiska, fysiologiska och psykologiska, för att dra en slutsats om utvecklingen av trötthet och dess djup.

2. Klassificering av fysiskt arbete

I varje typ av arbetsprocess finns det element av fysiskt arbete - arbete, där en muskulös belastning utförs, och element av psykiskt arbete. För en objektiv bedömning av produktionsorganisationen, det objektiva tilldelningen av förmåner och ersättningar, sekvensen av hälsoförbättrande åtgärder, för reglering av arbets- och viloregimer, och för många andra ändamål, föreslogs att skilja mellan svårighetsgraden och spänning i varje typ av arbetsaktivitet. Följaktligen klassificeras alla arbeten i kategorier eller grupper efter dess svårighetsgrad och intensitet.

Allvarlighetsgrad arbetskraft är faktiskt den fysiologiska kostnaden för arbete. Arbetets svårighetsgrad kännetecknar den muskulära ansträngningen (belastning på skelettmusklerna). Dess värde bestäms av kroppens energiförbrukning, kraften i externt arbete eller mängden statisk ansträngning som krävs vid utförandet av detta arbete, massan och rörelsedistansen för den lyftade eller sänkta lasten, arbetsställning och arbetets art rörelser, liksom graden av spänning i fysiologiska funktioner (att döma av uppgifter om hjärtfrekvens, procentuell minskning av uthållighet, grad av trötthet), arbetsdensitetstäthet under arbetsdagen. I vårt land används den arbetsklassificering som föreslås av Institute of Occupational Hygiene vid USSR Academy of Medical Sciences. Det föreskriver arbetsdelning efter svårighetsgrad i 4 grupper eller kategorier.

Kriterier	Arbetsgrupper efter svårighetsgrad
				Väldigt tung
Kraft av externt arbete eller energiförbrukning i kroppen, kcal / timme (kcal / min)	upp till 150 (upp till 2,5)	150-200 (2,5-4,1)		över 360 (över 6)
Maximal storlek på transporterad last, kg	upp till 5	6-15	16-40	Över 40
I	II	III	IV
Arbetsställning	Stationär arbetsplats, fri hållning	Stationär arbetsplats. Tvingade lutningar upp till 30 ° 50-100 gånger per skift, eller i lutande position upp till 30 ° 10-25% av tiden	Stationär arbetsplats. Tvingade lutningar upp till 30 ° 100-300 gånger per skift, eller att vara inne lutad position upp till 50% av tiden	Stationär arbetsplats. Tvingade lutningar upp till 30 ° mer än 300 gånger per skift, eller att vara i en lutande position upp till 30 ° mer än 50% av tiden
Arbetspuls, slag / min	upp till 80	80-100	100-120	120-140

Det finns ett förslag att välja ut ytterligare två grupper av arbetskraft efter svårighetsgrad - extremt tung och supertung arbetskraft, där energiförbrukningen är 10 - 11,6 kcal / min respektive mer än 11,6 kcal / min.

Utomlands är det vanligt att skilja på tre grupper av arbetskraftens svårighetsgrad - lätt(upp till 1,7 basal metabolisk hastighet, eller upp till 2 kcal / min), genomsnitt(upp till 2,7 BOO, eller upp till 3 kcal / min) och tung(upp till 3,8 BOO, eller upp till 4 kcal / min).

Spänning(nervös spänning) av arbetskraft återspeglar belastningen på centrala nervsystemet, analysatorer, högre nervös aktivitet, mental aktivitet. Intensiteten i arbetet kännetecknas av volymen av uppfattad information och bestäms av graden av uppmärksamhet, tätheten av inkommande signaler, analysatorsystemets tillstånd och emotionell stress. Enligt intensiteten är arbetet indelat i 4 grupper eller kategorier: obetonad, lätt stressad, stressande, mycket stressande.

Spänningskriterier	Arbetsgrupper med spänning
	Avslappnad	Låg stress	Spänd	spänd
Uppmärksamhet: a) antalet produktions viktiga objekt för samtidig observation b) varaktigheten av fokuserad uppmärksamhet, i% av arbetstiden c) meddelandets densitet (signaler per timme)
I	II	III	IV
Känslomässig stress	arbeta enligt en individuell plan	arbeta enligt upprättad plan med möjliga justeringar i aktivitetsprocessen	arbeta under tidspress med ökat ansvar	personlig risk, ansvar för andras säkerhet
Ombytlighet	morgon, 7-8 timmar	2 skift, ingen natt	3 skift, med natt	oregelbundet skift med nattarbete
Intellektuell spänning	inget behov av att fatta ett beslut	lösa enkla alternativa uppgifter enligt instruktionerna	lösa komplexa problem med algoritm	kreativ aktivitet
Monoton: a) antalet element i operationen b) varaktigheten av de repetitiva operationerna, sek.

Med hjälp av kriterierna i tabellerna kan du utvärdera alla arbeten med avseende på svårighetsgrad och spänning.

Det finns också en klassificering av arbetskraft, med hänsyn till arbetets art: 1) arbete som kräver betydande muskulär aktivitet; 2) mekaniserade typer av arbete; 3) automatiserade och halvautomatiserade typer av arbetskraft; 4) grupparbete (transportör); 5) arbetskraft i samband med fjärrkontroll (operatörsarbete).

3. Trötthet och vardag

3.1. Definition av trötthet, dess typer och stadier

Vanligtvis förstås trötthet som en tillfällig minskning av prestanda orsakad av tidigare arbete. Om det inträffar under mental aktivitet, talar de om mental trötthet, och om under fysiskt arbete - om fysisk trötthet. Trötthetstillståndet manifesterar sig i en förändring av fysiologiska processer, i en minskning av arbetets produktivitet och tekniska och ekonomiska indikatorer, i en förändring av mental status.

Psykologer noterar att med utvecklingen av trötthet hos en person uppstår ett speciellt tillstånd i psyket, som kallas trötthet - en subjektiv reflektion av de processer som sker i kroppen som leder till trötthet. Så till exempel uppstår en känsla av svaghet. Det verkar långt före minskningen av arbetskraftens produktivitet och består i att det finns en upplevelse av speciell smärtsam spänning och osäkerhet. Personen känner att de inte kan fortsätta arbeta ordentligt. Samtidigt uppstår uppmärksamhetsstörning - med trötthetens utveckling distraheras en person lätt, blir slö, inaktiv eller omvänt har han kaotisk rörlighet, instabilitet. Störningar uppstår i det sensoriska området - med trötthet förändras receptors arbete, till exempel uppträder visuell trötthet - förmågan att bearbeta information som passerar genom den visuella analysatorn minskar; med långvarigt manuellt arbete minskar taktil och kinestetisk känslighet. Det finns störningar i motorsfären: rörelser saktar ner, hastigheter i rörelser, rytmstörningar, försvagning av noggrannhet och koordinering av rörelser, deautomatisering av rörelser. Brister i minne och tänkande observeras, vilja, beslutsamhet, uthållighet, självkontroll försvagas. Med svår trötthet uppträder dåsighet.

Hur allvarliga förändringarna är beror på trötthetsdjupet. Till exempel, med lätt trötthet, finns det nästan inga signifikanta förändringar i mental status, och med överansträngning är alla dessa förändringar extremt uttalade.

I samband med förändringen i det mentala tillståndet föreslår ett antal psykofysiologer att skilja på tre stadier av trötthet. 1: a etappen: med det är manifestationen av en trötthetskänsla obetydlig, arbetsproduktiviteten reduceras inte. 2: a etappen- kännetecknas av en betydande minskning av arbetskraftens produktivitet och uttalade mentala förändringar. 3: e etappen, som vissa forskare betraktar som akut trötthet, åtföljs av en uttalad upplevelse av trötthet.

Trötthet kan vara fysisk(muskel) eller neuropsykisk(central). Båda formerna av trötthet kombineras med hårt arbete och kan inte strikt skiljas från varandra. Tungt fysiskt arbete leder främst till muskeltrötthet, och ökat mentalt eller monotont arbete orsakar trötthet av ett centralt ursprung. Det är nödvändigt att tydligt skilja mellan trötthet och Trötthet på grund av behovet av sömn.

Dessutom definiera primär trötthet, som utvecklas ganska snabbt, i början av arbetsskiftet och är ett tecken på otillräcklig förstärkning av arbetskraftens färdigheter; det kan övervinnas i arbetet, vilket resulterar i att det finns en "andra vind" - en betydande ökning av arbetsförmågan. Sekundär, eller långsamt utveckla trötthet - faktiskt trötthet, som inträffar ungefär 2,5-3 timmar efter arbetspassets början, och vila är nödvändig för att lindra det.

Överansträngning, eller kronisk trötthet är en annan typ av trötthet. Det orsakas av bristen på ordentlig vila mellan arbetsdagar och anses vara ett patologiskt tillstånd. Det manifesteras av en allmän minskning av arbetskraftens produktivitet, en ökning av sjukligheten, en avmattning i tillväxten av den kulturella och tekniska nivån och arbetstagarens kvalifikationer; en minskning av kreativ aktivitet och mental prestation, en förändring av det kardiovaskulära systemets aktivitet.

Enligt K.K. Platonov utmärks fyra grader av överansträngning - början, lätt, uttalat och allvarligt, som var och en kräver lämpliga kampmetoder. Så för att lindra det överbelastade arbetet är det tillräckligt att reglera arbetssättet och vila. Med en mild grad av trötthet måste du vänta på semestern och använda den effektivt. Med uttalat överarbete är brådskande vila nödvändig, bättre organiserad. Om graden av trötthet är svår är behandling nödvändig.

3.2. Fysiologiska orsaker till trötthet

Fysisk trötthet

Fysisk trötthet utvecklas till följd av förändringar i skelettmusklerna under långvarigt arbete och är associerat med uttömning av energireserver och ackumulering av mjölksyra ("trötthetsämne"), vilket leder till minskad prestanda. Under återhämtningsfasen efter fysiskt arbete återställs energireserverna och mjölksyra tas bort.

Trötthet under dynamiskt arbete.

När man arbetar under trötthetsgränsen ger rörelsernas beskaffenhet en tillräcklig period för muskelavslappning, under vilken de högenergifosforföreningar som används under sammandragning kan regenerera och slutprodukterna av metabolism avlägsnas. Avslappningstiden motsvarar den nödvändiga återhämtningstiden. Eftersom det i det här fallet inte finns några tecken på trötthet, kallas sådant arbete för icke-trötthet. Med dynamiskt arbete över trötthetsgränsen finns det ingen möjlighet till kontinuerlig återhämtning, eftersom varaktigheten av avslappningsperioden är mindre än den tid som krävs för återhämtning. Energiåtervinning och borttagning av mjölksyra är ofullständiga och kvarvarande trötthet byggs upp. Muskeln tömmer energirika underlag och ackumulerar metaboliska slutprodukter, trötthet ökar. Graden av muskeltrötthet under dynamiskt arbete, som ligger över trötthetsgränsen, kan bestämmas utifrån fysiologiska indikatorer (till exempel återhämtningstid, hjärtfrekvensåterhämtning etc.)

Lame Horse Syndrome

Detta syndrom, som består av muskel domningar och ömhet, orsakas inte, som man vanligtvis tror, ​​av ackumulering av mjölksyra i musklerna. Muskelsmärta med tryck och rörelse uppstår efter att mjölksyran som ackumulerats under arbetet har tagits bort från musklerna. Det är också oförenligt med laktatmekanismen att musklerna i vilka sådan ömhet uppstår oftast utvecklar betydande styrka; Detta gäller särskilt för de fall där det inträffar ett intrång i intramuskulär koordination och under arbete med hämning (negativt arbete). Utvecklingen av betydande insatser orsakar bristningar i Z-plattornas område, och när de återhämtar sig frigörs ämnen som orsakar muskelsmärta efter en viss tid.

Statisk trötthet

Det begränsande arbetet som måste utföras i vardagen överstiger vanligtvis trötthetsgränsen. Tröttheten den orsakar är förknippad med uttömningen av energireserver. Endast när arbetet med stöd, som kräver en ansträngning mindre än 50% av max och varar mer än 1 min, blir blodflödet en faktor som begränsar prestanda.

Neuropsykisk trötthet

Neuropsykisk (central) trötthet leder till minskad arbetsförmåga på grund av kränkningar av centralnervregleringen. Bland dess typiska symptom bör noteras fördröjd överföring av information, försämrad tänkande och problemlösningsfunktioner, försvagning av sensorisk uppfattning och sensorimotorisk funktion. Sådan trötthet åtföljs av aversion mot arbete och minskad prestanda, och ibland leder det till en tendens till depression, orimlig ångest eller minskad aktivitet, liksom irritabilitet och obalans.

Mental trötthet orsakas av:

· Långsiktigt mentalt arbete som kräver ökad koncentration, extrem uppmärksamhet eller subtil skicklighet;

· Hårt fysiskt arbete;

· Monotont arbete i en monoton rytm;

· Buller, låg belysning och lufttemperatur ogynnsam för arbetet;

· Konflikter, oro eller brist på intresse för arbete;

· Sjukdom, smärta och undernäring.

Trötthet av centralt ursprung, i motsats till muskeltrötthet, kan försvinna omedelbart under vissa förhållanden, när till exempel:

• en tröttsam aktivitet ersätts av en annan;

· Situationen förändras;

· Kroppen kommer i ett tillstånd av ångest vid rädsla eller överhängande fara;

· Intresset för arbete förnyas tack vare ny information;

· Stämningsförändringar.

Möjligheten till ett plötsligt försvinnande av neuropsykisk trötthet indikerar att det inte är associerat vare sig med ackumulering av "trötthetsämnen" eller med utarmning av energireserver. Snarare är neuropsykisk trötthet associerad med retikulärbildningen, vars aktivitet förändras inte bara med intensivt mentalt arbete, utan också under påverkan av monoton aktivitet. Tröttheten som orsakas av monotoni i arbetet kan minskas genom att ändra kanal för informationsuppfattning, även om trötthet inte kan förhindras med längre exponering. Till exempel på långa vägresor på motorvägen kan neuropsykiatrisk trötthet motverkas genom att lyssna på radio.

Under fysiskt arbete kan neuropsykisk trötthet uppstå på grund av afferenta impulser från arbetande muskler till hjärnan, vilket inte bara skapar en känsla av att musklerna är trötta (eller till och med värker), utan också undertrycker cortexens funktion (vilket orsakar neuropsykisk trötthet) . Det är möjligt att dessa receptorer är identiska med de muskelreceptorer som redan nämnts.

3.3. Sätt att bekämpa trötthet

Utan trötthet finns det ingen träning, det finns ingen anpassning av kroppen till fysisk eller mental aktivitet. Trötthet stimulerar processen, återhämtning, utökar kroppens reservkapacitet. Följaktligen spelar trötthet inte bara en skyddande roll, utan spelar också en viktig roll för att förbättra kroppens arbetsmekanismer.

DEM. Sechenov hävdade att det är bättre att förhindra trötthet än att bekämpa det. Han trodde att vila i tid är ett av de bästa sätten att förhindra trötthet. Det är nu känt att förbättrade arbetsförhållanden, bland annat genom en rationell organisation av arbete och vila, är det bästa sättet att förhindra trötthet.

Åtgärder för att bekämpa utveckling av trötthet:

1. Utnämning av vila i tid- aktiv eller passiv; med ytlig, outtryckt trötthet har även en kort vila, till exempel 3-5 minuter i genomsnitt, en positiv effekt.

2. Ökade mikropauser- intervallerna mellan enskilda operationer.

3. Reglering av fysisk och psykisk stress; med trötthetens utveckling är det lämpligt att minska kraften i det utförda arbetet.

4. Använda funktionell musik .

5. Användning av faktorer som ökar flödet av afferenta impulser i centrala nervsystemet- till exempel utför industriell gymnastik, hudirritation vid självmassage och ömsesidig massage av huvud, ansikte, kålsoppa, stammen.

6. Autogen träning, andningsövningar .

7. Användning av farmakologiska läkemedel som ökar prestandan till exempel glukos, C -vitamin, glutaminsyra, eleutherococcus, ginseng, gult socker (adaptogener), stimulanter med mobiliserande effekt (till exempel adrenomimetika för indirekt eller blandad verkan som fenamin), ämnen med en allmän stimulerande effekt på centrala nervsystemet, till exempel; analeptika (stryknin, sekurinin, koffein, inklusive i form av te eller kaffedrycker), MAO -hämmare (nialamid), liksom stimulantia av typen "ekonomisering", till exempel antihypoxider.

För att öka mental prestation, förebygga och bekämpa mental trötthet erbjuds följande farmakologiska preparat:

1. Ämnen som ökar hjärnans "ton" och graden av känslomässigt svar :

· Adrenerga agonister för indirekt verkan - fenamin, centedrin, reaktivan;

· Fosfodiesterashämmare och adenosinantagonister - koffein, teofyllin och andra xantiner;

· Stimulanter i centrala nervsystemet med en allmän tonisk effekt - stryknin, kinesisk magnolia vinstock, ginseng, eleutherococcus, gult socker;

· Antidepressiva medel med en övervägande effekt av nialamidtypens aktiverande effekt.

2. Ämnen som ökar medlingsprocesser i hjärnstrukturer relaterade till inlärningsprocesser :

· Antikolinesterasämnen (galantamin, etc.);

· Minneoligopeptider-fragment av ACTH, kortikotropin, melanocytstimulerande hormon, lysyl-vasopressin.

3. Ämnen som aktiverar hjärnans energi och plastiska ämnesomsättning :

Psycho-energizers, nootropa ämnen (piracetam, mefexamid);

· Actoprotectors såsom pyruvat.

4. Ämnen som optimerar den emotionella statusen och graden av upphetsning i hjärnan i stressiga situationer :

lugnande medel, antidepressiva med övervägande lugnande (lugnande) verkan, betablockerare som obzidan, anaprilin.

3.4. Organisering av den dagliga rutinen

Arbets- och vilolägeär en av de viktigaste faktorerna som bestämmer dynamiken hos mänskliga prestationer. När man "utformar" ett lämpligt arbets- och viloläge bör man ta hänsyn till arbetspassets totala varaktighet, belastningens intensitet i varje halva arbetspasset, reglerade inom och mellan reglerade och icke-reglerade vilopauser (mikro pauser, makropauser, lunchpaus) och deras innehåll, icke-skift-vilotyper, arbetspass etc. sekvens av alternerande arbetspass.

Varaktigheten av ett arbetspass eller arbetsdag bör inte överstiga 7-8 timmar. Längre arbetsperioder utan tillräcklig vila, t.ex. 12-timmars eller 24-timmars arbete, är förknippade med en högre förekomst av sjukdom än normal arbetsverksamhet. Det är allmänt accepterat att arbete i två skift inte orsakar betydande avvikelser i hälsa och prestanda. Samtidigt är nattpass det mest oacceptabla alternativet för arbete, eftersom detta stör kroppens naturliga biorytm. Med treskiftarbete är förekomsten av personer efter nattskiftet alltid högre än efter morgonen eller eftermiddagen.

Varje hälft av arbetspasset har tre faser: träning, hög hållbar prestanda och minskad prestanda på grund av trötthet. Vid planering av arbetstakten bör man ta hänsyn till kapaciteten hos det arbete som utförs. Så på transportbanor för detta ändamål används variatorer av transportörens hastighet (transportörslag) - i början av skiftet sätts hastigheten under genomsnittet, sedan ökar den gradvis (som arbetskapaciteten) och når ett maximum med den högsta arbetskapaciteten och när de första tecknen på trötthet uppträder minskar den igen. En liknande variation i transportörhastigheten används under andra halvan av arbetsskiftet. Användningen av variatorer ger en hög skyddande och produktionseffekt.

Det finns tre typer av intra-shift-vila: mikropauser, makropauser och lunchpaus... De pauser som anges i produktionsbestämmelserna kallas reglerade pauser. Deras effektivitet som en återställande åtgärd är högre än pauserna som görs "utan tillstånd" - oreglerade.

Mikropaus

Dessa är intervallen mellan enskilda operationer eller mellan enskilda element i operationer. Vanligtvis är varaktigheten för varje mikropaus 1-2 sekunder. I genomsnitt för hela arbetsdagen bör summan av alla mikropauser vara 7-10% av arbetstiden, till exempel med ett 8-timmarsskift-48 minuter. Frånvaron av mikropauser i förhållandena vid transportbandsproduktion orsakar djup trötthet. Därför bör mikropauser beaktas vid beräkning av produktionshastigheten. Under mikropauser uppstår förutsättningar för kortvarig vila, vilket förhindrar utveckling av djup trötthet.

Makropaus

Dessa är vilopauser på 5-10 minuter eller mer. Ju högre kraft det verk som utförs (desto högre svårighetsgrad av verket) desto mer tid tar det att vila. Till exempel måste gruvarbetare vila cirka 50% av sin tid under jorden: annars, om vilolängden minskar, kommer deras produktivitet att sjunka betydligt. Så den totala vilotiden (summan av makropauser) bestäms av arbetets svårighetsgrad. Om arbetsprocessen är lätt i svårighetsgrad och spänning räcker det med 1-2 vilopauser som varar 5-10 minuter i varje halva arbetspasset. Långa (mer än 10 minuter) eller frekventa pauser minskar prestandan och kräver ytterligare tid att arbeta.

Under makropausperioden (och under lunchtid), aktiv och passiv vila... Aktiv vila är en vila där muskelgrupper som inte är involverade i huvudarbetet tillfälligt slås på. Till exempel benens rörelse medan du ständigt arbetar med händerna. Fenomenet aktiv vila identifierades av IM.Sechenov. Aktiv vila är mer effektiv för att återställa prestanda än passiv vila. Denna ståndpunkt har bekräftats av många observationer, men under de senaste åren har det visat sig att effektiv vila beror på kraften i det utförda arbetet: med medelhög och hög svårighetsgrad (III, IV st.) Är dess effektivitet mindre än med lätt arbete; hos äldre är effektiviteten av aktiv rekreation lägre än för passiv. Därför bör tillvägagångssättet för användning av aktiv rekreation differentieras. Former för aktiv rekreation - industrigymnastik eller godtyckliga oberoende rörelser av en arbetare i verkstaden eller utanför den.

Lunchrast

Till skillnad från mikro- och makropauser ingår det inte i begreppet "arbetstid", eftersom det enligt arbetslagstiftningen är tid för lunchpauser på bekostnad av arbetstagarens personliga tidsbudget. Dess varaktighet bör inte vara mindre än 30 minuter, eftersom en kortare tid inte ger en fullständig återhämtningseffekt. Denna paus är inte bara avsedd för att äta (förresten, en rejäl lunch rekommenderas inte under arbetet), men också för vila - passiv eller aktiv, som bestäms av arbetets art. Med mental aktivitet rekommenderas som regel aktiv vila under makropausen och lunchpausen. Vid mental aktivitet förskrivs makropauser var 45: e minut, främst i 5 minuter, och närmare lunchpausen - 10 minuter vardera. Lunchpaus är inplanerad mitt i arbetspasset.

Delar av industrigymnastik och funktionell musik introduceras också i arbetsdagen.

Industrigymnastik

Inledande gymnastik används för att öka träningshastigheten; träningspaus utförs dagligen i 5-10 minuter från 1 till 4 gånger per skift för att bibehålla hög prestanda under arbetsdagen och ordineras under perioden med begynnande trötthet, vid tiden för minskning av prestationskurvan; fysisk träningspaus utförs för att minska trötthet: inom 2-3 minuter utförs 2-3 övningar, till exempel är den första övningen "stretching", den andra och tredje övningen är att värma upp musklerna i nacken , armar, ben - den del av kroppen där den största tröttheten.

Funktionell musik

Det används ofta i tillverkningen. Använda sig av disken musik, sänds den innan arbetet påbörjas för att öka arbetsprocessen; funktionell musik i början av skiftet - för att öka träningsprocesserna och under trötthetsperioden (i detta fall, i motsats till träningsmusiken, används en jämn, melodisk, melodisk melodi); i slutet av arbetspasset de sänder pre-final musik och efter avslutat arbete - den slutliga... Det specifika innehållet i den musikaliska påverkan bestäms av det psykologiska målet: lugn musik krävs för att lindra trötthet, och rytmisk och stor musik krävs för att förbättra arbetsprocessen.

4. Slutsats

Studiet av förutsättningarna för att öka effektiviteten i mänsklig arbetskraftsaktivitet är en av arbetspsykologins oberoende uppgifter. Bland dessa förhållanden utmärks underhållet av optimal prestanda baserat på skapandet av ett optimalt funktionellt tillstånd. Samtidigt är det viktigt att vidta åtgärder för att förebygga och korrigera ogynnsamma funktionella förhållanden (trötthet, monotoni, stress, etc.). Detta förutsätter för det första eliminering av de objektiva orsakerna till deras inträffande (sammanställning av den optimala regimen för arbete och vila, alternering av typer av arbetsinsatser, etc.), och syftet med att förbereda sig för ogynnsamma situationer, tekniker för neuromuskulär avslappning, autoträning).

Om arbets- och viloläget är rationellt organiserat kan arbetskraftens produktivitet, arbetsförmåga och hälsan på detta produktionsområde vara hög. Man bör komma ihåg att arbets- och viloläget är ett mycket flexibelt verktyg som bör kontrolleras regelbundet - om det ger den mest användbara effekten eller inte. I det senare fallet måste den ändras.

Den moderna ledningens inriktning mot begreppet "mänskliga reserver" kräver att chefen förstår arbetets psykologi och fysiologi, de mekanismer som ligger till grund för människors interaktion i arbetsprocessen, i kombination och med hänsyn till de individuella egenskaperna hos varje att skapa de mest gynnsamma förutsättningarna för kreativ självorganisation.

5. Lista över använd litteratur

1. Lukashevich N.P., Singaevskaya I.V., Bondarchuk E.I. Arbetspsykologi, 1997

2. Mänsklig fysiologi: I 3 volymer, red. R. Schmidt och G. Tevs, 1996

3. Agadzhanyan N.A., Tel L.Z., Tsirkin V.I., Chesnokova S.V. Human Physiology, 1998

4. J. Scherrer Labor Physiology, 1973