Hur man förhåller sig till livet är lättare psykologi. Hur man lättare kan förhålla sig till livet. Försummar inte hälsosam och tillfredsställande sömn

Varje person har åtminstone en gång i sitt liv hört ord som "han har omöjliga önskemål" eller "hon kräver mycket av sig själv och omgivningen." Ibland leder allt detta till depressionens uppkomst, till snabb trötthet och förlust av intresse för livet.

Om du inser att "kör hästarna" och att "det är dags att sluta", kommer följande 11 tips att vara till nytta, utarbetade på grundval av många psykologiska studier, diagnostik av människor och min personliga erfarenhet.

ett . Sänk högt för att vara krävande mot dig själv och andra

För att göra detta måste du förstå vad som finns extern (till andra) och inre (till dig själv) noggrannhet.

Psykologer har funnit att människor med en inre kärna utmärks av sin noggrannhet gentemot sig själva, men svagvilja är opretentiösa i förhållande till sig själva och omgivningen. Vanligtvis föredrar människor som inte ställer vissa krav för sig själva att "dansa efter en annans melodi", det vill säga att det är lättare för dem att följa någons instruktioner, samtidigt som de gör precis så mycket som sagt.

Det är nödvändigt att ställa svåra krav för en person med en inre kärna, han måste ha:

• Ansvarskänsla,
• förmåga att agera fritt,
• Tänk utanför lådan
• vilja att kliva upp karriärstegen.

Till skillnad från sådana ambitiösa människor finns det ett ganska stort antal opretentiösa människor som inte alls är oroliga för andras beteende och handlingar. Vanligtvis är sådana människor helt enkelt ouppmärksamma eller har för låg självkänsla, vilket hindrar dem från att uttrycka sin inställning till omvärlden.

Hur kan du känna den här kanten?! Så att exakthet inte utvecklas till "terror" och utnyttjande av andra. Här är några fall där noggrannhet är lämplig och säker:

• Om du själv kan göra något mycket bra, bara då kräva detsamma från människor.... Vi kan se ett exempel på detta överallt, till exempel i familjen. När föräldrar skäller ut ett barn för hans misslyckanden i skolan, för brist på ansträngningar och ambitioner att få högre utbildning, samtidigt som han inte visade sitt exempel, och ibland till och med motbevisade alla argument med sitt exempel. Ett barn kan intuitivt tänka "varför ska jag försöka studera bra, nu har du pappa knappt slutat skolan och nu ägare till en butikskedja".
• Om det finns möjlighet att göra betydande förändringar: du behöver inte kräva alla människor utan undantag. Till exempel behöver du inte läsa långa noteringar för en oförskämd person kollektivtrafik troligtvis kommer han bara att låta dem döva öron. Du behöver bara ställa krav på människor som du spenderar mycket personlig tid med; under en tid kan du ändra situationen till det bättre.
• Att höja ribban för exakthet till en viss person, först och främst, utvärdera hans ambitioner och önskan att utvecklas. Ju fler perspektiv en person har, desto strängare kan noggrannheten ställas i förhållande till honom. Om din anställd tydligt visar en önskan att nå höjder, ta en hög position, ge honom mer genomförbara uppgifter, främja honom att testa hans förmågor. Det viktigaste är, överdriv inte, glöm inte att berömma och betona hans meriter och framgångsrikt lösa problem, annars kan han helt enkelt fly från alltför stort tryck, som hände mig vid en tidpunkt.

Idag i Sparbanken i väntan på ett nytt kort såg jag följande bild. En missnöjd klient rasade om att linan inte rörde sig. Hon frågade och tog emot avdelningschefen, som på alla möjliga sätt lugnade henne, skrev ner hennes uppgifter så att hon senare kunde lämna in ett klagomål. Kommentaren från min operatör, som jag satt med, bekräftar det sista argumentet: "ja ... och du måste arbeta med sådana människor, medan ansvaret bara ökar varje dag, och det fanns ingen utvärdering av ditt arbete, och nej, bara missnöje "( min anteckning: närmaste filial stängdes, så alla människor gick till den grenen).

• Krävande bör endast visas när det verkligen kommer till platsen.... Till exempel är det normalt att en företagsdirektör presenterar sina underordnade med en bar för kvaliteten på arbetet, men frågan om anställda utför uppdrag på arbetsplatsen eller hemma är inte nyckeln till att upprätthålla arbetets kvalitet.

2. Rätt attityd

Försök att gå upp ur sängen varje dag. bra läge anda. Hejdå tvätta ansiktet - le mot dig själv i spegeln. När du kommer till jobbet, muntra upp dig själv med motiverande fraser. Till exempel, varför inte säga till dig själv att du är en stark personlighet och du kommer definitivt att få alla dina planer att gå i uppfyllelse, du är på väg mot dina mål. Nu är du på en lätt väg, och hur mycket du redan har passerat och hur många du har klarat av, så att du kan hantera denna dag på ett enkelt sätt också! Om du upprepar detta då och då kommer du ofrivilligt att tro på det, positiva fraser och tankar kommer att göra dig starkare och hjälpa dig att börja tro på ett framgångsrikt resultat i alla dina affärer.

Kom ihåg: du lockar till dig det du tror på!

3. Ta inte lediga dagar

Även de mest framgångsrika människor tar inte ledigt. ... Kom ihåg ingen annan än du kommer ta hand om din psykologiska och fysiologiska hälsa. Kroppen, precis som tankar, behöver lugn. Ta inte ditt arbete hem. När du går med barn i parken, övervaka inte anställda via e -post. Annars tjänar du eller. Detta är en typisk situation för en "driven häst" som efter ett långt lopp helt enkelt lägger sig med sjukdomar i flera dagar. Du behöver det? Jag tror nej! Allt i dina händer.

Arbeta inte för slitage, om du känner dig trött, se till att ordna en ledig dag. Avsätt det helt och hållet för dig själv medan du gör det som får dig att uppleva ett enormt nöje. Till exempel kan du gå till Gym, besöka en skönhetssalong, skaffa dig en manikyr (som du kommer att njuta av hela nästa vecka), shoppa och uppdatera din garderob och ta en kopp kaffe i ett mysigt kafé medan du pratar med en vän. Försök att planera i förväg vad du ska göra under din juridiska ledighet. Att planera trevliga och glada stunder omedvetet laddar oss med vitalitet.

4. Tillbringa tid ensam

Alla behöver personligt utrymme ! Så egoistiskt som det kan låta, ibland är det bättre att skicka barn till mormor, make till vänner och spendera minst en dag ensam. Ibland laddar en sådan dag i månaden dig med styrka i flera veckor. Psykologen Keith Soeyr tror att de mest ovanliga och unika tankarna bara kommer i ensamhet, förutom att vid denna tidpunkt ökar prestandan betydligt.

fem. Hitta en plats för ordet "nej"

Först och främst, lära dig att tänka på dig själv, och inte på människorna omkring dig. ... Spelar ingen roll du är en chef eller en underordnad. Du måste ha en livsplan. Om det inte finns där ännu, här är vår artikel för att hjälpa dig :. Om du är problemfri och går med på allt kommer dina mål att förändras. Om du är pålitlig i dina kollegors eller din chefs önskemål kommer de att sitta på din hals. Om du inte har någon lust att arbeta i en organisation där ingen uppskattar dig, kritiserar chefen bara, men samtidigt är detta vad dina föräldrar skulle vilja ha för dig, då är det dags att säga stopp! Kom aldrig ner från din livsväg. Endast på detta sätt kommer du att få det du önskar av hela ditt hjärta.

Jag har arbetat i många statliga organisationer, på begäran av sin far, tills hon resolut sa till honom: det räcker! Jag har länge vetat vad jag vill och det har inget med staten att göra. strukturer. Jag vill leva mitt liv, inte någon annans.

Ett annat exempel. Om du inte vill gå ut och äta middag med människor som inte intresserar dig, tacka nej till erbjudandet. Även om du måste säga sanningen, till exempel att du är arg eller irriterad. Du behöver inte samla dina känslor inuti dig själv. Det är mycket viktigt att omge sig med människor som tror på dig, stöder dig, tänker som du gör. Begränsa dig själv så mycket som möjligt från människor som tar bort din vitalitet och inte tror på förkroppsligandet av dina livsmål och mål.

6. Avsätt några timmar i veckan för meditation

Varför inte?! Amerikanska professorn i psykofysiologi Barbara Fredrickson gjorde fantastiska slutsatser om den vanliga meditationen. Hon fann att efter sju veckors regelbunden meditation börjar personen dominera mängden positiva känslor. De ger honom vitalitet, stärker immunsystemet, ger en känsla av fullständigt lugn och förhindrar att en person faller i ett depressivt tillstånd. Annars kan vi säga att en persons liv börjar leka med ljusa färger, han får kärlek, nöje, tacksamhet och andra härliga känslor i sitt liv.

7. Glöm inte att skriva ner resultaten för varje dag du lever.

Ja, det är lat att sätta sig på kvällen och skriva något. Men det kommer att hjälpa till att dra dagens gräns. Att avsluta
alla saker och lämna dem i den dag som går. Om du är van vid att göra en daglig att-göra-lista ändrar du titeln till kompletteringslista. Försök att skriva ner även dagens minsta framgångar på kvällen. Skriv att du avslutade rapporten på jobbet, gick på gymmet eller fick några fina komplimanger från kollegor. Försök bara fokusera på fina stunder liv, då har du helt enkelt inte tid att tänka på det dåliga. Gör detta i minst en månad och då kommer det att bli en vana, eller så lär du helt enkelt mentalt sammanfatta resultaten och du behöver inte längre skriva ner dem.

åtta. Visa vänlighet mot människor i din omgivning

Bjud in din goda kollega att ta en kopp kaffe på ett kafé under din lunchpaus eller på fritiden från jobbet, laga en utsökt middag till din man eller gå till djurparken med dina barn. Goda avsikter mot människorna i din omgivning kommer definitivt att göra dig lite gladare och snällare.

Det har länge bevisats att goda gärningar mjukar upp vår karaktär.

nio . Du är din bästa vän

Själviskhet? Nej! Livets sanning. Du kommer aldrig att berätta för din nära vän att hon har en fet mage, en ful gång eller att hon är en fullständig medelmåttighet. Men varför upprepar du dessa ord för dig själv dag efter dag? Du ska visa respekt och kärlek för dig själv, precis som du ska göra för dina närmaste. Försök att värdera dig själv, märka de positiva aspekterna av dig själv, skäm bort dig själv och motivera dig själv att nå nya mål.

10. Komplimanger är viktiga

Hjärnan fixas omedelbart på negativa punkter. Säg trevliga ord till dig själv när du går upp ur sängen. Med ett leende, upprepa för dig själv de trevliga orden att du har vackra ansiktsdrag och en smal figur. Glöm inte dina personliga egenskaper, det är troligt att du är en trogen vän och en trevlig följeslagare för människorna runt dig.

När jag jobbade på ett företag sa min chef en gång till mig: "du är någon form av pessimist!" Är det jag ?! Jag skrek av förargelse. Och jag bestämde mig för att titta på mig själv och det här är vad jag upptäckte. Vad som helst bra humör I mitt fall bestod 90% av mitt tal under dagen av kontinuerlig negativitet. Jag blev verkligen förvånad över varför vi inte ens märker att vi uttalar negativt tal så ofta. Och då blir vi förvånade när de berättar att vi är arga och ledsna.

elva. Försummar inte hälsosam och tillfredsställande sömn

Brist på sömn påverkar hjärnans funktion negativt, sänker immuniteten och försämrar minnet. Till följd av
med brist på sömn minskar en persons humör och arbetsentusiasm, varför experter inte rekommenderar att offra sin sömn. Vana dig till att gå och lägga dig samtidigt, helst före midnatt, och sitt inte ledigt på natten. Din kropp kommer säkert att tacka dig för detta.

Tja, dessa enkla regler, om du gör dem till en vana, kommer de att tjäna dig bra service... Resultatet kommer inte att vänta länge.

Kom ihåg: tillräckliga krav för dig själv och önskan att utvecklas under hela livet är värdefulla egenskaper verklig personlighet.

Men vissa människor, i strävan efter perfektion, glömmer att man inte kan vara idealisk alltid och överallt. De börjar skylla sig själva för små försummelser och kommer med olika straff för misslyckande. Därför somatiska sjukdomar, sömnförsämring och välbefinnande i allmänhet. Att lära sig att kräva av sig själv bara det som är möjligt och inte sätta höga krav på sig själv ligger inte inom varje människas makt. Tillräckliga mål och krav som en person ställer i förhållande till sig själv är ett tecken på närvaron av en inre kärna. Men tyvärr kör många människor, i strävan efter perfektion, omedvetet sig in i ett långt hörn, varifrån det visar sig vara mycket svårt att komma ut. Det är därför det är viktigt att i vissa fall kunna visa nedlåtande mot sig själv, acceptera sina misstag och inte tappa modet, för i livet kan man inte uppnå vare sig perfektion eller ideal. Efter att ha uppnått inre harmoni med dig själv kan du framgångsrikt uppnå dina mål och mål och bli en förbättrad kopia av dig själv.

Tycker synd om dig själv, och om något inte fungerade idag, kommer det definitivt att lösa sig i morgon. När allt kommer omkring, som min mamma säger: ”GUDS BRENNAR INTE Grytor. Och en vanlig person klarar en svår uppgift. "

”Ta ett enklare förhållningssätt till livet”, hör vi ofta. Någon är verkligen utrustad av naturen med gåvan att ta allt lätt. Men hur kan du göra detta om du inte är en av dem? Många av oss lider av att även små problem är oroande under lång tid. En misslyckad frisyr, stötande ord, en smaklös och kall maträtt på ett café ... Men livet är så kort, och det är dumt att lägga allt på frustrationer och bekymmer. Kan du lära dig att leva enkelt?

Skalning. Gillar du ditt liv? Ditt jobb, din livspartner, vänner, familj? Var bor du? Om så är fallet, kanske du inte ska oroa dig för att du i frisören var målad i fel nyans eller hade en dålig frisyr? Detta är verkligen mycket obehagligt. Varje tjej vet hur trist det är för en månad eller två att gå med "fel" färg eller "fel" frisyr på huvudet. Men det här är inte en tragedi i livet, och till och med spendera några dagar på frustration över detta är synd. En glad person kommer att se vacker ut även med ofullkomliga frisyrer.

Det finns också skalning i motsatt riktning, "från stort till litet". Detta hjälper till i de stora livsproblemen - oenigheter på jobbet, bråk med nära och kära, sjukdom. Hitta de små sakerna som kommer att glädja dig varje dag. En rolig fågel på en gren utanför fönstret, en utsökt chokladkaka, kläder i din favoritfärg. Varje liten sak kan vara stödjande och hjälpa dig att komma igenom en svår period.

Böj din linje, men var flexibel. Det är bra om du vet vad du vill ha ut av livet. Men tänk om det går fel? Snarare än att försöka gå vidare, är det inte bättre att anpassa sig flexibelt för att få ut det mesta av dagens omständigheter? Även om de inte verkar vara de mest vinnande. Till exempel lyckades du inte få ett jobb inom din specialitet, men du behöver pengar - och du måste gå till en plats som inte är för intressant för dig. Men kanske där kan du utveckla några nya färdigheter och egenskaper för dig själv? Om ett eller två år är du upptagen igen, och det kan vara så att ditt varierade CV kommer att locka dig rätt personer... Få bekanta och anslutningar på din nuvarande plats - de kan vara till nytta.

Innan något dåligt händer, existerar det inte. Så tänk inte på det. Tyvärr finns det död, sjukdom och olyckor på jorden. Ändå lever många människor lugnt till ålderdom utan olycka och fruktansvärda sjukdomar. Du och dina nära och kära kan mycket väl vara bland dem. Varför hitta på alla slags fasor innan de händer? Det här handlar inte om att blunda för befintliga problem, utan om att inte uppfinna obefintliga. Om ditt barn inte svarar på samtal inom 15 minuter, har han troligtvis bara lekt med vänner och inte hört telefonsamtalet. Föreställ dig inte direkt att han blev påkörd av en bil eller kidnappad. Att hela tiden tänka på det fruktansvärda är ohälsosamt, och det kommer verkligen inte att leda till något bra. Tryck inte upp dig själv, föreställ dig inte mardrömmar.

Perfektionism handlar om ouppfyllda önskningar. När vi är missnöjda i stor skala börjar vi hitta fel med de små sakerna vi har. Och så visar det sig plötsligt att min man har orena skor, bussen fastnar alltid i en trafikstockning, tvingar allt att svära, alla kaféer visar sig plötsligt bullriga och med dålig service, och kollegor på jobbet är inkompetenta. Om irriterande små saker börjar göra dig mer och mer upprörd, tänk på vad du saknar? Nej, inte för små saker, men på riktigt. Vill du resa runt i världen men har inte tagit semester på tre år? Eller har du någonsin drömt om att skriva en bok, men istället försöker göra karriär som chef, för att den är "efterfrågad" och "rimlig"? Eller tvärtom, sitter du hemma på gården och i dina drömmar ser du dig själv som en elegant affärskvinna som förhandlar och reser till affärsmöten? Enligt rykten finns det bara ett liv. Inte det faktum att du kommer att kunna ändra det dramatiskt. Men om du inte försöker det nu kanske du helt enkelt inte är i tid.

Du behöver inte skämmas för varje misstag. Nej verkligen. Det är vanligtvis vad våra föräldrar lär oss - viljan att ”hänga med” i allt, från skolklasser till renheten i ditt eget barns kläder och din mans framgång. Om din mamma frågar varför hennes barnbarn blev så smutsigt, och var du själv klipptes så illa och du internt krymper ("Jag är inte perfekt") - kanske är detta ditt fall. Det är inte lätt att ta bort ärftliga stereotyper, men det är värt ett försök. Du kan leva mycket mer avslappnad, och ingenting kommer att kollapsa. Om du inte tvättar disken på kvällen kommer de naturligtvis att stå i diskbänken till morgonen och kanske till och med börja lukta. Men du tvättar det på morgonen, ventilerar köket och allt blir bra igen. Du kan bära en blus som inte matchar din färg - chansen är stor att ingen ens kommer att märka det. Och om han gör det kommer han inte att fästa vikt - oftast tänker folk på sig själva, och inte om dig. Så förlåt dig själv för alla mindre misstag - ett ofullständigt genomfört projekt på jobbet, din son blir smutsig på gården och dina olämpliga skor.

Lyssna på din intuition. Vetenskapen erkänner fullständigt förekomsten av ett "sjätte sinne". Psykologer tror att några av de signaler och intryck som vi fångar, medvetandet helt enkelt inte har tid att fixa. De finns dock kvar i minnet i form av en vag känsla som vi kallar intuition. Till exempel, en gång i hörnet av ditt öra hörde du en obehaglig historia om en viss person och glömde den omedelbart som onödig. Och nu måste du göra en viktig sak med den här personen - och din själ är rastlös. Du kommer inte längre ihåg den fula historien, men din hjärna registrerade det allmänna intrycket: "Han är inte tillåten." Eller så målar du och klär dig plötsligt särskilt noggrant före en vanlig promenad, och som genom en magi möter du den du gillar. Tillfällighet? Kanske nämnde han en gång att han bor i närheten och ofta går med hunden i ditt område. Livet blir i alla fall mycket mer spännande om man inte bara följer förnuftets kalla röst.

Fråga till psykologen:

God eftermiddag. Jag har utbrott av sorg på grund av vanliga problem. Såsom brist på pengar, stora räkningar för bostäder och kommunala tjänster, behovet av att göra stora inköp etc. Jag påpekade att det här är utbrott, för i det ögonblick när det, som det verkar för mig, uppstår ett problem, händer det alltid, som det var, plötsligt för mig, det vill säga att jag någon gång förstår att det inte finns några pengar ( även om det för det första finns pengar, för det andra, jag visste om utgifter i förväg och jag höll med om allt och förstod allt) Jag blir fruktansvärt upprörd, precis som om det var en katastrof, då försöker jag leta efter styrka hos mig själv att klara av denna situation, men jag börjar gråta rasande och som ett resultat letar jag efter någon att skylla på. Vanligtvis varar utbrottet 1 dag, nästa dag försöker jag ta mig samman, vara disciplinerad, och redan den tredje dagen börjar en skuldkänsla och missförstånd plåga mig - vad är anledningen till allt detta. Jag försökte leta efter någon djup anledning i detta, men det finns ingen. Det är verkligen okej, det är bara hur jag reagerar på några mindre svårigheter. Jag är väldigt rädd och det verkar som om allt som händer inte är mitt liv, jag gjorde något misstag och nu blir allt dåligt. Jag är gift, inga barn, utan normer. Jag tjänar. Jag kommer från en ofullständig familj, jag bodde hos min mormor, sedan med min mamma, i familjen, var förhållandet alltid inte särskilt vänligt och på något sätt är det inte vanligt att vi diskuterar inhemska frågor , allt måste på något sätt avgöras av sig själv och alltid är någon skyldig oss något. Vi bodde ganska dåligt med min mamma, på ett gammalt vandrarhem, och i min ungdom verkade det alltid som om ingenting skulle fungera i livet och att jag var tvungen att jobba mycket. Jag har jobbat sedan 17 år. Mitt förhållande till min man är bra, förutom problemet som beskrivs. Vi tjänar samma sak, men eftersom bolån, reparationer, ungdomar finns det ibland inte tillräckligt med pengar, men det här är någon slags standardsituation, d.v.s. precis som andra. Jag vet inte när sådana attacker började, men jag reagerade alltid väldigt våldsamt på vardagsproblem, det verkade för mig att frågan om pengar, hur man ska spendera dem, ta lån / inte ta, köpa utrustning, inte köpa, är av yttersta vikt . Jag gillar verkligen inte det när människor inte vet hur man räknar pengar eller beter sig slöseri. Jag skulle till och med säga att jag hatar det. Ibland händer sådana utbrott av andra skäl, till exempel, nu kan jag inte bli gravid, och ibland verkar det som om det aldrig kommer att hända, men igen handlar det om pengar, och om jag inte kan det kommer det att behövas pengar. Samtidigt ångrar jag aldrig mina nära och kära. Jag tycker synd om mig själv, men om mamma behöver en dyr medicin, vad jag pratar om måste det vara så. Kärnan i min fråga är inte i själva problemen, men dessa svårigheter finns. Och hur man inte ska vara hysterisk över detta. På något sätt bara för att säga i ord - jag är upprörd över att jag inte hade tillräckligt med pengar för en frisyr osv. och så att de släpper mig, det vill säga att jag lugnt oroar mig för problemet. Jag har inga frågor eller klagomål om mig själv i livet, jag älskar mig själv och har i princip fred med mig, det gäller mitt utseende, arbete etc. Och i livet är jag en lugn person, även i stressiga situationer är jag alltid väldigt lugn, med mig finns det inga emotionella utbrott. Jag kan skrika eller bråka med någon (till exempel på en klinik), men jag gör det inte för att jag inte kan hålla mig, utan för att jag vet att du med hjälp av press kan lösa problem och för mig är detta bara en metod , inget mer. Men detta händer väldigt sällan. Men när jag blir upprörd slutar jag vara mig själv, jag blir en moster från programmet Låt dem säga, jag moraliserar, kräver, letar efter någon att skylla på och hatar mig själv för det. Sedan försvinner allt. Jag brukade bråka med min mamma så, nu skyller jag ibland på min man, ibland drar jag mig bara in i mig själv och tappar humöret med mig själv. När jag bodde hos min mamma trodde jag att hon var skyldig för allt, att hon inte ens kunde lösa sina egna problem och att hon kunde lyssna på mig och på något sätt vara mer organiserad och samla mindre skvaller och förbittring och mer ta upp sitt eget liv. Till slut köpte jag min mamma en lägenhet, jag bryr mig eftersom hon är sjuk, jag löser alla problem och så löstes problemet med henne. Allt detta slutade irritera mig, eftersom hon har en mycket allvarlig obotlig sjukdom och det verkar som vad man ska prata om, personen är sjuk. Med min man tror jag att vi lever för bra, det vill säga att vi skulle vara mer blygsamma. Men vi kör inte dyra bilar, vi spenderar inte pengar på något sätt orimligt. Men vi köper bra möbler och utrustning, och kläder, vi går till betald tandvård etc., det vill säga att vi är en modern familj som gör allt själv och inte förväntar sig någonting av någon. Men vi måste komma ihåg vilket land vi bor i och det finns inget att vänja sig vid bra saker. Och i slutändan (till exempel är det här fallet ett av många) när jag köpte ett kök kastade jag en raserianfall att det var väldigt dyrt, även om varken priset vid den tiden eller företaget hade kommit överens om, men jag var säker på att han skulle beställa det dyraste och vi skulle inte kunna betala det. Varför? Jag vet inte. Han är en avgörande person som man kan lita på, jag är inte skyldig att fatta sådana beslut. Varför kunde jag inte säga - älskling, det är dyrt, vi måste överväga andra alternativ. Svar: för att han inte lyssnar på mig. Men det hände aldrig att han inte lyssnade på mig. Han skämtar ibland om att jag är en fruktansvärd liten kille, men detta gäller inte allvarliga frågor, det här är skämt om att jag inte vill betala för SMS från banken för 60 rubel. eller det faktum att jag är samma mormor som får reda på var vad som är billigare och kommer att gå till andra änden av staden, etc. Ibland är jag arg på honom, varför han kan köpa sig en dyr jacka, men jag kan inte. Men detta har ingenting att göra med förbudet eller bristen på pengar. Han kan bara, men jag kan inte. Han är en cool kille och jag är en skurk. Jag fick panikattacker tidigare, som också varade i 3 dagar, samma cykel som jag beskrev. Min specifika fråga är hur jag ska vara mig själv hela tiden, den lugna, rimliga personen som jag är. Hur känner man sig mer avslappnad om vardagens svårigheter? Tack på förhand.

Frågan besvaras av psykologen Zhuravlev Alexander Evgenievich.

Hej Ekaterina.

Låt oss börja arbeta med oss ​​själva i den meningen att vi utökar självmedvetenheten, personlig utveckling och lär dig att kontrollera dig själv!

Vad pratar jag om?

Först och främst menar jag att du redan från denna minut börjar kontrollera dina tankar - Sluta kritisera dig själv! Och det handlar om självkontroll. Tankarnas ordning påverkar den känslomässiga bakgrund som följer med den eller den händelsen i ditt liv.

Så först, ta bort självkritik. Du hittar ett tillfälle att kritisera dig själv för bokstavligen allt: för något som är mycket rationellt och rimligt; för att ha din åsikt om något konto; för att du har en helt annan karaktär.

Vice versa! Ekaterina, börja berömma och uppmuntra dig själv! Tillbringa den så kallade. "reframing". Det vill säga hitta sådana NAMN för manifestationer av din karaktär, särdrag hos din filosofi och syn. som inte skulle innehålla negativa konnotationer!

Detta gäller inte dig personligen, men du kan ge följande exempel:

blyghet kan kallas försiktighet, rädsla och misstänksamhet - försiktighet, snålhet - sparsamhet, svårighetsgrad - återhållsamhet etc.

Mycket snart kommer tyngdkänslan att försvinna från sig själv.

Parallellt med detta, börja uppmuntra dig själv.

I mitt tidigare svar på en ganska svår fråga om att hitta mig själv pratade jag i detalj om hur skadligt det är att ignorera ett "barn" i sig själv! "Inre barnet" är det viktigaste mänskliga egotillståndet som påverkar livskvaliteten!

Har du någonsin tänkt på vad tjejen Ekaterina som bor i dig vill ha? Spela? Vilka spel och vilka leksaker? Att studera? Vad exakt? Kanske vill hon måla, sjunga, brodera, skulptera, promenera, resa osv? Kanske vill hon något som hon är rädd för att ens be om ??? Till exempel gå till affären och köp dig allt som din själ (och plånbok) tillåter ??? Och bryr dig inte om vad som är dyrt! Bry dig inte om att det inte kommer att vara till nytta! Bry dig inte om vad som inte går! Bara för att HO-TH-SIA!

Kanske vill du ha hennes godis? Bakverk? Tecknade serier? Skratt? Gråta ???

Kort sagt, man måste tänka på vad mitt "inre barn" vill, vad har han väntat på länge och varför är han sjuk!

Din "bebis" är sjuk. Han slutade ge dig energi, "bränsle". Han slutade måla ditt liv i vackra ljusa färger! Vi måste väcka honom, behandla honom och börja älska!

Kom ihåg livet!

Så snart vi börjar glömma att vårt barn växer och finns i närheten börjar han reagera: han lockar vår uppmärksamhet med upptåg. börjar störa oss, irritera oss ... Ett barn kan till och med bli sjuk och göra något utöver det vanliga, bara för att locka vår uppmärksamhet, påminna oss om att han lever, han lever och vill vara i samma koordinatsystem med oss! Barnet kan till och med dö om vi alls glömmer bort det. Och att göra uppror och protestera - hur mycket du vill !!!

Men dessa "kravaller", "protester" och "sjukdomar" kostar oss dyrt!

Detta, Katya, och våra sjukdomar, vårt misslyckade sorgliga liv, våra personliga problem. För vissa är det alkoholism, droger och andra missbruk! Detta är resultatet!

Stöd ditt "barn"! Mata honom "choklad". Lär honom att lita på dig igen. Låt honom vara stygg!

Nu om rädslorna. De är rationella, motiverade och irrationella.

Så snart "rädslan för framtiden" kommer (vad som händer imorgon, kommer det att finnas tillräckligt med pengar osv.), Börja sedan planera! Planera och allt kommer att bli bra!

Om du har en fråga att köpa eller inte till dig själv, överväg detta köp ur din synvinkel ekonomiska planer... Om allt är ok, köp gärna!

Planera allt lite i förväg, men kom ihåg: DE TYCKLIGASTE GÅVORNA TILL DIN FAVORIT ---- OPLANLIG!

Och här lär du dig att övervinna dig själv! Tvinga dig själv åtminstone en gång att göra något "dumt", men i rimlig skala.

Kom ihåg: DETTA ÄR EN TERAPI! Du behöver denna "dumhet" (eller snarare din "baby") precis som bröd, te, mjölk, luft! Det kommer att löna sig för dig !!!

"Barn" kommer att betala tillbaka dig med tacksamhet i form av energi, tillfredsställelse, njutning av livet! Han kommer att betala tillbaka dig med HÄLSA!

Du måste lära dig att leva ditt liv. Sluta titta på hur andra lever: sämre, bättre, rikare, fattigare osv.

Du och din man har DIN EGEN, UNIK, LIVSVÄG! Han - vägen - behöver inte vara densamma som andras. Han behöver inte vara bättre. (I allmänhet är "bättre -sämre" parametern mycket relativ!) Värre är det - sättet - det kommer INTE att vara EXAKT. För att du är smart modern friska människor och vill leva!

Ändra ordning på ditt tänkande. Ta det lugnt över dig själv och din natur.

Lär dig att se och älska det "inre barnet". Uppmuntra dig själv och honom.

Ingen kritik, ingen självkritik, ingen jämförelse med andra!

Planen. Rimligt och lugnt. Men tillåt dig själv det oplanerade.

Prata med din man! Jag har inte skrivit om detta i detalj, men nu skriver jag. Lär dig att uttrycka dina känslor, din ångest. "Älskling, jag blir orolig när jag ser hur vi spenderar pengar osv. Hjälp mig att ta reda på det!" Precis så!

Du kommer att ta bort onödig ångest från dig själv och exakt återställa balansen i din själ. Och din man (din älskade man) hjälper dig!

4.9 Betyg 4.90 (5 röster)

Människor är så ordnade att de är vana vid att ta allt till hjärtat, oroa sig för bagateller och därmed komplicera deras liv. Det dagliga liv och rörelse och oändliga arbete förstör vår inre balans och blockerar vägen till ett lugnt och lyckligt liv... Vad är det enklaste sättet att förhålla sig till livet? Vilka regler bör du följa för att få harmoni och lycka till ditt eget liv?

Om du komplicerar allt och tror att det är omöjligt att leva lyckligt i vår värld, då kommer allt att vara så. Det är ingen hemlighet att materialiseringen av tankar länge har bevisats av forskare. Tänk, även forskare instämde i en helt ovetenskaplig synvinkel! Så det är värt att ta råd och göra ditt liv enklare.

Steg till ett enkelt och lyckligt liv

Om du tror att tankar är materiella, blir det klart att förbättra din egen livspotential ligger i en enklare och lättare inställning till livet självt. Men en person är en lat varelse för vilken det är mycket svårt att komma av marken. Vi väntar alla på en "magisk kick" som tvingar oss att lyfta vår femte punkt från platsen och gå mot lycka.

Och för att göra det enklare behöver vi steg-för-steg-instruktion, som vi skulle följa från dag till dag och undra över våra egna prestationer. Tja, låt den här artikeln vara den "magiska sparken" och hjälpa till att förändra många människors liv till det bättre!

Enkla hemligheter av lycka

Paradoxalt nog är allt genialt enkelt, och det finns inget komplicerat i lycka heller:

• Enkelhet att tänka;
• Enkel attityd till arbetet;
• Enkelhet i hushållsbruk;
• Enkelhet och lätthet i relationer;
• Det är lättare att leva.

Ovanstående fem steg kan utföras i följd för att få den djupaste känslan av effekten av var och en av dem. Samtidigt ska man inte vara lat och ordna "fastedagar" för sig själv, under vilken man ska låta sitt medvetande arbeta i sin vanliga takt. I detta fall kommer alla ansträngningar att vara förgäves.

Kom ihåg att konstant stress och att se världen i svart och vitt bara är en dålig vana som hindrar dig från att leva ett lyckligt liv. Om du blir av med det och tvingar ditt medvetande att tänka filosofiskt och ändra din uppfattning om världen till en ljus och positiv, så kommer livet att omedelbart förändras.

Steg 1. Att tänka helt enkelt

Själva konceptet ” enkelhet att tänka»Inkluderar inte att ge upp dina vanliga aktiviteter och hobbyer. Du behöver inte drastiskt ändra din dagliga rutin, anmäla dig snabbt till yogaklasser och lära dig avkopplande meditationstekniker. Faktum är att allt är mycket enklare. Du måste lära dig att vara filosofisk om livet.

I vårt huvud snurrar omkring en miljon tankar ständigt, spökar. Vi tar tag i en av dem, ser den i en negativ aspekt och försämrar därmed vårt humör. Sedan ser vi en annan lika dålig tanke och börjar omedelbart bearbeta den. Vi lockar själva dessa tankar och tvingar oss att se bara det dåliga i dem. Så det är inte konstigt att vårt liv verkar grått och tråkigt.

Försök att befria ditt sinne från den oupphörliga strömmen av tankar som hindrar dig från att koncentrera dig. När du befinner dig mentalt gå igenom de problem som har överträffats eller upplevt tidigare misslyckanden, gör omedelbart något, helt koncentrerat på denna handling. En person kan inte samtidigt göra något mycket viktigt och tänka på främmande saker, särskilt tänka på dem.

Steg 2. Enkel attityd till arbetet

Få människor anser att deras arbete är deras favorit tidsfördriv. Och den här tanken får dig att vakna på morgonen med dåligt humör, komma till ditt oälskade jobb genom fruktansvärda trafikstockningar och vara rädd för att ta fel steg på jobbet själv. Vi är rädda för andras åsikter, kritik av våra överordnade och därför tänker vi ständigt på vår egen produktivitet.

Sluta bara tänka på omöjliga planer, obehagliga möten och oändliga att-göra-listor. Var filosofisk om situationen och gör en sak, men mycket viktigt, och koncentrera din uppmärksamhet till denna fråga. En sådan inställning till arbete gör att du kan ta bort störande tankar från ditt huvud och slutföra uppgiften så effektivt som möjligt.

Om uppgiften verkligen är svår och du inte vet var du ska börja, dela den i små delar, gör det så enkelt och enkelt som möjligt. När en uppgift bryts ner av oss i extremt tydliga steg, verkar det inte så svårt.

Dessutom kommer lugnet och förtroendet för att vi klarar denna uppgift. Det är denna typ av tänkande på jobbet som leder till framgångsrika ansträngningar och stora segrar. Och detta kommer i sin tur att ge ytterligare självförtroende till livet.

Steg 3. Enkelhet i hushållsbruk

När huset är rörigt är köket fullt av smutsiga diskar, och badrummet är fullt av otvättade kläder, händerna ger bokstavligen upp. Och när arbetarens dag visade sig vara svår vill jag i allmänhet blunda och springa ifrån husets liv och rörelse så långt som möjligt. Detta är var och en av oss misstag! Vi ser allt på ett negativt sätt och av någon anledning tycker vi att alla hushållssysslor måste lösas snabbt och allt på en gång.

Vad är slutresultatet? Ja, vi bara blundar för alla, sätter oss vid tv: n och dränker våra oändliga tankar om ett hårt liv med roliga program. När huset är i ordning blir det förvånansvärt lugnt och enkelt för oss. Tankar, som om de genom en våg av en trollstav kommer till ordning, stämningen förbättras och livet på något sätt blir lättare.

Därför, när du inte vill göra någonting, oavsett hur konstigt det låter, måste du omedelbart börja städa huset. I det här fallet är det lämpligt att öppna fönstren, släppa in frisk luft och solljus i huset, slänga alla onödiga och störande saker i papperskorgen.

Det idealiska alternativet skulle vara att revidera din egen garderob, som innehåller många gamla kläder, som det är dags att slänga eller dela ut till dem som behöver det.

Steg 4. Enkelhet och lätthet i relationen

För att fullt ut uppleva hur lugnt och glatt vi ska förhålla oss till livet får vi inte glömma den viktiga delen av relationerna med andra. Vi är vana vid att sätta ett mentalt block om någons åsikt inte passar oss, vissa av oss tycker om att argumentera och försöka tvinga fram vår egen synvinkel, vissa helt enkelt stänga i oss själva och förstöra med tankar om vår egen underlägsenhet.

Men varför göra det så svårt? Det räcker att bara ställa in dig själv på positiva känslor och försöka ge dem till andra. Nej, det betyder inte att du behöver ta på dig en clownoutfit och dela ut ballonger till förbipasserande (men jag skulle inte ha något emot att träffa en sådan excentriker).

Det är så långt som möjligt nödvändigt att göra gott mot människor och behandla dem öppet. I ett samtal måste du också uttrycka dig i enkla och begripliga ord, utan att förvänta dig filosofiska meningar från samtalspartnern. Och viktigast av allt, låtsas inte att alla i din omgivning är skyldiga dig en miljon dollar!

Steg 5. Livet är lättare

Slutligen kommer du till det sista steget, som fullt ut avslöjar hemligheten om hur du lättare kan relatera till ditt eget liv. Meditera vidare egna önskningar: resor, påse med pengar, oändlig makt eller världsberömmelse. Stig ner från himlen till jorden! Genom att driva din skapelse med pipdrömmar sänker du själv din självkänsla!

Världen är ett enormt hav med många strömmar och karaktärer av dess "invånare". Stoppar för djupt, ibland förlorar vi helt enkelt oss själva, våra landmärken. Vanity och rutin, stress och rädsla blir våra följeslagare. För att havet inte ska förvandlas till ett träsk måste du veta hur du ska förhålla dig till livet lättare. Och detta betyder inte alls att man stänker i grunt vatten. Detta innebär en rationell nedsänkning med ett minimum av konsekvenser och ett maximalt nöje.

Vad är orsaken?

En osjälvisk inställning till omvärlden är en mycket värdelös och meningslös övning. Det liknar ett löpband, när det väl trampar på vilket det redan är svårt att stoppa. För att hitta knappen för att stänga av detta program måste du hitta orsaken. Endast genom att nykter inse det kan du projicera ditt framtida beteende och förstå hur du kan förhålla dig till livet lättare.

Rädsla

Mycket ofta blir vi gisslan av rädslor. Och rädslor, som ni vet, förlamar, hindrar oss från att enkelt och självsäkert gå vidare. De varierar i storlek och utseende. Det kan vara rädslor för nära och kära, rädsla för att göra misstag, misslyckas, bli fördömd etc. Trots motivet bär rädslan alltid med sig förstörelse, stagnation, apati. Det vill säga depression.

Låt oss ta itu med allt för att objektivt kunna bedöma våra möjligheter och hinder för deras genomförande.

Fel

Livet är ett stort laboratorium för alla slags experiment. Absolut alla människor gör misstag i det. Vissa är fler, andra är mindre. För vissa är de betydande, för andra - små bloopers. Ändå är de där och man måste lära av dem. Att vara rädd är att gå med flödet som ett bräckligt sugrör i väntan på en ny malström. Som ni ser är detta meningslöst. Därför kan och bör misstag göras, men göras klokt, dra slutsatser och inte längre återgå till dålig erfarenhet.

Ansvar

Problemet för många människor är att de är mer ansvarsfulla än nödvändigt. För släktingar, vänner, kollegor, barn, grannar ... Listan är oändlig. Detta kan delvis vara motiverat, till exempel i förhållande till små barn. Men totalt sett belastar en sådan överbelastning inte bara bördor, utan förstör också en person. Men det räcker med att vara ansvarig för ditt liv, val, handlingar.

Det finns en annan sida av ansvarsproblemet. När en person skyller på andra för sina misslyckanden, blunders, ouppfyllda begär. Om du inte gillar arbete och låg lön, då är du en dålig och girig chef. Om familjerelationer under många år har de inte väckt lycka, då är det naturligtvis makan som är skyldig, som tog bort skönheten och tiden ... Detta är enkelt, absurt, men förändrar inte situationen på ett positivt sätt. Men vi själva gjorde en gång vårt val och måste nu ansvara för det. Bara av någon anledning glömmer vi bort det när det passar oss.

Dåliga vanor

Det här handlar inte om rökning, alkohol och andra beroende, utan om sådana fenomen som avund, irritabilitet, skvaller. De har också blivit dåliga vanor för de flesta. Att bli deras gisslan är att slösa bort din tid. Och vi har bara ett liv. Och är det värt att slösa bort det på så otäcka småsaker? Alla tre fenomenen är sammankopplade och ger upphov till varandra. Som regel uppstår de för att en person är missnöjd med sitt liv, men när han försöker kompensera för sina egna misslyckanden går han ut för att förringa sin nästa. Men hans liv blir inte ljusare av detta. Ständig övervakning och skvaller om någon annans liv förstör vårt eget. Om den andra personen är så dålig, är det värt det?

Fördömelse

En annan punkt som hindrar oss att svara lättare på frågan om hur vi ska förhålla oss till livet är fördömande av andra. Vi är rädda för att ta ett steg framåt i rädsla för hur andra kommer att reagera. På nivå med psykologiska processer kan det beskrivas enligt följande. Många attityder har väckts hos oss sedan barndomen av föräldrar eller nära människor. Dessa tankeformer på den undermedvetna nivån avgör för oss vad som är rätt och vad som inte är, vad som är skamligt och vad som är hedervärt. Och när en person, i motsats till dessa attityder, bestämmer sig för att agera annorlunda, uppstår rädsla för fördömande, skam, självflaggning etc.. Endast livet är vårt. Och det är upp till oss att bestämma hur och från vad vi ska bygga det. Oroa dig därför inte för andras åsikter. Ja, ibland är det användbart, det måste tas för att titta på situationen från alla håll.

Hur förhåller man sig lättare till livet? Psykologin har länge formulerat reglerna, rekommendationerna och fortsätter att skapa dem, med hänsyn till problemets mångsidiga förutsättningar.

• För att snabbt lära dig att lära dig att relatera till livet lättare måste du acceptera den gyllene regeln. Lev här och nu. Njuta av varje ögonblick. I arbetets liv och rörelse glömmer vi ofta hur underbart det är att andas, gå, känna, äta, dricka. Hälsa varje morgon med ett leende och tacksamhet. Gläd dig själv och nära och kära med små saker. Det är trots allt från dem som vårt liv består. Ju mer du fyller varje ögonblick med optimism och glädje, desto lättare blir det för dig att inse hur lättare det är att förhålla sig till livet.
• För att uppnå målet måste du tro på dig själv och på din styrka. Men tro utan arbete är ingenting! Du kan sitta och vänta vid havet oändligt på vädret. Därför måste du också vara en avgörande person. Var inte rädd för att ta risker (för rimliga ändamål) och göra dumma saker. Självklart är andras åsikter värdefulla, men inte av största vikt. Om du gör misstag, behandla dem som upplevelser. Och utifrån det måste du dra en värdefull slutsats så att ditt nästa försök blir en seger.

På exemplet med stora människor

Många framstående forskare och konstarbetare hade svåra öden och livsomständigheter. Men detta hindrade dem inte från att övervinna svårigheter och bli kända. Idag fungerar deras citat, hur man förhåller sig till livet lättare, som användbara riktlinjer för oss. Det här är samma regler och psykologiska tekniker som skapades av någon annans bittra erfarenhet. Men som regel är det möjligt att fullt ut förverkliga dem först efter egna besvikelser. Lyssna på råden framgångsrika människor kostar. Det kommer inte att skada att anta optimism, flit och engagemang från föregångare. Men du kommer fortfarande att ha din egen väg och misstag.

P.S.

För att förstå hur lättare det är att förhålla sig till livet behöver du bara inte uppfatta allt mer än det är. Det är nödvändigt att odla en positiv syn på sig själv, för att nykter bedöma situationen och sina förmågor. Att begå vansinne är inte synd, och även ibland är det användbart. Det är okej att göra misstag. Ändra ditt tänkande, var öppen för allt nytt, lyssna på andra, men lev med ditt hjärta. Och du kommer inte att märka hur utrymmet runt dig kommer att förändras, och livet blir friare och lättare.