Psykologråd om hur man är optimistisk. - Vad är den verkliga källan till optimism? Att vara optimist är bra, men en pessimist är dålig

Hej kära läsare! Låt oss prata om hur man blir optimist i livet? Och varför skulle de bli? Ja, helt enkelt för att en optimist alltid är i en positiv våg!

När allt kommer omkring, vem är optimist? Det är den som tror att allt kommer att bli bra, oavsett hur det utvecklas. Och han gör förresten rätt. När allt kommer omkring, med ett av hans humör, lockar han redan det bästa i sitt liv. Därför skulle det vara väldigt trevligt att vara optimist och upprätthålla en positiv attityd alltid och i alla situationer måste du hålla med.

Hur blir man optimist i livet? Och för detta måste du tänka bli en. Som de säger där - om du vill vara lycklig - var lycklig. Ta bara ett beslut att från detta ögonblick, oavsett vad som händer dig, kommer du att vända alla händelser i din riktning. Bestäm att det som händer är till ditt eget bästa och det kommer att vara så.

Är vädret dåligt, regnar det? Okej, du måste fortfarande spendera hela dagen på kontoret och arbeta. Kunde du inte köpa den artikel du ville ha? Och för det bästa betyder det att du hittar något som överträffar dina förväntningar. Fick inte bussen - vem vet vilka svårigheter de högre styrkorna räddade dig från.

Vitt och svart, dag och natt. Gott och ont. Varje medalj har alltid två sidor. Som med alla händelser i livet. Det räcker att flytta fokus till det positiva, och vad som än händer, det börjar ta en positiv färg för dig.

Ta tyglarna i ditt liv i dina egna händer. Nu beror allt på dig, hur du bestämmer dig - så blir det. Bli skaparen av din verklighet, och inte bara en svagvild observatör, som Vadim Zeland säger. Jag hoppas att du redan har läst och använder hans Reality Transurfing. Om fortfarande inte, måste det åtgärdas snarast, snarast! Du kan ladda ner böcker via länken:

Kom alltid ihåg att du står framför en spegel, för världen är en dubbel spegel. Och med vilket ansikte du kommer att stå framför honom - en sådan reflektion kommer att bildas i honom. Du kommer att rynka pannan, uttrycka missnöje med vad som händer och klaga på livet - världen kommer att ge dig ett stort antal skäl att förbli med ett dyster ansikte. I överflöd kommer du att få nya problem och problem - världen verkar säga till dig: rynka pannan, rynka pannan, god hälsa, eftersom det är din vilja, vare sig det är din väg!

Och om du bestämmer dig för att bli en optimist i livet och börja le inte bara till glada händelser utan också till problem i ditt ansikte - en spegel, det vill säga ditt lager av verklighet, kommer att återspegla denna typ av positiva energi och returnera den till dig multiplicerad i form av trevliga tillfälligheter och glada händelser i livet.

Du ser hur lönsamt det är att bli optimist i livet. Och det är inte så omöjligt. Det viktigaste är att fatta ett bestämt beslut om att bli en, och obevekligt följa det, följ det med avundsvärt envishet!

Hej, Pavel Yamb är i kontakt!

Säg mig vill du misslyckas? Eller drömmer du om att bryta benet? Nej, jag är inte galen. Men när du lyssnar på pessimister får du intrycket att dessa människor bara är hungriga efter problem för sig själva och andra. Ibland blir det tråkigt. Eftersom pessimism berövar glädje, självförtroende, hopp och i själva verket vitalitet, inte bara bäraren själv utan också de som är omkring honom. Därför vill jag ägna tid idag åt att diskutera hur man blir optimist.

Positiv attityd

Vad menas med optimism? Positiv inställning till livet.

Optimist:

anser att framtiden är bättre än det förflutna och nuet;
Jag är säker på att det i varje situation finns en väg ut och mening;
anser inte svårigheter som ett problem, ser dem som ett test;
människor är ursprungligen bra, med några få undantag;
säker på dig själv och dina styrkor;
vid misslyckande, ta det inte personligen.

Jag är optimist. Under processen med att skriva den här artikeln lyssnade jag på musik på en obekväm resurs, som hela tiden strävar efter att överföra till vänster sida. Det verkar vara lite, men irriterande. Nästa överföring innehöll dock ett underbart, animerat klipp för mig, som alltid uppmuntrar mig. Så jag delar det med dig.

Ett sådant mindre besvär medförde lite trevligare just nu och samtidigt en illustration som inträffade i realtid.

Glädje är bra för ...

Att vakna upp lyckligt är en fantastisk prestation i livet.
Engelsk poet och romanförfattare Richard Aldington

Varför behöver du odla optimism? Låt oss titta närmare på vilka fördelar människor med en positiv attityd har.

Livet är trevligare för optimister - de ser sitt glas som halvfullt.
För att uppnå målet är optimister mer ihållande än pessimister, eftersom de tror på framgång.
Positivt sinnade människor är mer benägna att nå framgång och de tilldelade uppgifterna.
Optimister är mindre stressade och mer känslomässigt stabila.

Och myten debunked är en liten fluga i salvan i ett fat honung.

Man tror att de med en positiv inställning lever längre. Även om den största studien vid University of California i Riverside, genomförd från 1921 till 1991, inte bekräftade detta. Forskare, som sammanfattade resultaten av många års observation av mer än 1500 personer från födseln till ålderdomen, fann att hälsosam realism och livslyst anses vara mer konstruktiva och fördelaktiga för livslängden. Men sett från en djupt pessimistisk position kommer denna attityd att verka mycket positiv.

Objektivitet mot illusion

Tror inte att jag uppmanar alla att bära rosafärgade glasögon, eftersom idealism inte heller är den bästa inställningen till livet. Illusioner är grundlösa, de bryter ofta mot verkligheten. Pessimism är dock inte realism, utan ett försök att försvara sig mot verkligheten, förutse eller misstänka det värsta i förväg. Så vi kan beskriva situationen på följande sätt:

Varför då den stora skådespelerskan Faina Ranevskaya, som hade en mycket kritisk blick om livet, kännetecknas av optimism som brist på information? Eftersom en positiv syn på världen, begränsad av en smal komfortzon, kan förstöras på nolltid. Det är lätt att njuta av det lugnt stänkande havet när man går längs stranden. Det är mycket svårare att göra det mitt i de rasande vågorna på en liten flotte, eller hur?

Detta är dock också möjligt. Människor som inte förråder sin optimism, men som förändrar världen till det bättre, är ett värdigt exempel på sådan optimism: en orubblig tro på det bästa, som är så stark att även världen lyder det.

är det här logiskt? Utan tvekan, eftersom misslyckande bara kommer när alla försök slutar.

Man bör inte glömma att flugans ihållande försök att bryta igenom glaset med huvudet inte indikerar dess optimism. Hittills har jag inte träffat en enda fluga som lyckades.

Att göra samma sak och förvänta sig ett annat resultat varje gång är galet.
Albert Einstein

Låt oss lyssna på geni. Försök och ansträngningar bör anpassas och baseras på möjliga och åtminstone ungefär realistiska lösningar. Det är en sak att dumt storma något som är hundratals gånger större än kapaciteterna, en helt annan - att finslipa dina färdigheter om och om igen.

Psykologer kommer till undsättning

Nu när vi har identifierat vad hälsosam optimism är, låt oss prata om hur du kan få mer positivt in i ditt liv.

Psykologer, dessa läkare av mänskliga själar, har länge utarbetat olika sätt att uppnå inre harmoni. Därför är det inte förvånande att de har råd för alla tillfällen, ibland ganska effektiva. Till exempel Martin Seligman i sin bok “ Hur man lär sig optimism: förändra världen och ditt liv»Beskriver resultatet av kognitiv terapi som tillämpats i 12 veckor, vilket visade sig vara mer effektivt och långvarigt än läkemedelsbehandling mot depression.

Naturligtvis talar vi i det här fallet om en allvarlig störning. Men pessimism som stör det normala livet, förstör karriärer och relationer är inte långt ifrån det. Därför tar vi råd från en psykolog i tjänst.

Vem är du?

Även om man tror att de flesta har en pessimistisk syn på världen, så är det inte alltid fallet. Som regel blandas båda i en person beroende på hans idéer och vad kan vi dölja här - bekvämlighet.

Till exempel är en rökare som är säker på att han kommer att kunna undvika konsekvenserna av denna farliga vana en mycket stor optimist. Han kan jämföras med någon som kör på en motorväg och tror att bilen inte kommer att träffa dig. Till skillnad från en realistisk sinnad artist av farliga stunts, som noggrant förbereder sig för dem och utvecklar en strategi för utförande till minsta detalj. Han har inga illusioner om säkerhetsnivån, vilket hjälper honom att behålla sitt liv och hälsa.

Den andra ytterligheten är att om du är pessimist så ser du helt enkelt inte utsikterna och eventuella förändringar i situationen. Mycket ofta ser en person som har fallit i en förlorande sträcka på världen från detta tillstånd, och allt verkar hopplöst för honom. En sådan stat är farlig - det är i den som självmord begås.

Vad ska jag göra med dig själv?

Psykologer säger: medan en person lever kan allt förändras. Därför är självmord den mest olyckliga lösningen på problemet.

Att förlora ett välbetalt jobb kan till exempel verka som ett stort bakslag. Det är uppenbart att denna händelse medför ett antal andra förändringar i livet, långt ifrån de trevligaste, som oförmågan att betala ett lån, betala för bostäder och försörja en familj. Men är detta lika kritiskt som det verkar mitt i att oroa sig för förlusten?

För att utvidga denna kraftigt förminskade livssyn måste du ställa dig själv följande frågor och svara ärligt på dem och skjuta känslor åt sidan:

Är den nuvarande situationen så dödlig för min framtid, som den verkar för mig nu?
Hur viktigt kommer det att vara för mig om en månad, ett år, tio år?
Vilka möjligheter kan läras av denna situation?
Kanske är det här ett bra tillfälle att förändra något i ditt liv?
Vilken erfarenhet och slutsats kan dras av det som hände?

Om du ställer in rätt och gör en ansträngning kan detta till synes allvarliga misslyckande mycket väl leda till resultat som du inte ens kunde drömma om i ditt tidigare jobb. Detta tillhandahålls dock om du inte viker benen utan fortsätter att söka och röra dig i önskad riktning. Och det finns tillräckligt med riktiga exempel.

En fotbollsspelare i Real Madrid-klubben hamnade på något sätt i en bilolycka, varefter han tillbringade ett år i rullstol. Ett fett kors sattes på idrottarens karriär. Den tidigare fotbollsspelaren var orolig för att han inte kunde göra annat än att spela. Men han lyssnade på vänner som rådde honom att börja sjunga. Du har nog hört talas om honom. Han heter Julio Iglesias.

Om du fortfarande undrar om du inte kan bli optimist av natur utan av din egen vilja - ja, det är fullt möjligt. Hemligheten är att släppa det vanliga sättet att tänka. Så vi tar bort följande fraser från vårt ordförråd:

Jag kommer inte att kunna
Jag kan inte
Jag kommer aldrig att göra det här
Jag är inte värd detta
Jag kan inte göra det
Det är för svårt
Saker och ting blir värre och värre
Livet är i full gång. Gadget och över huvudet
Det är aldrig okej
Var rädd för dina önskningar

Du förstår: du måste fånga och ta bort medvetandet från alla dessa tankar som gör dig svag och hjälplös. Eftersom pessimism är hjälplöshet inför omständigheterna.

Om du vill ha något, ta dig tid, sätt dig ner och skriv ner hur du kan uppnå det. Vad måste göras för att uppnå. Vad saknar du för framgång?

Efter det kommer du praktiskt taget färdig plan handling. Naturligtvis måste detta fortfarande göras, men vem sa att det efter det blir lätt?

Viktigast av allt kommer ditt tåg, tungt lastat med osäkerhet, äntligen att springa. Och den första ryck är nästan den svåraste. Naturligtvis finns det kullar, högar och berg framför dig, som du måste klättra och övervinna. Men om din önskan är stark nog kommer det alltid att finnas någon eller något som kan hjälpa till med oväntade råd, förslag, lösning. Och sedan, när du ser tillbaka på den färdiga vägen, kommer du plötsligt att bli förvånad över hur mycket som har övervunnits och lämnats. Kom ihåg detta, när du går framåt, kommer dina ben att börja spännas av trötthet, och en isig vind kommer att piska i ansiktet. Detta är optimism.

Och här är en laddning av optimism från den glada mjölkaren. Tills nästa gång!

"Du skrapade på dig, träffade skarven med din bil", skrek biltvättchefen. Jag svarade honom lugnt: "Tja, om du slår på den, betyder det att slå den, var ska du vrida ratten?" Jag måste erkänna att min reaktion på denna händelse var väldigt optimistisk, för slipljudet var bara hemskt, som om jag hade rippat hela sidan av bilen.

Faktum är att om du vill bli en framgångsrik person, du måste försöka vara med optimistisk stämning eftersom problem kommer i alla fall att inträffa, och optimism hjälper till att inte tappa mot i svåra tider. När jag skrapade i bilen förstod jag perfekt att jag redan hade skruvat ihop och det var ingen mening att tappa tårar om det - det är mycket mer produktivt att be om hjälp så att de kan hjälpa mig ur en svår situation utan ytterligare skador. Välkända företagare säger att de försöker att inte tänka på dåliga saker, inklusive tidigare misstag. I synnerhet talade de om detta och. Optimism är en av de.

Med tanke på att pessimism inte är en mycket konstruktiv sak, är det värt att överväga hur man blir optimist. Psykologer noterar till och med att de människor som ständigt tänker på det onda verkar locka problem i sina liv eller helt enkelt fixa på dem. Mer optimistiska människor föredrar att gå vidare och i allmänhet försöker att inte tänka på dåliga saker.

Dessutom bör vi inte glömma psykosomatika. När en person ständigt befinner sig i ett spänt tillstånd börjar han lida av både neurologiska störningar och problem som högt blodtryck.

Hur man blir optimist

Först och främst är det värt att stanna och titta runt. Vad säger du till andra och vad tycker du om? Om du klagar mycket på sak, eller om det finns många människor med negativa tankar och ord, är detta den första signalen. vad du behöver tänka på. Till att börja med, sluta bara gnälla och klaga. Annars är effekten ” självuppfyllande profetia". Det är då negativa tankar så småningom uppnås. underskattas ofta. Dessutom måste du inte bara kontrollera dina ord utan också försöka följa dina egna tankar.

Dessutom, om du ständigt gnäller, är det inte troligt att de omkring dig tycker om det heller. Det är mycket bättre att vara proaktiv. Inte tillräckligt med pengar för något? Gör något för att din lön ska öka. Det funkade inte? Gör något annat. Be till exempel om en höjning. Om det inte hjälper kan du ändra din arbetsplats till en högre betald. Aktiva handlingar är mycket mer värdefulla.

Tänk och agera med optimism i ögonen

Amerikanska psykologer som Martin Seligman, även den svåraste pessimisten, kan läras att vara optimistiska. Det är inte så svårt. Du behöver bara medvetet justera dina tankar precis som människor som är benägna att vara överviktiga medvetet anpassar sin kost. Det kan vara svårt att göra detta, men så snart att tänka positivt (eller följa din kost) blir en vana kommer du inte längre att vara den pessimist som vi en gång menade.

Det viktigaste är den psykologiska attityden. Du måste tro på dig själv och samtidigt inte se tillbaka på det förflutna. Att gräva i tidigare misslyckanden är en dålig idé - säger berömd Rysk affärsman Oleg Tinkov. Försök att agera som om du är helt säker på att dina handlingar lyckas (även om du inte gör det). Genom att ändra dina handlingar och tankar blir du en annan person och din kommer gradvis att få styrka.

Hur självprogrammering fungerar

Vi har redan skrivit om sådana tekniker som och. Jag tror fortfarande inte riktigt på dessa två metoder. Och trots detta var jag personligen övertygad om att dessa metoder verkligen fungerar i praktiken. Jag är inte benägen att ge samma visualisering några magiska egenskaper hos universums kraft, som det beskrivs i filmen "The Secret". Jag tror att en person uppnår de uppsatta målen tack vare kraften i det undermedvetna. Du sätter ett tydligt mål, visualiserar det och hjärnan hittar då och då en lösning på uppgiften.

Hur förhåller jag mig till dina prestationer och fakups?

Om du misslyckas bör du inte ständigt bedriva självflagellering. bör vara filosofisk: erkänna ett misstag, lära dig själv en lektion och gå vidare. Samtidigt bör du inte flytta skulden för dina misslyckanden till andra människor. Även om detta är objektivt så är det mycket mer användbart att ärligt erkänna att någonstans gjorde du ett misstag och lät det hända. Och det är bättre att inte överdriva problemen utan att vidta konkreta åtgärder för att lösa dem. Så det blir psykologiskt lättare att slå en träff och resultatet blir bättre.

Sätt dig specifika mål och planera att uppnå dem

När du inte har specifika mål eller mål, eller om de är för vaga, är det osannolikt att du kommer nära att uppnå dem (även om detta också händer!). De säger att arbete är det bästa läkemedlet för många sjukdomar. En upptagen person har helt enkelt inte tillräckligt med tid att tänka på negativa tankar. Han, och gör sedan specifika åtgärder. Han klipper oundvikligen medan han arbetar. Men han är positiv och han lär sig av sina misstag.

Om arbetet inte ger det rätta nöjet, kanske du gör en älskad verksamhet och det är dags för dig att byta aktivitetsområde eller åtminstone ägna mer tid åt din favorithobby. Jag förstod aldrig människor som hatar sitt jobb. Så det tar inte lång tid att träna en hjärtinfarkt. Lev för ditt nöje.

Lev livet till det yttersta

För att vara ärlig går min affärsverksamhet mycket sämre nu än för ett år sedan. Men jag gör inte en tragedi av detta. Verksamheten är fortfarande lönsam, för Jag sänker kostnaderna till nästan noll (det kommer snart inte vara något att sänka). Detta är ett stort plus som hjälper dig att få mer vinst i framtiden när saker är stabila. Dessutom utnyttjade jag inkomstminskningen och tog ett radikalt steg - började banta. Så här ordnade jag min kropp. Och för den kommande sommaren planerar jag att ha en fantastisk cykelsäsong. Jag har redan sparat tillräckligt med pengar så att jag inte kunde jobba hela sommaren, köpte ficklampor till min cykel. Kort sagt, jag tycker om livet trots vissa tillfälliga svårigheter. Som jag rekommenderar alla läsare att göra.

Gör lite sport

Sport hjälper verkligen till att bekämpa stress och gör dig mer optimistisk än du verkligen är. Förändringar sker på hormonell nivå. Dessutom börjar du se bättre och yngre ut än vanligt.

Förresten, du bör också städa din kost. I sin bok Sugar Free skriver författarna att överanvändning av socker kan leda till depression och ett antal andra hälsoproblem. Det kommer inte finnas tid för optimism.

Välj din sociala cirkel eftertänksamt

Vi har redan skrivit ovan om att vara på honom. Om det finns deprimerade personligheter och gnäll i din miljö, riskerar du själv att bli sådan. Försök att kommunicera med optimister. Och om det är omöjligt att skydda dig själv från dessa människor, måste du göra ansträngningar så att deras negativitet inte påverkar dig på något sätt.

Pessimism behövs också

Du bör dock inte ha rosfärgade glasögon och titta på livet. genom ögonen på en glad idiot... Ibland behövs också en pessimists egenskaper. När du startar något projekt måste du förstå att det kanske inte fungerar eller att något kan gå fel. I det här fallet kan du försäkra dig själv. Till exempel, när du går till en föreställning måste du ha flera kopior av presentationen, inklusive på en USB-flash-enhet, CD och på Internet, så att prestationen fortfarande lyckas om något går fel. Talet måste också förberedas och memoreras, men för alla fall, ta också ett papper med dig om du är helt förlorad. Förstår du tankegången? Försök att vara optimistisk, men bedöm samtidigt nykter den övergripande situationen för att fatta meningsfulla beslut.

Hitta något som kan aktivera dig på ett positivt sätt. Det kan vara bra musik i spelaren, meditation, att hjälpa andra människor. Le mer. Bra humör kan vara smittsam. Att ha sex med din nära och kära kommer att ha en mycket god effekt på ditt allmänna humör. Och tänk inte dåligt på natten. Skäm bort dig själv och försök att göra det som verkligen gillar dig.

Vill du veta svaret på frågan om hur du blir optimist? För att göra detta måste du ta reda på vad som är dolt under detta koncept. Det finns många sätt att du inte bara kan svara på frågan om hur man lär sig att bli optimist, utan också göra en person med positivt tänkande ur en pessimist.

Men innan vi fortsätter med omvandlingen av vårt eget medvetande, låt oss ta reda på om det behöver göras.

Vem kan betraktas som optimist? Det finns många åsikter om denna poäng, men de kokar alla ner till kärnan i en gammal orientalisk liknelse, som svarar på frågan i vilket tillstånd glaset är. Är den halvtom eller halvfull? Det är i svaret på det att en människas attityd återspeglas, hans attityd till sig själv, oavsett om han är optimist eller pessimist.

Varje situation kan projiceras till denna fråga:

Uppgiften är inte klar ännu eller dess slutförande.
Byggnaden är en tredjedel oavslutad eller byggandet har redan avslutats med två tredjedelar.
Den älskade är sen för ett datum eller hon har bråttom att träffa dig trots det stora antalet svårigheter som har uppstått.

Varje situation har två sidor. Det kan ses från både en dålig och en bra synvinkel. Har ditt företag bara tagit in några hundra tusen vinster per månad istället för den förväntade miljoner? Tänk hur många hundratals miljoner människor under denna tid bara har tjänat några tiotusentals rubel eller till och med mindre. Missnöjd med denna inkomst? Det innebär att utvecklingen av nya projekt och lösningar som kommer att öka tiofaldiga intäkter ligger framför oss.

I livet kan man inte klara sig utan upp- och nedgångar, men det är optimistens syn på nya problem som påverkar det positivt, gör att du kan upprätthålla utmärkt hälsa, hålla dig i gott mentalt och fysiskt tillstånd. Detta tillvägagångssätt är en nyckelkomponent för att hantera stress och depression.

Att vara optimistisk betyder inte att man ignorerar svårt livssituationer... Detta är inte så - bara attityden till dem förändras. Världsvisionen i pessimistiska färger förändras till en positiv uppfattning. Till alla svårigheter, när allt är dåligt, svarar sådana människor att en person är ett barn av hinder och att övervinna dem bara ger glädje, gör honom starkare och mer framgångsrik.

Realist eller pessimist

Det finns de som inte anser sig vara varken pessimister eller optimister. Det finns många sådana människor, men det är psykologer som tror att de behöver bli optimister.

Är det riktigt dåligt att vara realist och du måste definitivt tänka på hur du kan bli optimist? Att betrakta sig som en realist betyder att en person förstår att han inte är en optimist. Men han vill inte heller betrakta sig själv som en pessimist.
Psykologer är övertygade om att det inte finns någon mellanväg mellan en optimist och en pessimist.

För psykologen är det uppenbart att alla som anser sig vara i denna kategori faktiskt döljer sin pessimistiska inställning till de händelser som äger rum. Detta är en latent form av pessimism, men ännu värre för personen själv, eftersom han inte känner igen problemet och inte anser det nödvändigt att se världen annorlunda. Det här är dåligt. För dem som är vana vid att titta på händelser ur en pessimistisk synvinkel blir det inte lätt att ändra det.

Synpunkter på olika typer av tecken

Men om du använder lite tålamod, fokuserar på de pågående processerna, uppmärksammar deras positiva aspekter, är det fullt möjligt att gå med i optimisternas led.

Psykologiska tekniker

Hur slutar jag vara pessimist och förbättra ditt humör för att bli optimist i livet? Först och främst måste du inse att livet inte bara består av bra händelser utan också deras dåliga händelser. Därför fungerar det inte att vara lycklig hela tiden, även i svåra situationer. Dessutom kan du inte göra detta.

Om händelsen verkligen är traumatisk kan ett försök att behandla dem positivt bli negativt och orsaka stor skada på mental hälsa.

Du måste ställa in det faktum att det finns ett komplett utbud av känslor i de visade känslorna - både positiva och negativa upplevelser. Försök att undertrycka någon av dem leder till känslomässig nöd.

Men det finns ingen anledning att fokusera på någon typ av känsla. Håll en balans, och detta hjälper dig att snabbt anpassa dig till situationer, hålla dig aktiv i alla oväntade händelser. Detta tillstånd gör att du kan upprätthålla en optimistisk och glad attityd till livet och händelserna.

Hur lär du dig att vara optimistisk? Om du har dåliga tankar, överväg dessa tips:

klandra dig inte för negativa känslor;
försök att fokusera på att vara medveten om vad som händer;
titta på det från utsidan;
reflektera över den lektion som situationen har lärt;
tänka på framtiden i ett positivt ljus.

Läs också

Välja rätt dator för jobbet

Pessimistens skuldkänsla är inte konstruktiv och absolut onödig, eftersom den stänger framtiden, hindrar en från att se möjlig tillväxt och fokuserar på tidigare händelser.

För att förstå vad som händer, håll en dagbok där du skriver ner eventuella negativa tankar och känslor som uppstår under denna tid. Studera dem sedan och uppmärksamma exakt när de visas. Analysera vad som kan göras i sådana situationer, vilket alternativ för att hitta dessa negativa känslor. Hur fungerar det i praktiken? Om någon avskräcker dig på vägen, och detta orsakade en storm av negativa känslor, känslor och reflektioner, skriv allt ner i din dagbok.

Fokusera på hur du kände dig, vad reaktionen var under de första minuterna. Titta sedan på situationen utifrån. Tänk på hur ditt beteende och dina känslor just nu motsvarar värdena hos den person du strävar efter att bli. Antagligen inte. Hur kunde du då ha gjort annars? Vad fick exakt den negativa uppfattningen om situationen?

Schema för en pessimists psykiska arbete

Det är möjligt att problemet inte var så mycket hos den andra föraren som i en spänd, hård dag, vilket resulterade i en sådan våg av känslor.

När du skriver dina anteckningar i din dagbok, reflektera över framtiden. Kom ihåg att dessa anteckningar inte är nödvändiga för att njuta av negativa känslor och tankar. Detta är ett verktyg som gör att sinnet kan se verkliga misstag, vilket får det att sträva efter ett annat svar på de händelser som äger rum. Med tanke på vad som kunde ha förändrats i vad som hände och hur exakt att reagera, om du upprepar detta kommer reaktionen på händelsen att vara annorlunda, det kommer inte att finnas några mjukare eller negativa känslor alls.

När du återvänder till olyckan på vägen kommer du till slutsatsen att alla kan göra ett misstag och du själv är inget undantag, vilket innebär att du måste vara redo för detta och uppfatta vad som hände utan att stänka ut negativa känslor.

Ingen skulle argumentera för att det är bättre, roligare och mer lönsamt att vara optimist än att vara pessimist. Och inte så mycket även för andra som för sig själv. Om bara för att optimister, enligt statistik, är mindre benägna att bli sjuka och lida av psykisk sjukdom, och de lever längre. De är mer självsäkra och mer framgångsrika i sin karriär, de är mer populära bland andra, de har många vänner. När man tittar på optimisterna verkar det som om allt i deras liv går lätt och problem på något mirakulöst sätt kringgår dem.

En optimist har verkligen många fler möjligheter i livet är jag övertygad om psykolog Alexander Mutovkin... - Han ser på världen med glädje och intresse, delar positiva känslor med dem omkring sig så mycket som möjligt, laddar dem med kärlek och energi. Och det kommer verkligen tillbaka till honom. Däremot är en pessimist vanligtvis missnöjd med vad som händer omkring honom, är ofta på ett sorgligt humör, kritiserar allt och alla och ser sällan bra i människor.

Förmågan att se världen i färg snarare än dystra toner gör att du inte kan hängas på problem utan att hitta sätt att komma ut ur alla svåra situationer.

Att skapa förtroende och kärlek

Optimism är inte ett karaktärsdrag, det ärvs inte, men som regel läggs det i familjen. Barnet träder in i livet med sina föräldrars världsbild. Om han från barndomen ser att de närmaste människor misstänker världen och andra, uppfattar dem som ett potentiellt hot, ofta känner missnöje, hamnar ihop, så kommer han själv därefter att leva enligt detta scenario. Och tvärtom, när föräldrar är glada att kommunicera med världen och andra människor och fylla barnet med kärlek, värme och förtroende, är det också troligt att han också kommer att ärva denna attityd.

Det är också viktigt hur föräldrar reagerar på barnets handlingar: de uppfattar hans misstag och misslyckanden som en katastrof eller behandlar dem lugnt, som oundvikliga men korrigerbara situationer på växtväxten. Beroende på detta kommer barnet att utvärdera allt som händer honom i framtiden.

Det händer också att optimism bildas som om trots: föräldrarna är dystra och aggressiva, och barnet ler, öppet, litar på, - säger Alexander Mutovkin. - I det här fallet verkar han blinda ta hand om ett utrymme där han är varmare - med lärare i skolan, i sällskap med kamrater eller i familjen till en nära vän. Och inkluderar omedvetet mekanismer som hjälper honom att skydda sig själv. Men ändå kommer de som har vaccinerats med kärlek till sig själva och världen omkring dem i familjen att ha starkare och starkare immunitet.

Tankens kraft

De säger att tankar är materiella. Vilket scenario för utvecklingen av den här eller den händelsen du föreställer dig, kommer detta troligen att utvecklas. Om du är rädd för den kommande intervjun ser du i ditt sinne att det inte kommer att gå bra - troligtvis kommer det att hända. Och om du försöker lugna dig och slappna av så mycket som möjligt, föreställ dig att mötet kommer att avslutas framgångsrikt och arbetsgivaren kommer att gilla dig, det finns stora chanser att du får den eftertraktade platsen. Och poängen här är inte att det räcker att locka tur med fantasikraften. Tanken kan väcka en stor inre arbete och fokusera på målet.

Så här fungerar en positiv tanke: först tänker vi, sedan föreställer vi oss en bild - en viss bild av vår önskan och till slut visar vi aktivitet - vi börjar agera, - säger Alexander Mutovkin. ”När vi tar ansvar för vår tanke blir vår dröm verklighet. För en person som har börjat på optimismens väg är det mycket viktigt att lära sig att tänka positivt. Och det är också nödvändigt att radikalt ändra inställningen till sig själv - att acceptera sig själv villkorslöst, med alla brister och brister, att älska ens brister, det är här optimismen börjar. Och då blir det möjligt att lyssna på dig själv, att förstå vad jag verkligen vill och att följa mina önskningar exakt, utan att vända eller gå tillbaka, oavsett stereotyper, tvivel om vänner och missnöje hos föräldrar. Du kommer säkert att belönas - optimism ger ditt liv en annan kvalitet, hjälper dig att komma bort från missnöje, avund, jämförelse, hat och bli kär, tacksamhet, glädje.

Förändra ditt liv!

Men det är lätt att säga och inte alls alls. Var ska man börja och hur man går framåt på den här vägen? Här är några tips som hjälper dig att se annorlunda på ditt liv och tro att det verkligen kan förändras till det bättre.

● Ta ett papper och skriv dina negativa attityder till vänster om det. Och till höger omformulera dem som positiva. Till exempel till vänster: varje vår och höst blir jag sjuk eftersom jag har hälsoproblem. Rätt: varje vår och höst känner jag mig full av styrka och hälsa.

● Försök att omge dig med människor som tänker och tänker positivt, sträva efter dem från vilka du belastas med positiv energi, bjuda in dem i din miljö, kommunicera med dem, lära av dem.

● De situationer som orsakar negativa reaktioner, försök se i ett positivt ljus. Har du problem med att komma ombord av rädsla för en olycka? Tänk dig att hälsas av din nära och kära när du kommer hem, och intressanta människor väntar på dig när du går till kontoret eller till ett affärsmöte. Och då kommer du redan att tänka på hur du anländer, och inte på hur skrämmande det är att gå in i en olycka.

● Försök att se de bästa egenskaperna hos människor. Världen är dubbel: den innehåller gott och ont, plus och minus, dag och natt. Så i varje person finns både bra och dåliga. Fokusera på dess meriter.

● Föreställ dig ditt liv som du vill att det ska vara. Gör ett collage genom att klippa ut de bilder du gillar från tidskrifter och klistra dem på ett stort papper som du vill. Kanske på detta sätt kan du bättre förstå dina önskningar och skapa ditt eget program som kommer att inspirera dig.

● Skapa en spargris med positiva känslor som du har upplevt och som har gett dig lyckliga stunder i livet. Kom tillbaka till dem i ditt sinne oftare och dela dem med andra.

● Lär dig att hålla reda på dina negativa tankar och känslor, fånga dig själv på dem och växla till positiva "här och nu", utan att fördröja tanken på kvällen eller morgonen. Är detta café tröga servitörer och inte särskilt mysiga? Men här god mat och bra musik. Denna interna dialog hjälper dig att fokusera på bra saker och muntra upp dig.

● Om du känner att det är svårt för dig att hantera problemet på egen hand och alla dina ansträngningar inte ger tillfredsställelse och inte leder till förväntade förändringar, är det bättre att söka hjälp från en specialist.

Hjälp barnen!

En lika svår uppgift är att uppfostra dina barn till optimister. Uppenbarligen blir det lättare om föräldrarna redan har smittats med detta tillstånd. Vad ska man göra?

● Först och främst att älska och acceptera barnet villkorslöst, vad det än är. Fokusera inte på hans brister, visa honom hans bästa egenskaper och utveckla dem.

● Riktar oftare barnets uppmärksamhet på glada stunder... Kom ihåg med honom hur vi förra året åkte till havet, till byn, gick till skogen, parkerade, träffade intressanta människor... Titta på bilderna igen, där dessa trevliga stunder fångas.

● Uppmuntra honom att göra goda gärningar. Förklara att du alltid kan hitta en väg ut ur obehagliga situationer och rätta till misstag. Visa hur viktig uppmärksamhet och omsorg är för människor. Och som ett exempel, förbered gåvor med honom för alla barn som kommer till honom på hans födelsedag. Du kommer att se, den här dagen kommer att ge honom många upptäckter.

Personlig åsikt

Zinaida Kirienko:

Jag är nog mer optimist. Naturligtvis finns det ibland svåra stunder, sorgliga tankar (särskilt nu, efter min mans död), men jag försöker att inte ge efter för dessa sorgliga tankar, att upptaga mig själv med olika saker.